Tsis tas li ntawd, kev nkag mus yog ib kauj ruam npaj ua ntej , thiab feem ntau cov kws kho mob me nyuam yaus xav kom tsis txhob ncua qhov theem ntawm txoj kev loj hlob. Nyob rau hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj kom qhia tus me nyuam kom nkag mus rau tag nrho plaub fours, thiab thaum twg nws pib tau ua.
Thaum twg kuv thiaj li pib qhia tus me nyuam kom nkag los rau tag nrho cov plaub?
Qhov tseem ceeb tshaj qhov tseem ceeb rau tus menyuam qhov kev paub ntawm qhov kev paub ntawm nws tus kheej-kheej rau txhua lub plaub muaj kev zaws. Ua nws tsim nyog, pib nrog lub hli uas muaj hnub nyoog. Ntawm kev ua si, lawv tuaj yeem pib txij li 4-5 lub hlis. Qhov kev ua si ntawm txhua hnub gymnastics ntawm lub hnub nyoog no yuav tsum tsis pub dhau 30-40 feeb.
Yuav ua li cas qhia tus me nyuam kom nkag rau tag nrho cov plaub?
Yuav kom paub tus me nyuam mus rau qhov txawj ntawm nws tus kheej, koj yuav tsum tso khoom ua si thiab lwm yam khoom txaus nyiam ntawm qhov chaw txaus. Tsis tas li ntawd, qhia tus me nyuam kom nkag mus rau tag nrho plaub fib yuav pab kev qoj ib ce xws li:
- Muab tus me nyuam tso rau ntawm nws lub plab, thiab pem lub taub hau nws, nyob saum nws taub hau, dai ib qho khoom ua si ci. Yog hais tias qhov kev kawm xav tau nyob rau hauv ib lub crumb, nws yuav sawv rau nws txhais tes thiab ncab hauv nws cov kev taw qhia. Yog li ntawd, maj, tus me nyuam yuav tsim ib qho kev txhawb nqa ncaj qha tes, uas yog qhov tseem ceeb heev rau txoj kev sib tw ua ntej.
- Cov menyuam los yog ib lub me me hauv ncoo, tso rau ntawm lub hauv siab ntawm lub hauv siab kom lub hauv siab thiab lub taub hau ntsa, thiab lub plab thiab cov ceg yuav nyob ntawm qhov chaw tiaj tus. Cia tus me nyuam ua si ib ntus, ua nyob rau hauv txoj hauj lwm no, nws yuav ntxiv zog rau nws cov cuab yeej vestibular.
- Muab lub hauv cushion hauv lub plab thiab lub mis ntawm tus menyuam mos kom nws cov ceg tawv dai hauv pem teb. Tom qab ib tug me nyuam yuav xav kom khoov ntawm cov leeg thiab ob txhais ceg thiab yuav raug yuam kom sawv ntsug ntawm tag nrho cov plaub.
- Muab ntxig rau tag nrho plaub fours thiab tso khoom ua si ci ntsa iab pem taub hau. Cia nws niam coj tus me nyuam los ntawm tes, thiab dad - los ntawm ob txhais taw. Cov laus yuav tsum hloov mus rau pem hauv ntej ntawm tus menyuam txhais tes rau sab laug, tom qab ntawd - sab xis thiab sab xis. Maj mam, tus me nyuam yuav kawm txog nws tus kheej li cas.
Tsis txhob hnov qab tias cov me nyuam yaus muaj kev sib raug zoo ntawm cov laus. Vim li no, niam thiab txiv yuav tsum tau qhia los ntawm lawv cov piv txwv li cas koj tuaj yeem txav mus rau txhua lub sijhawm. Xws li kev lom zem kev ua si yog nco ntsoov thov tus me nyuam yaus, thiab nws yuav tas yuav rov qab ua cov yeeb yam ntawm niam txiv.