Serotonin hu ua lub luag haujlwm zoo nkauj, vim hais tias qhov no enzyme muaj cov nyhuv tib neeg nyob rau theem ntawm kev lom zem los ntawm kev pw ua ke, noj mov thiab xav tau. Puas muaj cov hau kev ua rau kom muaj cov kab mob serotonin ntau ntxiv hauv lub cev? Peb yuav kam nrog qhov teeb meem no.
Cov tshuaj uas ua rau kom cov kab mob hauv serotonin ntau dua
Ua rau serotonin nyob rau hauv lub cev tuaj yeem ua rau cov tshuaj xws li cov xim blockers kom rov tuaj yeem txeeb. Pab pawg no muaj xws li:
- Paroxetine. Nws raug nquahu kom noj nrog cov khoom noj. Lub sij hawm zoo ntawm kev txais tos yog hnub sawv ntxov. Dos ntawm cov txais tos - 20 mg. Lub chav kawm ntawm kev kho yog 1.5-2 lub lim tiam.
- Fluoxetine. Kev pom zoo raws li qhov teeb meem no yuav yog. Nrog kev nyuab siab heev, txoj kev kho mob kav ib hlis.
- Oprah. Muaj ib hnub pub tsis tau tshaj li 0.2 g ntawm cov tshuaj. Kev nce tshuaj ntau tuaj yeem ua tau, tab sis tsuas yog muaj kev qhia zoo xwb.
- Sertraline. Cov koob tshuaj pom zoo sib txawv ntawm 50-200 mg thiab yog nyob ntawm tus neeg ib txwm nyob.
- Fevarin. Txoj kev kho yuav siv li 6 lub hlis. Dos ntawm yeeb tshuaj - 50-150 mg ib zaug txhua txhua hnub.
- Zoo kawg. Cov tshuaj yog ib tiam tshiab. Rau 2 lub lim tiam thaum pib ntawm chav kawm, qhov ntau npaum li cas ntawm 0.75 g maj nce. Txais tos yog nqa tawm txhua hnub tib lub sijhawm.
- Mirtazapine. Lwm cov yeeb tshuaj ntawm lub cim tshiab, tab sis nrog detached nkaus. Cov theem ntawm serotonin rov qab los li qub tom qab 3 lub lis piam txij thaum pib nkag.
Txawm hais tias qhov kev siv tshuaj yeeb tshuaj, qhov chaw rau lawv tsuas yog nyob rau hauv cov mob hlwb loj xwb. Nws yog txaus rau tus neeg noj qab haus huv los kho txoj kev ntawm lub neej thiaj li yuav nce tau qib serotonin.
Yuav ua li cas kom serotonin nyob rau hauv lub cev nrog pej xeem tshuaj?
- Qhov yooj yim txoj kev yog sunbathing . Nws tsis yog qhov tsim nyog rau qhov no mus rau yav qab teb resorts, txaus ntau lub sij hawm siv nyob rau hauv cov huab cua.
- Ua ntej ua serotonin nyob rau hauv lub cev, nws yog tsim nyog pib ua raws li lub tsoom fwv ntawm lub hnub. Hnub - lub sij hawm ntawm lub neej txoj sia, hmo ntuj yog tsim los rau kev pw tsaug zog .
- Kev so kom zoo yuav txo tau txoj kev txhawj xeeb, nrhiav kev sib raug zoo ntawm sab ntsuj plig. Thiab qhov no yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas muaj qis qis dua ntawm lub zog ntawm kev xyiv fab.
Khoom noj khoom haus tsis muaj serotonin, tab sis ntau ntawm lawv muaj cov tshuaj uas tsim nws cov khoom. Cov khoom uas ua rau kom cov kab mob hauv serotonin ntxiv:
- txiv hmab txiv ntoo;
- taum;
- khoom siv mis nyuj;
- cov txiv hmab txiv ntoo qhuav;
- zaub;
- dub qhob noom xim kasfes;
- buckwheat;
- nplej;
- qe.
Tsis txhob sim "ntes" xav kom ncuav khoom qab zib thiab khoom qab zib. Cov carbohydrates uas nyob hauv lawv ua rau muaj kev cuam tshuam rau kev quav tshuaj yeeb. Tsis tas li ntawd, serotonin qib yuav txo tau cov cawv, nqaij thiab cov khoom noj nrog cov tshuaj txhuam.