Muaj zog pw tsaug zog

Cov niam, cov pog thiab, tau kawg, cov kws kho mob tau qhia peb tias kev pw tsaug zog yog qhov kev cog lus ntawm kev noj qab haus huv. Txawm li ntawd los, txawm li ntawd ntau tus neeg xav tias qhov no tsuas yog kab lus, uas koj yuav tsum tsis txhob ua tib zoo saib xyuas. Tab sis dhau sij hawm, peb tus kheej pom: Yog tias koj tsis tsaug zog los yog pw lig hmo ntuj, raws li nws tshwm sim thaum sawv ntxov tias "lub taub hau yog hnyav", koj tsis xav ua dab tsi, muaj qee qhov puab thiab kev qaug zog, tab sis peb cia li sawv thiab yuav tsum tag nrho ntawm lub zog. Ntawm no los txog ntawm qhov tseem ceeb ntawm kev npau suav yog dabtsi.

Niaj hnub no, qhov teeb meem ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo siab vim muaj neeg coob heev rau ntau yam, thiab peb yuav sim xav txog dab tsi pab kom tau pw tsaug zog tag nrho.

Ntau yam muaj tseeb

1. Kev noj qab haus huv, kev pw tsaug zog yog ib txwm nrog kev npau suav (nws tsis tseem ceeb, zoo los sis phem): Yog tias ib tug neeg tsis pom lawv, ces qhov no yog qhov txhaum cai ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev.
2. Lub sijhawm pw tsaug zog yog ntev li 8 teev.
3. Yog tias koj tsaug zog rau 15 nas this - ces koj poob siab vim tsis pw. Tus neeg noj qab nyob zoo yuav tsaug zog tsis pub dhau 10-15 feeb.
4. Ib tug neeg uas tau pw tsaug zog tsawg dua 6 teev, tau 50% ntawm qhov kev kis kab mob kis tus kab mob.
5. Thaum yav tsaus ntuj, cov pawg hormone raug tsim tawm, thiab yav tsaus ntuj rau lwm tus, thiab lawv cuam tshuam txog kev xav thiab kev coj tus cwj pwm, qhia txog kev vam meej hauv lub hnub thiab pw thaum tsaus ntuj.

Cov kev cai rau kev pw tsaug zog zoo los sis yuav ua li cas ua kom lub suab pw tsaug zog?

Muaj ntau yam cuab yeej uas tuaj yeem coj rov qab kho lub suab nrov: ntawm lawv muaj ntau, uas yuav tsis ua rau txhua leej txhua tus, thiab tshwj xeeb sawv daws, qhov kev xaiv ntawm uas nyob ntawm seb qhov kev npau suav tawg puas yog.

Kev qhuab qhia yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev pw tsaug zog:

1. Yuav ua li cas rau lub cev npau suav, pw tsis pub dhau 10 teev tsaus ntuj, tk. biologically nyob rau lub sij hawm no lub cev npaj txhij so.
2. Kuj tseem ceeb rau tus neeg pw tsaug zog: nws yuav tsum huv thiab xis, thiab hauv chav tsis muaj cov lus nrov heev.
3. Zam 1 xuab moos ua ntej pw tsaug zog kom tau txais ntau yam xov xwm: Tsis txhob suav cov xov xwm thiab tsis saib cov yeeb yaj kiab uas tuav tus neeg pom nrog kev ntxhov siab - cov neeg thuam, kev ua yeeb yam, kev ntshai, kev ua yeeb yam.
4. Chav ntsuas kub zoo heev cuam tshuam rau kev pw tsaug zog, yog li sim npaj koj tus kheej kom zoo: ua kom zoo, yog nws kub, thiab yog tias nws txias, thiab sov so tag nrho chav tsis ua hauj lwm, yuav tsum muaj ib daim pam fais fab nrog ntau hom.

Cov no yog cov kev cai uas sawv daws yuav tsum coj ncaj ncees. Thiab tam sim no cia peb pib cov hau kev los pab daws qhov teeb meem ntawm kev pw tsaug zog vim muaj kev puas siab ntsws thiab kev chim siab.

Yuav ua li cas rov qab muaj kev noj qab nyob zoo nrog kev pab los ntawm kev siv hauv tsev?

Yog hais tias koj tsaug zog xav yog spinning hauv koj lub taub hau, tiv thaiv koj los ntawm kev tsaug zog, uas yog, ib cov tshuaj tsis zoo uas kws kho mob muab rau cov me nyuam raug kev txom nyem los ntawm kev kub nyhiab: coniferous baths. Nqa cov kua qaub los yog cov tsom iav nrog cov ntoo thuv thiab roj rau hauv lub tsev muag tshuaj thiab siv da dej txhua hnub ua ntej yuav mus pw. Nws pab kom khov kho, thiab, txawm hais tias nws qhov meej meej, zoo heev thaum muaj kev pw tsaug zog, thiab lwm yam teeb meem cuam tshuam nrog kev sib ntswg.

Tshuaj

Yog hais tias cov kev cai saum toj no tsis txaus, ces cov tshuaj rau kev pw tsaug zog tuaj rau tus cawm, uas yog siv, piv txwv li, tom qab kev nyuab siab: valokardin, barboval - nws ntseeg tias cov tshuaj no yog cov tshuaj yeeb, tab sis lawv tuaj yeem siv ua lub tranquilizers uas cuam tshuam cov excitability ntawm lub paj hlwb . Koj siv tsis tau lawv txhua txhua hnub: yog tias koj muaj kev nyuaj siab, nws yuav zoo dua rau koj nrog tus kws kho mob tham. Feem ntau yuav nws, nws yuav xaiv koj cov ntsiav tshuaj los yog loj dua - nws tus mob ncau los yog tus mob qoob loo. Nws zoo dua tsis tuaj yeem ua rau kev pw tsaug zog kom tiv thaiv tau lub cev ntawm kev tsaug zog ntawm nws tus kheej.

Secrets ntawm kev noj qab nyob zoo ntawm yogis

Thiab txoj kev kawg, pab kom tau pw tsaug zog zoo (tab sis tsis yog qhov kawg hauv ib txoj haujlwm) - Qoj ua kom tsaug zog. Yoga yuav pab koj pw tsaug zog zoo rau thawj hnub ntawm kev ua haujlwm, tab sis yog tias koj tsis muaj lub siab xav ua, ces siv ib ce xwb: hauv txaj, pw koj nraub qaum, nrog lub teeb tawm thiab nrog koj ob lub qhov muag kaw, zoo nkaus li tag nrho lub cev so. Tsom ntsoov rau yam koj pom (kaw qhov muag), lossis ua pa ntawm: ua pa li cas hauv lub ntsws thiab seb lawv nqaim thaum exhaled. Tsis txhob xav txog dab tsi, cia kev xav dhau koj. Tsis txhob tso siab rau lawv, yog tias lawv tshwm sim. Koj txoj hauj lwm yog saib rau kev ua pa, los yog rau yam koj muaj ua ntej koj qhov muag kaw. Saib seb. Ua ntej 15 nas this koj tsaug zog.