Nws ntseeg tias khau rau siab heels muab tus poj niam lub nplhaib, elegance thiab elegance. Nyob rau hauv tas li ntawd, ib lub luj siab visually lengthens tus ceg, uas sib raug rau cov qauv kev zoo nkauj niaj hnub. Saib ntawm kev txawj ntse ntawm cov qauv, nws nyuaj rau xav txog tias nws coj lub hlis ntawm txoj kev kawm kom tau zoo li no. Thiab feem ntau, yuav cov khau zam, cov ntxhais tsis txawm xav txog yuav ua li cas kawm tau zoo rau lawv cov luj taws. Kuj zoo, ntau qauv thiab masters ntawm lub defile zoo siab muab lawv cov secrets, zoo nkauj npaum li cas los mus taug kev saum siab.
Yuav ua li cas kom paub taug kev ntawm kev siab khov?
Ib qho ntawm txoj kev zoo tshaj plaws los kawm txog kev taug kev zoo nkauj rau ntawm luj taws yog sib txuas ua ke rau txoj kev kho lub cev, kev cob qhia lub plab pob, kev kho mob plab, thiab, ntawm cov leeg ntawm cov ceg. Rau cov laj thawj no, txhua lub tsev kawm ntawv yuav tsum tau tsim kom muaj cov nqaij ntshiv, tiam sis siv tau yooj yim rau lub sijhawm thiab tsis yooj yim. Ntxiv nrog rau qhov sib xws txhua hnub, koj yuav tsum tau ua qoj ib ce tshwj xeeb:
1. Kev xyaum ua kom muaj zog. No qoj ib ce dhau los ua ib qho classic, tab sis hnub no tsis plam qhov tseeb. Nws yuav tsum tau ua nyob rau txhua lub sij hawm pub dawb, hloov nrog cov khau zoo tib yam nrog luj taws. Kev ua si yog qhov yooj yim - sawv ntsug ncaj nraim, muab koj ob txhais tes tso rau sab nraum qab. Thiab ib phau ntawv tso rau ntawm lub taub hau, yooj yim txaus kom tsis txhob ua tus txha nqaj, tab sis nws yog qhov tseem ceeb txaus kom siv zog tshaj plaws los tiv thaiv nws lub caij nplooj zeeg. Qhov ntawd yog txhua yam, hauv txoj hauj lwm no peb taug kev nyob ib ncig ntawm chav tsev, ua kom zoo nkauj nrog luag ntxhi, muaj kev ntxim siab, tab sis tsis ua haujlwm ntawm cov leeg ntawm lub nraub qaum.
2. Kev ua si rau kev sib tw. Ua kom muaj kev ruaj ntseg, pab kom paub tswj cov leeg ntawm ob txhais ceg thiab lub plab mog. Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias, ua ntej taug kev nyob rau lub caij ntuj no ntawm luj taws, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua hauj lwm tshwj xeeb tshaj yog kev ruaj ntseg, kom txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kev poob.
Kev ua si yog ua rau khau nrog lub pob me me, ua kom muaj kev ruaj ntseg loj, qhov siab qhov dav nce. Kev luag nyav thiab txawm tias nws ua pa nyuaj zoo dua qhov ua tau zoo.
Pib txoj haujlwm yog los ncaj lub xub pwg, ua kom tawv nqaij, taw ua ke, ob txhais tes ntawm lub duav. Peb nqa txoj cai ceg, perpendicular mus rau pob tw, rub lub ntiv taw cia. Kho txoj hauj lwm, peb xam rau 10, thiab peb ua ib ntu dav mus rau pem hauv ntej, thawb lub ceg nyob rau hauv lub hauv caug, peb hloov qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus mus rau nws. Sab laug ceg tseem nyob rau sab nraub qaum, khoov rau ntawm tus ntiv taw, thiab pob taws tig ntsia. Peb tsau qhov chaw thiab suav mus rau 10. Tom qab ntawd, sab laug ceg yog rub rau sab xis, thiab peb pib qhov chaw pib. Tom qab ntawd rov qab ua dua qhov qoj ib ce rau sab laug. Qhov tseeb, nws yuav tsum muaj tsawg kawg yog 30-60 feeb.
3. Ua rau kev ruaj ntseg thiab kho kom zoo ntawm cov ntshav ncig hauv plawv. Koj tuaj yeem ua tau cais, tabsis koj tuaj yeem ua ke nrog koj tsev neeg txoj haujlwm. Ua li no, hnav lub tsho ntev luv, uas qhov dav ntawm cov kauj ruam yog li ib nrab qhov loj ntawm qhov ib txwm ua. Tom qab ntawd koj tsuas yog mus taug kev nyob ib ncig ntawm lub tsev, tswj lub posture. Hauv qee lub teb chaws, cov poj niam hnav cov khaub ncaws txhua lub sijhawm, vim cov kauj ruam me me pab txhawb kev mob ntawm cov poj niam lub cev thiab txhim kho kev nce kev.
Yuav ua li cas kom sai sai thiaj li taug kev los ntawm kev siab khov?
Qee lub sij hawm nyob rau lub caij ntuj so ntawm qhov kev tshwm sim, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau kawm txog kev taug kev ntawm kev luj nyob ob peb hnub. Thiab rau qhov no koj yuav tsum ua qhov kev ua qoj ib ce ntau dua, ntau li ob peb teev hauv ib hnub. Thaum koj ua li no, koj yuav tsum tau ua ib pob tes taw nrog roj toning tseem ceeb, rau qhov hmo ntuj yuav tsum tau ua ib lub dab da dej nrog decoction ntawm St. John lub wort los yog cov tshuaj yej dub. Ua ntej thiab tom qab kev cob qhia, muab cov ceg so kom txaus, uas koj yuav tsum pw thiab muab ib lub hauv ncoo los yog tus kheej rau hauv koj txhais ko taw. Thiab, thaum nruab hnub, raws li nram qab ntawm lub rooj zaum, sawv ntsug ntawm koj cov ntiv taw, sawv ntsug rau 30 feeb los muab ob txhais ceg so thiab rov ua dua qhov kev qoj ib ce. Nws yog ib qho tsim nyog tsis yog ua kom muaj kev ruaj ntseg, tab sis tseem yuav tiv thaiv cov tsos mob ntawm qhov tsis xis nyob, uas yuav tshwm sim thaum hnav ib qho luj txawv txawv txawv. Tsis tas li ntawd, txhua txhua hnub, ua ntej kev tshwm sim, koj yuav tsum mus ncig ntawm lub tsev rau hauv nkawm khau tshiab, ua ob peb txoj kev mus rau 40-60 feeb, nrog rau kev so kom zoo rau so ob txhais ceg. Thiab tam sim ntawd ua ntej koj yuav tawm mus hauv khau 20-30 feeb, mam li ua ib lub pob zeb zaws, thiab tsib feeb pw, tshem koj ob txhais ceg.
Yuav ua li cas kom paub taug kev mus ntev ntev hauv luj?
Ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yuav tsum tau hais tias tsis muaj kev xav tau kev tsim txom lub hnav khau ntawm lub luj saum toj 4 cm tsis tau. Tab sis yog tias txoj kev ua koob tsheej yog nce, thiab ntawm cov luj taws yuav siv sij hawm ntev, ces nws yog ib qhov tsim nyog los npaj ua ntej. Yog li, txhua txhua hnub ua ntej lub sij hawm teem tseg nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua cov kev ua haujlwm saum toj no, thiab tseem yuav tsum ntxiv ib co ntawm cov kev qoj ib ce rau cov tendons thiab calf. Ua ntej qhov kev tshwm sim, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau ua kom cov nqaij ntshiv kom lub nra tsis txhob txhawj xeeb, thiab nyob rau lub caij nyoog tsis tshua muaj txiaj ntsim ntawm lub luj taws tsis quab yuam kev ua koob tsheej.
Nws puas tsim kev taug kev ntawm nws cov luj taws?
Yog hais tias tus luj yog siab tshaj 4 cm, ces, ntawm chav kawm, nws yog ib qhov teeb meem, thiab cov kws kho mob ceeb toom txog nws rau decades. Tab sis txij li thaum cov chaw siab ntawm cov pob qij siab tsis dhau, koj yuav tsum ua raws li tej yam kev pom zoo uas yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev hnav cov luj taws kom tsawg:
- nkawm khau yuav tsum yog cov zoo, uas yog implies txhim khu kev qha tib, muaj cov pob zeb orthopedic thiab lwm yam kev ua kom muaj kev nplij siab;
- nkawm khau yuav tsum zaum ntawm qhov ko taw uas tsis ua rau tsis xis nyob;
- hnav ib lub luj me tau tsuas yog ob peb xuab moos hauv ib lub lim tiam, tom qab uas nws tsim nyog yuav tau ua kom da dej thiab zaws;
- yog tias khau muaj siab heels yuav tsum tau hnav ntau zaus, nws yuav tsis ua tsis yooj yim rau hnav cov khawm orthopedic tag nrho cov sij hawm so;
- vim nws tsis pom zoo kom taug kev ceev ntawm luj taws, nws yog ib qho tsim nyog los xam lub sij hawm nyob rau hauv xws li ib txoj kev uas koj tsis tas yuav maj. Nrog rau kev ceev nrooj ntawm kev taug kev ntawm pob taws, qhov kev sib tw tsis hloov rau qhov zoo dua; ntxiv rau, nws yog qhov nyuaj tshaj tswj cov leeg thiab qhov kev pheej hmoo ntawm kev poob lossis ncab ntawm ligaments tsub ntxiv;
- thaum hnav khau nrog luj taws tas ua gymnastics rau taw, hauv particular rau tendons, plab hlaub, khaus pob yas qej;
- nws yog tsim nyog nco tsis tau tias tsis muaj kev sib ncos ntawm tus taw ntawm lub luj taws zoo nkauj, thiab tsis muaj peev xwm tswj cov nqaij ntshiv ntawm lub cev, heels yuav ua tau txawm tias yus muaj kev puas tsuaj heev. Yog li ntawd, peb yuav tsum tsis txhob tsis saib xyuas kev kawm, thiab tom qab ntawd ces lbs tiag tiag kho koj txhais ceg.