Kev kho ntawm phab ntsa posterior los yog sab nrauv ntawm lub paum yuav tshwm sim rau cov poj niam laus laus lossis cov poj niam tom qab ntau tus me nyuam yug los. Tsis tas li ntawd, qhov ua rau lub qhov chaw mos tawm tuaj yeem ua rau raug mob thaum lub sijhawm ua haujlwm thiab ua haujlwm nyob rau lub sijhawm tomqab yug menyuam tas.
Cov tsos mob ntawm ovulation ntawm qhov chaw mos
Cov tsos mob ntawm ovulation ntawm phab ntsa anterior lossis posterior ntawm lub txiv paum muaj feem ntau:
- rub tawm hauv plab;
- puas mob hauv cheeb tsam chaw lumbar;
- cem quav;
- urinary tuskheej;
- o ntawm qhov chaw mos ploj;
- mob thaum lub sijhawm com.
Txoj kev rho tawm ntawm ib qho ntawm phab ntsa ntawm qhov chaw mos yuav tsum nrog nws los ntawm lub qhovntsej thiaj tsis mob thiab prolapse ntawm lub tsev menyuam. Hauv qhov no, yuav muaj ntau qhov kev tawm, syphilis los yog spotting. Nrog rau txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob, qhov mob yuav ua kom muaj zog, tej zaum, qhov txawv ntawm ib yam khoom txawv teb chaws hauv qhov chaw mos.
Yuav ua li cas thaum lub txiv paum muaj tsawg dua?
Thaum tsis tuaj yeem kho, qhov kev rho tawm ntawm qhov chaw mos yuav ua rau nws lub caij nplooj zeeg thiab lub caij nplooj ntoos zeeg ntawm lwm yam hauv nruab nrog cev, nrog rau cov prolapse ntawm lub tsev menyuam. Yog li, thaum koj muaj cov tsos mob siab, koj yuav tsum tau mus ntsib ib tus kws kho mob, ua ntej qhov kev kuaj mob ntawm tus kab mob no, nws yooj yim dua yuav tau muab tshem tawm ntawm nws.
Thaum twg yog tias qhov chaw mos, kev kho los sis kev phais yuav kho. Txoj kev kho kom zoo yog kev hnav cov paug cov paum, nrog rau kev sib phim rau kev phais. Tab sis yog hais tias qhov omission ntawm lub qhov chaw mos yuav kuaj nyob rau ntawm ib theem thaum ntxov, ces kho kev kho mob yuav ua tau zoo.
Gymnastics nrog lub paum
Qhov zoo tshaj ntawm kev txo lub txiv paum muaj kev ua si uas ua tau sawv rau txhua lub fours lossis pw ntawm lawv nraub qaum. Thaum ua tau tag nrho cov kev ua si, koj yuav tau saib xyuas kev ua pa, nws yuav tsum yog dawb.
- Sawv ntsug ntawm tag nrho plaub fours, tsa txoj cai sab xis thiab sab laug ceg ntawm qhov kev tshoov siab, txo sab caj npab thiab txhais ceg nrog ib qho exhalation. Rov ua 6 zaug, ua tib yam los ntawm kev tsa koj sab xis thiab koj txhais caj npab.
- Sawv ntsug ntawm tag nrho plaub fours, ntawm qhov kev tshoov siab, txo koj lub taub hau thiab rub tawm hauv cov leeg ntawm lub perineum. Ntawm qhov ua pa, cov leeg ntshaw yuav tsum tau ua kom zoo, lub taub hau nqa thiab khoov rau sab nraub qaum. Qhov kev qoj ib ce yuav tsum rov ua dua 10 zaug.
- Sawv ntsug ntawm txhua lub fours, khoov cia, txo lub plhaub taum ntawm cov pob taws. Tom qab ntawd, ntawm nqus pa, maj mam ncaj, caving hauv qis qis dua, zoo li koj nkag hauv qab lub laj kab. Rov qab 8 zaug.
- Sawv ntsug ntawm tag nrho plaub fours, khoov koj ob sab caj npab hauv lub luj tshib. Tsa nce kom raws li sab xis thiab sab laug ceg. Rov ua 12 zaug nrog txhua ko taw.
- Lie on your back, muab koj ob txhais tes nrog lub pob tw, ncaj ob txhais ceg ua ke. Ntawm qhov ua kom nrov, cov ceg yuav tsum tau muab tshem tawm, nqus pa nqus tau, nqus tau thiab tso zis rau hauv pem teb. Rov qab 8 zaug. Kev qoj ib ce yog qeeb.
- Lie on your back, muab koj ob txhais tes tso rau hauv koj lub taub hau, txhais ceg ua ke. Tsa lub plab mog, thaum kos cov nqaij ntawm qhov quav. Qoj ua tiav 10 zaug, maj mam.
- Nrom rau koj nraub qaum, ua ib lub tsheb kaujvab ua si. "Tseg pedals" yuav tsum tau 16-20 npaug hauv nruab nrab lub sij hawm.
- Nrhav koj nraub qaum, lem lem sab. Ua ib ce 8 zaug.
- Nrom ntawm koj sab laug, rhuav koj ob txhais ceg tawm hauv pem teb, coj nws los ntawm lub taub hau, sim kov lub hauv pem teb nrog nws cov ntiv taw. Rov ua 6 zaug. Kev qoj ib ce yog qeeb.
- Nrom rau ntawm koj sab nraud, tsa ceg ncaj nraim ntawm ib lub kaum ntawm 45 ° rau hauv av thiab maj mam muab tso rau hauv pem teb. Rov qab 8 zaug. Kev qoj ib ce yog qeeb.
- Nrom rau koj nraub qaum, khoov koj lub hauv caug thiab me ntsis kis lawv. Koj yuav tsum tau khoov ntawm tag nrho ko taw kom tag. Muab koj txhais tes tso rau hauv koj lub taub hau. Tsa daim ntawm lub plab los ntawm hauv pem teb, kis lub hauv caug dav thiab rub rau hauv cov nqaij ntshiv ntawm qhov quav. Rov qoj ib ce 10 zaug, ua nws qeeb.
Tag nrho cov kev ua si tau ua ob xuab moos tom qab noj mov los yog ob xuab moos ua ntej noj mov. Lub sij hawm kawm yuav ua tau.