Ntau tus xav paub seb leej twg yuav tsaug zog zoo dua, yog li thaum hmo ntuj tus kab mob tuaj yeem rov qab huv, thiab thaum sawv ntxov yuav muaj zog thiab so. Kev xav ntawm cov kws tshwj xeeb hauv qhov teeb meem no yuav txawv. Thaum muab lawv cov lus pom zoo, lawv suav cov nyiaj ntau ntxiv.
Qhov zoo tshaj plaws lub cev pw tsaug zog
Nws tsis tuaj yeem yuav muab ib lo lus teb unambiguous, vim hais tias tib neeg muaj ntau lub cev thiab lub cev nyhav. Dab tsi yog qhov tsim rau, tus tod yuav raug shackled thiab ua rau tsis xis nyob. Txawm li cas los xij, cov kws txawj pom zoo tias txoj kev xav mus pw tsaug zog yog ib qho uas ib tug neeg nce mus txog theem ntawm cov theem ceev. Ntawm theem no, kev npau suav yog tsim. Txawm hais tias txhua theem ntawm kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb heev, ceev yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Nws yog ntseeg hais tias nyob rau theem no muaj kev kho kom zoo ntawm lub cev thiab kev txuag ntawm tag nrho cov ntaub ntawv tau txais nyob rau hauv ib hnub twg lub cim xeeb.
Xaiv cov haujlwm zoo txaus nyiam yog qhov tseem ceeb heev, vim tias qhov ua tsis raws sij hawm sai sai tuaj yeem ua rau ntau yam tsis zoo. Ntau zaus thaum sawv ntxov, nws pom tau tias tsis muaj zog thiab txhawj xeeb txog mob taub hau. Koj tsis tuaj yeem tawm yam khoom rau lawv tus kheej. Nws yog qhov tsim nyog yuav tau xaiv qhov kev pom zoo rau kev pw tsaug zog rau koj tus kheej. Yog tias qhov no tsis ua tiav, lub txim yuav ua tsis zoo. Taug kev tsis tshua muaj kev pw tsaug zog yog fraught nrog rov tshwm sim ntawm tej teeb meem xws li:
- nco ploj;
- kev tsim kho kab mob oncological;
- ntxov ntxov ntawm daim tawv nqaij;
- kev tsis muaj zog;
- kev txob nce siab;
- kev loj hlob ntawm cov kab mob plawv ;
- ib tug thawj hauv kev sib deev muaj siab.
Nyob rau sab twg koj xav pw thiab vim li cas?
Postures yuav txawv. Kev txiav txim siab ntawm tog twg mus pw, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev tsom rau cov kev xav uas tus neeg paub tom qab pw tsaug zog, thiab lub xeev ntawm nws lub cev. Qee cov neeg siv los tua lawv lub plab. Qhov no posture yog zoo tiag tiag rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm snoring. Txawm li cas los, raws li somnologists, txoj hauj lwm ntawm lub cev thaum pw tsaug zog tsis yog qhov zoo tshaj plaws kev xaiv. Nws muaj ntau yam kev ua yuam kev, ntawm no yog lawv ib txhia:
- Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, tus neeg tau cia li rub ceg, ua rau nws nyob hauv lub hauv caug. Vim li ntawd, cov leeg nqaij. Lub nra ntawm txoj haujlwm no yog kuaj thiab txha nqaj qaum. Kev pw tsaug zog ntawm lub plab yuav ua rau muaj teeb meem loj hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev musculoskeletal.
- Ntxiv mus, txoj haujlwm no yuav tsum tig lub taub hau mus rau sab. Vim li ntawd, lub caj dab yuav ntes thaum pw tsaug zog. Yog tias koj nquag pw hauv koj lub plab, nyob rau lub sijhawm ntev nws yuav ua rau muaj teeb meem nrog cov hlab ntsha ntawm lub hlwb.
- Vim lub fact tias lub ntsej muag yog nyob rau hauv kev sib cuag nrog lub tog hauv ncoo, daim tawv nqaij ncav us txog. Qhov no yog fraught nrog lub fact tias nws yuav muaj ntau wrinkles.
Qee leej raug siv los pw tsaug zog ntawm lawv nraub qaum ris. Txoj hauj lwm no suav tias yog kev nyab xeeb thiab kev pom zoo rau kev so. Nrog xws li ib tug npau suav, txha caj qaum, cov leeg, pob qij txha so, ces lub cev rov txig txum tim rov qab. Txawm li cas los xij, txoj hauj lwm no muaj kev tsis sib haum xeeb:
- Hauv qhov teeb meem no, ib tug neeg tsis tuaj yeem tsaug rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev ua pa nyuaj los yog nquag snoring .
- Vim tias qhov muaj zog ntawm txoj hlab ntsha thiab cov hlab ntsha, koj tuaj yeem tsis tsaug zog rau koj sab nraud thaum cev xeeb tub (hauv thawj ib nrab, qhov chaw no tseem siv tau).
- Yuav kom tsis txhob ua pa nyuaj, ua rau ntuav los ntawm ntuav, ib tug neeg qaug cawv txwv tsis pub pw ntawm nws sab nraud.
Txiav txim siab rau sab twg koj yuav tsum tau pw, koj yuav tsum coj mus rau hauv koj tus account qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm qhov no lossis qhov teeb meem ntawd. Ib qho tseeb qhov tseeb yog tias qhov chaw ntawm lub cev yog nyiam los ntawm ntau tshaj 63% ntawm cov neeg. Txawm tias muaj ob peb lub subspecies ntawm no pose:
- txoj hauj lwm "embryo";
- nyob ntawm ib sab nrog caj npab tsa;
- pose "cav" thiab ntxiv rau.
Nyob rau sab twg nws pab tau kom tsaug zog rau lub cev?
Somnologists ntseeg tias feem ntau cov kev noj qab haus huv yog ib tug npau suav nyob rau sab laug. Qhov chaw ntawm no yuav pab tiv nrog cov kab mob thiab cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hauv nruab nrog cev. Txawm li cas los, ua ntej thaum kawg txiav txim siab uas sab nraum kom zoo dua rau kev noj qab haus huv, koj yuav tsum coj mus rau hauv tus account tias txawm tias lub chaw physiologically yog txoj hauj lwm ntawm lub cev tsis zoo. Muaj qee tus neeg mob pw tsaug zog ntawm sab laug sab.
Nyob rau sab twg nws zoo dua kom tsaug zog rau lub plawv?
Nrog cov kab mob plawv, xws li tawm tsam yog tsis tsim nyog:
- nyob rau ntawm lub plab - nyob rau hauv no txoj hauj lwm ntawm lub cev cov ntshav cov hlab ntsha yuav tsum squeezed, palpitation ua sai dua, ntshav ncig yog cuam tshuam;
- nyob rau sab laug - lub siab lub ntsws yog tob.
Ntawm no, nyob rau sab twg los pw kom zoo nrog xws pathologies:
- nyob rau nraum qab nrog me ntsis taub hau me ntsis;
- ntawm sab xis.
Nyob rau sab twg yog qhov zoo dua kom tsaug zog rau lub plab?
Lub cev ntawm no yog nyob hauv plab me me mus rau sab laug ntawm lub plawv. Qhov nws thib peb yog nyob sab xis. Cov lus nug ib txwm tshwm sim: leej twg yuav tsum pw. Somnologists ntseeg hais tias nws yog ntau pab tau rau lub plab pw ntawm sab laug. Paub txog tog twg los pw thaum nruab hnub, koj tuaj yeem ua raws li cov txheej txheem ntawm cov khoom noj khoom haus thiab ua khoom noj. Tsis tas li ntawd, txoj hauj lwm no cuam tshuam rau kev ua hauj lwm ntawm lub siab thiab lub taub hau.
Nyob rau sab twg nws zoo dua los pw nrog siab?
Txoj hauj lwm ntawm lub cev thaum lub sij hawm so yuav pab kom tshem tau cov kev hnov mob no tsis kaj siab. Cov kws txawj paub txog sab twg los pw nrog kev kub siab. Thaum muab cov lus pom zoo, lawv suav cov kev xav ntawm lub plab zom mov. Thaum ib tug neeg nyob ntawm sab xis, muaj acid acid tso tawm ntxiv, yog li koj tuaj yeem yooj yim xyuas seb lub twg koj tuaj yeem tsis tsaug zog. Txoj haujlwm pom zoo yog nyob rau sab laug.
Nyob rau sab twg tog pw nrog rov qab?
Nrog cov kab mob no, plab kua txiv nkag mus hauv qhov ncauj. Tus kab mob no yog nrog mob siab, ua suab nrov, ntsim eructations thiab hiccough. Txhawm rau txo qhov mob, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog tog twg los pw tom qab noj mov. Hauv qhov tseem ceeb yog sab laug. Tsis tas li ntawd, tsis txhob overload tus digestive system. Nws yog qhov tsim nyog tias qhov kev noj mov tag los yog ib qho khoom noj txom ncauj ob peb teev ua ntej yuav mus pw.
Twg yog sab zoo zog pw nrog thaum cev xeeb tub?
Hauv thawj peb lub hlis, lub cev nqaij tawv tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas. Pib nrog lub 12th lub lim tiam ntawm lub neej yav tom ntej niam, koj yuav tsum tsis nco qab txog npau suav tsis lub plab. Qhov peb lub hlis thij peb sim ntxiv cov kev txwv rau kev tuaj yeem thaum pw tsaug zog. Thaum lub sijhawm no, tus pojniam tsis tuaj yeem pw ntawm nws sab nraud. Vim lub fact tias qhov loj ntawm fetus yog sai nce, lub spine, lub hollow vein thiab loin kev nce kev ntxhov siab. Pw tsaug zog rau sab nraub qaub ncaug ntawm cov pa oxygen rau lub plab hnyuv siab raum thiab cov ntaub so ntswg, uas cuam tshuam cov teeb meem ntawm leej niam thiab tus me nyuam yav tom ntej.
Kws txawj ntse paub leej twg pw tsaug zog. Lawv pom zoo tias cov poj niam nyiam pw ntawm sab laug. Txoj hauj lwm ntawm lub cev tsis tuaj yeem nyem lub siab, kho qhov digestive system, lymphatic pom thiab ntshav kev. Qee tus pojniam cev xeeb tub, paub leej twg los pw zoo dua, tseem hnov tsis xis nyob. Me me hauv ncoo pab yooj yim. Lawv yuav tsum tau muab tso rau hauv koj lub hauv caug, plab.
Yuav ua li cas pw tsaug zog kom tsaug zog?
Thawj qhov uas koj xav tau los txiav txim siab ntawm txoj haujlwm zoo rau kev ua si. Hauv lwm lo lus, nws yuav tsum to taub txog qhov twg nws yog qhov zoo tshaj rau kev pw tsaug zog. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txaus rau tag nrho cov pw tsaug zog.
Yuav ua li cas kom tsaug zog zoo:
- Nws yog ib qhov tsim nyog rau cov chav siv tawm.
- Nws yog ib qho tseem ceeb los so - qhov no yuav pab tau qhov sib txawv ntawm cov da dej.
- Koj tuaj yeem tsis noj mov ua ntej pw.
- Lub txaj yuav tsum mob me me.
- Nws yog qhov yuav tsum tau xaiv txoj hauv ncoo (lub hau muag yuav "tog", thiab lub zog yuav tsim ib pob zeb ntawm sab plhu).
- Cov ntaub pua chaw pw thiab ris tsho hauv qab yuav tsum huv si.
- Nws yog ntshaw tias chav tsev yog txias (thaum nws kub, nws nyuaj rau tsaug zog).
- Qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog yog muab los ntawm aromatherapy .