Nyob rau hnub no lub ntiaj teb, nyob qhov twg neeg muaj feem ntau ntawm lawv cov dawb lub sij hawm ntawm kev ua hauj lwm, qhov kev xav ntawm qaug zog tau ua mob paub zoo txog ib feem ntau ntawm cov neeg laus laus. Tib lub sij hawm, kev ntxhov siab thiab kev xav txog kev tsim lub neej li cas tsuas yog ua rau lub xeev muaj ntau yam.
Kev xaiv ntawm lub weekend nyob rau hauv lub tiaj ua si los yog hauv hiav txwv, los yog pw tag nrho cov hnub so hauv tsev, peb cia siab tias yuav muaj lub zeem nqa ntawm lub zog, tab sis vim qee yam peb poob siab. Yog li ntawd, hnub Monday peb mus ua hauj lwm, zoo li yog nag hmo tsuas xaus rau hnub Friday, thiab tsis muaj hnub so txhua.
Ua rau qaug zog thiab txoj kev los tiv thaiv qhov poob ntawm lub zog
Qhov tseeb uas ib tug neeg tau tawg thiab tsaug tsaug zog yog kom paub ntau yam. Yog li ntawd nws yog tsim nyog tshawb xyuas dab tsi yog qhov ua rau ntawm qhov qaug zog thiab yuav ua li cas nrog nws.
- Tsis muaj kev pw tsaug zog thaum tsaus ntuj. Tsis tau so tas li thaum hmo ntuj, koj yuav hnov tsaug zog txhua hnub. Txawm li cas los, koj tuaj yeem tua nws, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom paub tias yuav ua licas thaum muaj kev poob siab zog hauv lub zog. Kws txawj ntse pom zoo kom koj tiv thaiv koj tus npau suav ntawm kev cuam tshuam tau. Yog li, koj yuav tsum tshem tag nrho cov kev sib txuas lus, nrog rau lub computer los ntawm chav tsev. Qhia koj tus kheej mus pw hauv tib lub sijhawm txhua txhua hnub, ces lub cev yuav tau siv lub sijhawm pw, thiab koj yuav tsaug zog sai li sai tau thaum lub moos tsoo lub sijhawm.
- Tsis muaj pw tsaug zog vim lub syndrome ntawm apnea. Qhov no yog ib yam kab mob kev nkeeg uas cuam tshuam txog kev ua pa tsis tu ncua thaum pw tsaug zog. Koj, tsa hauv kev npau suav, tej zaum yuav tsis pom zoo rau qhov no nyob hauv koj lub plab, tab sis lawv yuav ua rau koj lub dag zog tsis tu ncua thiab koj xav txog yuav ua li cas rau qhov teeb meem no. Nws tsis muaj ntau cov tswv yim pom zoo nyob rau hauv cov ntaub ntawv no. Koj tuaj yeem pab koj tus kheej los ntawm txoj kev tso tseg tsis zoo, nrog rau kev noj haus. Nws kuj yog tsim nyog siv ib qho cuab yeej tshwj xeeb thaum hmo ntuj uas txhawb kev ua pa tsis tu ncua.
- Malnutrition lossis malnutrition . Koj yuav tsis ntseeg tias nws, tab sis cov khoom noj los ntawm cov khoom noj ceev, vim nws tsis txaus, kuj tuaj yeem ua rau poob qis zog thiab muaj lus nug txog kev yuav daws teeb meem. Tsis tas li ntawd xwb, zaum ntawm kev noj haus, lossis noj me ntsis vim nws txoj kev tsis sib haum xeeb, koj yuav hnov tau qaug zog tas li. Yuav kom tsis txhob tua lub cev thiab lub cev thaum lub caij noj su, nws yuav tsum nco ntsoov txog kev noj tshais. Thiab, es tsis txhob hamburger thiab kas fes, nws yog qhov zoo dua mus pib hnub nrog oatmeal thiab kua txiv. Xws li noj tshais yuav muab ntau zog thiab tsis siv lub cev ntau heev rau nws cov plab zom mov.
- Anemia. Qhov tshwm sim no yog cov cwj pwm ntawm cov poj niam thaum cev xeeb tub thiab poj niam cev xeeb tub. Ntxiv mus, nws tuaj yeem tshwm sim nyob rau hauv cov neeg uas haus ntau cov khoom noj uas muaj iron. Hauv qhov no, kev kho mob thiab teb cov nqe lus nug tias yuav ua li cas nrog rau kev poob siab zog, yuav muaj qhov nce ntxiv hauv cov zaub mov. Thiab, nws tsis yog tsim nyog rau kev siv chaw rau cov vitamins, vim hlau yog muaj nyob rau hauv ntau yam khoom ntuj.
- Kev nyuaj siab. Yuav kom kho qhov teeb meem, koj yuav tsum sim nrhiav kev thaj yeeb ntawm lub siab. Yog tias koj tsis tuaj yeem tshem ntawm kev nyuaj siab ntawm koj tus kheej, sab laj ib tug kws kho kev puas siab puas ntsws.
- Cov teeb meem nrog rau cov thyroid caj pas. Yog tias koj muaj kev cuam tshuam cov thyroid ua haujlwm thiab muaj cov cim qhia ntawm qhov poob rau hauv lub zog, yam kws kho mob yuav qhia rau koj. Yuav luag hais tias koj tuaj yeem hais tau tias thaum pib koj yuav tau daws qhov teeb meem loj, thiab tom qab ntawd lub cev yuav muab lub zog rau nws tus kheej.
- Ntev li ntawm cov caffeine thiab chocolate. Qee zaus koj yuav tsum txwv koj tus kheej hauv kev noj haus. Tshuaj yej, kas fes, cocoa muaj cov khoom noj thiab dej haus, thiab lwm cov tshuaj uas muaj caffeine, yuav tsum maj mam tshem tawm ntawm kev noj haus. Tom qab ib ntus, txoj kev vam meej ntawm lub cev yuav rov qab los rau koj.