Ib txhia tsis pom dab tsi "nplaum" hauv kev coj tus cwj pwm ntawm qhov tshwj xeeb, tiam sis rau cov neeg nyob ib puag ncig, kev sib tsoo thiab kev sib to taub txog kev sib raug zoo, kev sib tham ntawm high tones ua rau ntau qhov teeb meem thiab txeeb cov kev phem . Yog tias koj to taub tias cov xeeb ceem ntawm koj tus cwj pwm tsis zoo rau lwm tus, tiam sis, tag nrho txhua yam, koj tus kheej rau koj, xav txog tias yuav ua li cas ua kom muaj calmer thiab ntau npaug.
Kev kawm ua calmer
Tsis muaj teeb meem dab tsi, yog li no, yog tias koj tau txiav txim siab los coj kev sib haum xeeb thiab kev sib haum xeeb hauv koj lub neej thiab tsis hnov mob rau txhua lo lus nrog kev tawg ntawm kev xav, ua tswv yim uas tsis yog yuav pab koj nkag siab tias yuav ua li cas,
- Ua ntej koj yuav tsum paub seb dab tsi los yog leej twg ua rau koj lub siab thiab kev sib cav ntawm kev npau taws, thiab mam li tshawb xyuas seb qhov ua rau koj pom tias puas tsim nyog.
- Yog tias ua tau, sim ua kom tsawg li tsawg tau nrog cov neeg uas coj koj tawm hauv seem. Yog tias qhov no tsis muaj peev xwm, tab sis koj txhawj txog tias yuav ua li cas thiaj tsis muaj kev sib haum xeeb thiab kev tiv thaiv, sib tham nrog lawv tsuas yog muaj teeb meem thiab teeb meem, tsis txhob mus deb debate, tsis txhob sim ua pov thawj rau koj txoj cai.
- Tsis txhob nkim koj lub paj hlwb thaum koj xav tau kev thauj mus los, thiab nws yuav ploj mus ntev, thaum queue hauv lub tsev loj yuav maj mam tsiv, thiab lwm yam txhua hnub, uas koj tsis tuaj yeem cuam tshuam. Txij li thaum koj tsis tuaj yeem ua haujlwm rau tus neeg luj khoom, tab sis xav kom nkag siab tias yuav ua li cas kom tsis txhob poob siab thiab tsis qaug zog, cuam tshuam los ntawm ib yam dab tsi, saib ncig thiab to taub tias vim koj muaj kev txhawj xeeb thiab tsis muaj qhov kawg kiag li, lub npav tsis tuaj yeem sai - lees txais qhov teeb meem raws li nws yog.
- Yuav kom nyob twj ywm, noj rau lub nkoj ntawm cov neeg suav Suav thaum ub: "Yog hais tias qhov teeb meem yog qhov kev daws teeb meem, ces nws tsis tsim nyog, yog tias nws tsis muaj peev xwm daws tau nws, ces tag nrho cov ntau nws tsis tas txhawj."
- Tab sis yuav ua li cas thiaj ua siab zoo thiab nyob ntsiag to yog tias muaj ntau txoj kev txob nyob ib ncig ntawm? Kawm kom pom cov lus tseeb ntawm qhov tseem ceeb, thiab nws yuav tsis ntev dhau los paub meej tias peb lub quarter ntawm koj kev ntxhov siab yog kev npliag, tsis muaj dab tsi tseem ceeb yog tsis tseem ceeb los yog tsis muaj kev cuam tshuam rau koj lub neej. Thiab yog hais tias qhov no yog li ntawd, tsis txhob txhawj thiab ua nyob rau hauv ib lub xeev ntawm nervousness.