Yuav ua li cas tso cov leeg ntawm qhov chaw mos?

Cov lus nug txog kev cob qhia cov leeg ntawm qhov chaw mos, yog kev txaus siab rau ntau tus poj niam. Rau ib tus neeg nws yog ib txoj hauv kev los mus txhim kho lub neej ntawm kev sib deev, ib tug neeg xav los npaj rau kev ua haujlwm, thiab qee tus poj niam uas twb tau txais cov poj niam yuav tsum tau muab qhov tseem ceeb thiab lub suab ntawm qhov chaw mos tom qab yug menyuam. Tshaj li, nws paub tseeb tias thaum lub sijhawm kev cob qhia ntawm cov nqaij ntshiv pelvic tag nrho, kev hloov ntshav zoo dua tuaj, thiab qhov no ua rau nws tsis pub lub tsev menyuam thiab cov zais zis los ntawm qhov nqis, thiab nrog rau txoj kev kho yuav pab kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo nrog lwm cov kab mob gynecological.

Yog li, yuav ua li cas los tso thiab tuav cov leeg ntawm qhov chaw mos - cia peb nyob ntawm no qhov teeb meem nyob rau hauv ntau yam.

Tus poj niam puas viav voos cov leeg ntawm qhov chaw mos?

Muaj ob peb txoj kev zoo uas yuav ua rau koj ua kom cov nqaij ntshiv ntawm lub cev sib haum xeeb nyob hauv lub sijhawm luv luv. Ntau zaus ginecologists qhia cov poj niam, hu ua Kegel qoj ib ce. Nov yog qee yam ntawm lawv:

1. Nthuav thiab tuav ntawm cov leeg khaus hauv lub xeev no yog 5-10 vib nas this. No ce yuav tsum tau ua kom tsawg kawg 5 feeb ib hnub twg.
2. Txoj kev kub ntxhov thiab ua kom lub cev muaj zog (ntsais muag) ntawm lub plab mus txog qhov chaw mos thiab qhov quav. Yuav rov hais dua nws yog qhov tsim nyog tsis pub tsawg dua 20 npaug ntawm ib qho kev mus, qhov kawg yuav tsum yog me ntsis.
3. Tsoo tawm. Cov poj niam muab yug tam sim ntawd to taub txog lub hauv paus ntsiab lus ntawm qhov no, tsuas yog xav thawb nrog lub zog. Thiab tus nulliparas yuav tsum tau xav tias yog lawv tab tom sim thawb ib yam khoom txawv teb chaws tawm hauv qhov chaw mos.

Yog tias koj xav qhia thiab tsim cov leeg ntawm qhov chaw mos los sai li sai tau, koj yuav tsum xav tau tshwj xeeb simulators xws li cov pojniam tawm tsam, cov qe jade, cov pob khaus thiab cov paug. Los ntawm txoj kev, muaj cov cuab yeej tshwj xeeb uas cia kom muaj kev tawm tswv yim. Ntawd yog, thaum koj yuav tso cov leeg ntawm qhov chaw mos, koj yuav muaj peev xwm taug qab cov kev sib tw, raws li lub cuab yeej yuav qhia tau lub zog ntawm cov leeg. Ntawm cov qe thiab cov khoom, lawv txoj cai ntawm kev lag luam yog qhov yooj yim heev. Ua ntej koj pib nyem thiab khaus cov nqaij ntshiv ntawm qhov chaw mos, kev ua yeeb yam twb paub txog Kegel ce, koj yuav tsum tso ib qho ntawm cov simulators. Nws yuav zaws cov nqaij ntshiv si, ua rau kom ntshav khiav, nce suab.

Cov txiaj ntsim tau zoo yuav pab kom ua tiav thiab cov khoom thauj, uas yog pob nrog daim ntawv xa nrog, qhov nyhav uas yuav tsum tau nce hauv kev kawm. Txoj hauj lwm ntawm tus poj niam yog khaws lub pob hauv lub txiv paum. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas nrog lub simulator nws ua tau rau lub cev qoj ib ce, piv txwv li tus khej.

Raws li koj tau pom, nws yuav tsis yooj yim rau kev cob qhia cov leeg ntawm qhov chaw mos. Yog tias koj zoo ib yam thiab tas li, tsis pub dhau 1-2 lub hlis koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig tau.