Koj tau muaj tej yam zoo li no: muaj cov xwm txheej saum toj ntawm lub ru tsev, thiab koj zoo li yuav npaj nrog lawv, muaj zog thiab lub zog, tiam sis vim li cas, tsis txhob qhib qhov kev tsim nyog, nias lub "Me Nyuam Me Nyuam Me Nyuam" los sis siv sij hawm nyeem ntawv qis dua hauv kev tes hauj lwm? Tom qab ntawd koj yeej paub txog qhov tshwm sim ntawm kev txhim kho thiab koj paub tias ntau npaum li cas nws txwv tsis pub koj ua tiav koj lub hom phiaj. Tab sis yuav ua li cas nrog kev ua kom tiav, dab tsi yuav tsum tau ua kom tshem tau qhov kev yees duab yees kom siv koj lub sij hawm nyob rau cov chav kawm ntawv? Qhov yooj yim tshaj yog kom rub koj tus kheej ua ke thiab pib ua hauj lwm, tiam sis nws tsis ua hauj lwm rau txhua tus neeg, yog li cia saib lwm txoj kev rau kev overrraining.
Qhov laj thawj ntawm kev ua kom tiav
Thaum nug tias yog vim li cas qhov tshwm sim no tshwm sim, tsis muaj ib qho lus teb, tsuas yog cov nram qab no plaub theories, tsis muaj ib lub teb chaws twg los yog universal.
- Ntxhov siab rau lub neej yav tom ntej, kev nyuab siab, kev xav rau perfectionism.
- Kev txwv tus kheej vim tias ntshai tsam kev ua tau zoo tshaj lwm tus, tsis tshua muaj kev ntseeg tus kheej.
- Tus ntsuj plig ntawm kev sib cav sib ceg, uas ua rau peb tiv dhau tus cwj pwm uas tau hloov.
- Txoj kev xav ntawm kev siv dag zog ib ntus qhia tias ib tug neeg pom cov neeg muaj feem cuam tshuam ntxiv uas cog lus ntau nqi zog tsawg dua, tag nrho lwm cov kev ua ub no raug suav hais tias yuav ua tsis tau, thiab yog li ntawd muab tso rau hauv ib lub npov ntev.
Yuav ua li cas nrog kev txiav txim siab?
Raws li twb tau hais los saum no, txoj kev rov qab kho dua tshiab yog qhov ncua sij hawm ntawm kev tsis txaus siab thiab kev xav. Cov npe ntawm cov rooj plaub no muaj peev xwm ua tau zoo heev, thiab yog tias koj tsis pib ntaus tawm tsam kev ua kom tiav, ces muaj lub caij nyoog zoo rau kev faus rau hauv ib lub roob ntawm kev ua haujlwm ceev. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau tsawg kawg yog ib yam tsis txaus ntseeg, uas yog, los ua haujlwm ntawm koj tus kheej. Yog li ntawd, yuav ua li cas kov yeej kev tsim txom? Nov yog qee txoj kev zoo.
- Qhia koj tus kheej kom ua ib qho phem tshaj plaws thaum sawv ntxov. Qhov no yuav yog thawj kauj ruam los txo cov npe ntawm koj cov neeg mob. Qhov loj tshaj plaws yog kom tau txiav txim siab ua nws, koj yuav pom, tus so ntawm txoj hauj lwm yuav mus yooj yim dua.
- Yuav ua li cas nrog kev txiav txim siab? Koj tsuas yog ua haujlwm txhua hnub. Tej zaum koj pom nws nyuaj ua ib co haujlwm ntau zaus hauv ib lub lim tiam, ces koj yuav tsum sim ua nws txhua hnub me ntsis.
- Nrhiav ib tus khub rau txoj haujlwm tsis kaj siab. Lub tswv yim qhia tias muaj ntau, ua haujlwm nrog ib tug neeg rau lub tuam txhab zoo nkauj dua li cov neeg ua haujlwm.
- Kev kov yeej kev txiav txim pib muaj peev xwm pib nrog txoj kev npaj rau ib qho kev raug ncua, piv txwv, sau cov ntaub ntawv rau kev npaj ntawm daim ntawv tshaj qhia. Koj tsis tas yuav ua hnub no, tab sis nws tau hais tias nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev sib sau cov ntaub ntawv, koj txiav txim siab tias nws yog zoo dua mus tshem ntawm cov tsis kaj siab ua hauj lwm sai, txij li txhua yam yog npaj rau qhov no.
- Ua koj tus kheej cov npe ntawm cov rooj plaub uas koj yuav tsum ua kom tiav rau hnub kawg ntawm hnub tom qab.
- Yuav tsum ceev faj txog kev nyuab siab me me, zoo dua li cov khoom tsis txaus siab tam sim ntawd, khom lub tsheb nrog nws, koj tuaj yeem them nyiaj rau tej yam me me.
- Kev pabcuam zoo hauv kev sib ntaus tawm tsam kev ua kom tiav yuav yog qhov peev xwm txaus siab rau txoj haujlwm. Qhuas koj tus kheej rau txhua lub yeej, koj yuav kov yeej koj tus kheej, koj ua tiav.
Tsis txhob hnov qab tias kev ua lag luam yog qhov ntev tshaj plaws yog tias nws tsis tiv thaiv koj los ntawm kev ua hauj lwm thiab ua neej zoo li niaj zaus.