Hauv chav ua noj, nws yog ib qho tseem ceeb uas txhua yam nyob ntawm tes. Hauv qhov no, lub sij hawm uas yuav siv tau yooj yim los ntawm kev ua mov noj yuav tsis mus nrhiav cov riam, txuj lom thiab cov phuam da dej. Yuav ua li cas siv qhov chaw competently thiab tso cov khoom siv hauv chav ua noj tsim nyog rau hauv qhov chaw ze? Lub tshuab tshwj xeeb railing yuav pab tau rau ntawm no. Lawv ua hauj lwm raws li lub yas dhos, uas yog dai pob tawb, tshuab ntxuav tais diav thiab lwm yam khoom siv zoo. Nyob ntawm seb yuav ua li cas teem caij rau lub chav ua noj, qhov chaw ua haujlwm ntawm thaj chaw ua haujlwm thiab kev xaav ntawm qhov chaw hloov tau.
Yuav ua li cas dai rau hauv chav ua noj?
Thaum lub sij hawm muaj ntau ntau hom kev tsheb uas tsim los rau qee qhov ntawm chav ua noj. Nyob ntawm seb cov khoom siv li cas, qhov chaw uas nws tuaj yeem raug txuas nrog yuav pauv.
- Hauv qab dai khaub ncaws ntawm chav ua mov. Qhov no yuav ua kom cov kab rov tav zoo tib yam. Lawv yog cov tsau nrog cov khoom khib nyiab thiab tuaj yeem ua kom muaj ntau ntau cov tais diav. Qee lub tebchaws muaj cai khawb hauv ob kab thiab siv lawv khaws cov khoom ua si thiab cov poom.
- Chav ua noj ua haus . Ntawm no yog qhov chaw uas lub hostess npaj zaub mov, txiav cov nqaij los yog kneads mov paj. Rau txhua lub sijhawm tsis nce mus rau hauv lub rooj tom qab ib rab riam, roj los yog khaub zig, txhua yam tsim nyog tshaj tawm raug tshem tawm ntawm txoj kev tsheb ciav hlau los yog muab tso rau hauv ib qho ntawm cov pob tw dai.
Tswv yim: lub barbell yuav tsum tsis txhob raug ntsia saum lub qhov cub, vim nws yuav tau vau zom thiab roj thiab nws thiaj li pib xeb.
- Nyob rau hauv lub ces kaum ntawm chav tsev . Yog tias koj xav muab ntau cov tais diav rau ntawm lub yas dhos, ces nws zoo dua los siv lub npav railings. Nws occupies li ob phab ntsa hauv chav ua mov, tab sis nws tuaj yeem nqa tau ntau lub tais diav.
- Hauv qab nthab . Kev txhim kho ntawm xws li ib lub tsheb ciav hlau nyob rau hauv chav ua noj zoo nkaus li hauv chav dav dav nrog ib "kob". Nyob rau hauv rooj plaub no, cov tuav neeg tuaj yeem raug txuas nrog rau lub rooj saib xyuas tshwjxeeb, qab nthab lossis nqaj. Lawv yuav yooj yim los khaws cov tais diav loj (khib nyiab, tais, poom).
- Ntawm qhov bar lossis hauv av . Ntawm no nws yog ib lo lus nug ntawm txoj kab ntsug. Lawv ua hauj lwm txhawm rau txhim kho cov txee tshwj xeeb uas nws yooj yim los khaws cov hwj, txiv hmab txiv ntoo, khob thiab tsom iav.
Yog tias tus qauv tsis tso cai rau koj muab ib tug kab rov tav los sis ntsug, ces koj tuaj yeem tuaj yeem nqa txoj hlua khi rau chav ua noj. Lawv txuas nrog lub facade ntawm rooj tog thiab tau yooj yim tuav cov phuam da dej, cov tais diav me me thiab ntau yam khoom qab zib.
