Txhua leej txhua tus yeej tau nyob rau hauv tej xwm txheej uas, tsis paub hais tias yog vim li cas, ua rau trembling nyob rau hauv tag nrho lub cev, pib hws nyob rau hauv lub xib teg ntawm nws txhais tes thiab ciali kom qhuav nyob rau hauv nws lub qhov ncauj. Ib tug neeg tuaj yeem pom qhov no thaum nws xav hais lus ua ntej coob tus neeg, thiab rau ib tus neeg, thaum nws paub tias nws yuav hnov los ntawm lub sijhawm tom ntej, tseem ceeb rau nws lub neej, lus. Qhov kev xav hauv lub xeev no hu ua "tsis muaj dab tsi tab sis jitters.
Yog li, mandrake yog ib lub xeev ntawm kev nyuab siab ntawm ib tug neeg. Qhov ua rau nws zoo li yuav muaj ntau yam hauv kev txhawj xeeb, ntxhov siab vim. Sab hauv daj ntseg yog tshwm sim los ntawm ntau qhov tshwm sim: ib pob hauv pob qa, hle hle, hws hws ntawm lub hauv pliaj, lub suab tshee, lub hauv caug pib co, muaj peev xwm kuj tshwm tuaj me ntsis kiv taub hau, lub cev pib reacting nrog qee tus ruam.
Qee zaum, paub txog tias qhov teeb meem yav dhau los tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm lub cev, tus neeg muaj peev xwm npaj nws tus kheej rau qhov no. Yog li, sim txuag koj tus kheej los ntawm ib qho kev tsis txaus siab lub xeev.
Yuav ua li cas kom tshem tau cov jitters?
Txawm hais tias qhov tseeb hais tias qhov kev txiav txim siab yog, ua ntej ntawm tag nrho cov, lub cev nqaij daim tawv ntawm lub cev, los cuam tshuam nws, los sim tawm tsam nws yog tsim nyog nrog kev pab los ntawm lub siab, los ntawm kev xav hauv nruab siab.
Nws yuav tsum tau sau tseg tias tsuas yog kom tshem nws, zoo li ntawm lwm yam kev zoo siab, tsis muaj kev tshwj xeeb siab rau kev xav. Tom qab tag nrho, yog tias koj pom nws, ces nws txhais tau hais tias nws yog ib qhov tsim nyog rau qee qhov ob leeg rau koj lub hlwb thiab koj lub cev. Koj yuav tsum paub tias koj yuav tsum to taub tsis ua li cas thiaj li kov tau qhov teeb meem, tab sis yuav ua li cas txo nws cov kev tshwm sim.
Yuav ua li cas tshem jimber?
- Ua pa. Koj pom muaj ib zaug uas thaum muaj kev ntshai, kev ntshai, kev zoo siab, jitters, koj cov kev ua pa hloov. Nws ua ntiav, nquag, lub plawv dhia tawm ntawm koj lub hauv siab, thiab koj lub suab paj nruag nce.
- Ua ntej tshaj, koj yuav tsum tau rov qab ua koj lub plab, soothe lub cev ua li no. Mloog zoo rau koj ua pa li cas. Tswj kev nqhis thiab kev nqhis dej. Ua kom sib sib zog nqus pa, tuav koj qhov ua pa rau ob peb feeb thiab tawm kom qeeb. Tom qab ob peb feeb, koj yuav hnov lub xeev thaj yeeb.
- Kev ncig. Faib koj lub siab. Pib xav txog txhua yam uas ncig koj: neeg, duab ntawm phab ntsa, txoj kev, thiab lwm yam. Sim nug, ib yam li tus menyuam yaus, lus nug yooj yooj yim rau koj tus kheej ("vim li cas qhov no yog ntoo?", "Yog tias qhov chaw zaum no nws yog xim dua lwm tus ..."). Koj yuav tsum tau txais kev txhawj xeeb thiab nws tsis muaj teeb meem dab tsi koj nug koj lub hlwb. Faib thiab so kom txaus.
- Hu nkauj. Yog hais tias nws tsis yooj yim heev, pib hu nkauj nrog ib yam dab tsi hauv koj lub qhov ntswg, nws tsis muaj dab tsi, cia li hu nkauj.
- Qhov phem ntawm dab tsi tshwm sim. Yuav kom tshem tawm cov hauv rab phom hauv lub cev, xav hauv koj lub siab qhov phem tshaj plaws ntawm qhov teeb meem tshwm sim ntawm qhov teeb meem no. Qhov no ua rau koj pom tau tias tag nrho cov kev zoo siab muaj nws cov kev txwv. Tom qab ntawd, qhov kev nkag siab ntawm qhov tsis zoo thiab tsis xis nyob yuav ploj mus.
Txhua zaus koj pib xav tias me ntsis tshee, nco ntsoov cov hau kev uas muab lo lus teb kom tshem tawm cov jitters. Nug koj tus kheej ob peb nqe lus nug:
- Dab tsi yog qhov yuav tshwm sim rau cov xwm txheej uas thab koj yuav ua tiag tiag?
- Dab tsi yuav yog qhov phem tshaj plaws kawg ntawm qhov teeb meem no?
- Koj yuav tsum ua li cas rau qhov kev txiav txim kom ua tau zoo?
- Ua tib zoo xav txog koj cov kauj ruam tom ntej.
- Saib xyuas koj tus kheej hauv txhua qhov teeb meem, tsis hais kev ua haujlwm.
Yog li, thiaj li tsis muaj kev sib cav, xav tsawg thiab tsis txhob thab koj tus kheej nrog koj tus kheej xav. Paub hais tias koj ntshai ntawm ib yam dab tsi, txais lub xeev no thiab kho koj tus kheej rau qhov zoo ntawm qhov teeb meem tshwj xeeb.