Txhawm rau tawm ntawm cov teeb meem feem ntau nyuaj, nrog rau kev sib cav sib ceg, muaj kev sib tw, ib tug yuav tsum paub tias yuav ua li cas tiv thaiv lawv. Qhov no yog ua tau yog tias koj paub tias koj tuaj yeem tsim muaj kev ntxhov siab li cas.
Txoj kev loj hlob ntawm kev tiv thaiv rau kev ntxhov siab
Muaj cov kev cai thiab cov tswv yim uas pab nrhiav kev tiv thaiv rau kev ntxhov siab:
- nws yuav tsum muaj sij hawm kom tau pw tsaug zog txaus - zoo rau tus neeg so zoo dua yog tus neeg tsaug zog me me los yog phem heev;
- Tom qab ua hauj lwm, nco ntsoov nrhiav sij hawm rau so thiab so kom txaus;
- Yog tias koj muaj kev nyiam ua haujlwm , nws yuav yooj yim dua tsis nkag siab tias yuav tsim kev ntxhov siab li cas, tab sis kuj yuav pom nws.
Kev ntxhov siab cuam tshuam cov txheej txheem ntawm lub cev thiab feem ntau yog qhov ua rau ntau cov kab mob, nyob rau hauv particular, gastrointestinal, tshee, kab mob hauv lub plawv. Rov qab ua rau muaj mob ntxhov siab yuav ua rau lub plawv nres, kev puas tsuaj, kev mob plab. Hauv cov no, feem ntau muaj cov lus nug seb nws puas tsim nyog los tsim kev ntxhov siab thiab koj yuav ua li cas rau qhov no.
Raws li txoj cai, hauv tsev peb nrhiav tau qhov tsawg kawg yog so me ntsis thiab nyob ntsiag to, tab sis tom hauj lwm, feem ntau feem ntau yog nyob hauv lub xeev kev ntxhov siab, yog li cas txawm nyuaj npaum li cas, nws tseem ceeb heev kom kawm nyob twj ywm nyob rau hauv txhua lub sijhawm thiab paub yuav ua li cas los tsim kev ntxhov siab-ua haujlwm ntawm hauj lwm .
Yuav ua li cas tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev ntxhov siab nyob rau hauv chaw ua hauj lwm?
Muaj ntau txoj hauv kev ua haujlwm rau txoj kev ntxhov siab, thiab kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm yuav tsum tau tsim nyob hauv tsev.
- Ua tib zoo da dej, mus ua luam dej.
- Mus koom lub cev qoj lossis gym, xyaum ua haujlwm.
- Nrhiav sijhawm rau koj txoj haujlwm lag luam.
- Hloov kev qoj ib ce.
- Yog ua tau, mus ua haujlwm thiab ua haujlwm ntawm ko taw.
- Tsis txhob tham nrog koj tus npoj yaig tus cwj pwm thiab kev coj ntawm tus thawj coj.
- Sim ua kom sib txuas lus me ntsis li nrog cov npoj yaig ntawm haujlwm, uas tsis ua rau koj muaj kev xav zoo.
- Tsis txhob sim qhia cov npoj yaig uas tsuas yog koj paub dab tsi thiab yuav ua li cas.
- Txo kev haus luam yeeb.
- Nyeem cov phau ntawv, mus rau concerts, festivals, muaj tswv yim cov rooj sib tham nrog cov neeg nyiam.