Nws tseem ceeb heev uas yuav tau noj cov vitamins ua ntej cev xeeb tub? Lo lus nug no feem ntau txhawj xeeb txog cov niam tsev yav tom ntej. Thiab ntawm chav kawm, txhua tus kws kho mob yuav qhia rau koj tias thaum npaj cev xeeb tub, nws yog tiag tiag tsim nyog los noj cov tshuaj vitamin. Li ntawd lub Tshuag ntawm tsim nyog macro- thiab microelements, cov vitamins yog replenished. Qhov no yuav ua rau muaj kev xeeb tub, ua siab ntev thiab yug me nyuam kom noj qab nyob zoo.
Tab sis tsis txhob sim txiav txim rau koj tus kheej cov vitamins koj zoo dua noj. Ua li no, koj yuav tsum tham nrog ib tus kws kho mob ginecologist, leej twg yuav qhia koj seb cov tshuaj vitamins koj xav haus dabtsi ua ntej cev xeeb tub. Tab sis tsis txhob hnov qab tias cov zaub tshiab, cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj cov vitamins zoo, uas, saum toj no, yuav tsum tau los ntawm lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tsis txhob muaj lub cev tsis muaj zog thiab cov vitamins, uas koj yuav ntsib nrog thawj lub hlis thaum cev xeeb tub. Los ntawm txoj kev, zoo rau txhua tus poj niam npaj plab me nyuam, yog cov tshuaj vitamins. Ib tug txiv neej tseem yuav tau txais txiaj ntsim los ntawm kev noj cov tshuaj vitamins 3 lub hlis ua ntej qhov kev xeeb menyuam uas tau npaj tseg.
Cov tshuaj vitamins twg thiaj li tsim nyog rau kev npaj plab me nyuam?
Folic acid yuav tsum tau rau kev loj hlob sai ntawm cov hlwb. Txawm tias qhov me me ntawm cov vitamin no yuav ua rau tus me nyuam ua tsis zoo, xws li tsis tsim lossis tsis muaj hlwb. Kev tsim ntawm cov vices no yog txaus ntshai vim hais tias qee tus ntawm lawv yuav pib tsim ntxov thaum cev xeeb tub, thaum ib tug poj niam tseem tsis tau paub tias nws xeeb tub, thiab txuas ntxiv mus ua ib qho kev ua neej zoo. Lub tsho me nyuam kuj yuav tsum tau noj ntau cov tshuaj vitamin, nrog rau qhov nws tsis muaj peev xwm tus me nyuam qhov chaw tsis tsim, uas yuav ua rau me nyuam tsis taus.
Tus poj niam yuav tsum pib noj cov tshuaj folic acid ntawm ib qho ntawm 400 mcg 1-3 lub hlis ua ntej qhov pib ntawm cev xeeb tub los tsim cov tshuaj vitamin. Nyob rau hauv cov xwm, folic acid nyob hauv: daim siab, citrus, legumes, taub dag, txiv lws suav thiab cov qe. Lub neej yav tom ntej dad kuj tsis tiv thaiv los ntawm folic acid, nrog nws deficiency txo feem pua ntawm cov phev noj qab nyob zoo.
Retinol los sis vitamin A yuav tsum txhaj tshuaj loj rau poj niam cev xeeb tub thiab pub mis niam. Nws tsis yog superfluous kom muaj cov vitamins thiab los npaj rau cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, tus nqi ntau ntawm cov vitamin yuav ua rau muaj kev nyuaj siab thiab kev mob nkeeg, yog li ntawd nws yog ib qho tsim nyog kom tiav kev siv tshuaj 6 lub hlis ua ntej qhov kev npaj xeeb tub. Vitamin A yog muaj nyob rau hauv butter, ntses roj, cheese thiab daim siab, ntsuab, daj liab liab thiab txiv hmab txiv ntoo (Rose hips, apricots, dub currants, hiav txwv buckthorn, dill).
Ascorbic acid (vitamin C) pab tiv thaiv kab mob ua rau cov kab mob, ua kom cov co toxins, thiab txo cov mob. Tsis tas li ntawd, nws pab daws cov qog, uas pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav qab zib. Ascorbicum muaj nyob rau hauv roob tshauv, citrus, dub currant, cabbage thiab qos yaj ywm.
Vitamin E - tocopherol ua kom lub cev ntawm cov as-ham thiab oxygen rau hlwb, stabilizes lawv cov membrane thiab muaj cov nyhuv anti-inflammatory. Qhov nws tsis muaj peev xwm ua rau ua rau qaug zog thaum ntxov, ces koj yuav tsum noj cov tshuaj vitamin no ua ntej qhov kev npaj plab me nyuam. Tshwj xeeb yog cov nplua nuj nyob rau hauv vitamin E zaub roj.
Rau kev loj hlob ntawm lub cev pob txha thiab tsim ntawm cov hniav, lub neej yav tom ntej mummy xav tau kev pab vitamin D. Yog tias tsis txaus, tus poj niam cev xeeb tub cov hniav puas lawm, yog li koj yuav tsum noj cov tshuaj vitamin ua ntej tus poj niam xeeb tub. Feem ntau ntawm nws muaj nyob rau hauv cov nqaij nruab deg, nceb, butter thiab mis.
Thaum lub caij cev xeeb tub, cov vitamins ntawm pab pawg B yog cov tseem ceeb. Tab sis tsis txhob mus nqa deb! Overdose tuaj yeem ua rau cov nyhuv txawv, piv txwv, kom qaug. Pheej tshwj xeeb yog cov koob tshuaj uas muaj vitamins A thiab D.
Cov niam txiv yav tom ntej yuav tsum to taub tias cov vitamins tsim nyog rau cov poj niam cev xeeb tub, tab sis yog tias thawj zaug (tseem ceeb) lub lim tiam ntawm kev loj hlob ntawm fetal muaj qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov tshuaj no, ces kev kho ntxiv yuav tsis tshem tawm cov teeb meem uas tsim muaj. Feem ntau ntawm cov teeb meem tshwm sim thaum lub cev xeeb tub yuav raug zam los ntawm kev ua kom tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamins nyob rau hauv lub cev txawm ua ntej kev xeeb tub. Los ntawm cov saum toj no, peb tuaj yeem txiav txim siab tias cov vitamins thaum lub sij hawm cev xeeb tub npaj ua ib qho tseem ceeb heev.