Ua ntej koj muaj ntau tus me nyuam cov zaub mov nyob hauv 4 lub hlis, txhua tus niam yuav tsum tau nrog ib tug kws kho menyuam yaus tham txog kev nkag mus rau thawj tus me nyuam lub siab, qhov twg pib thiab ntau npaum li cas rau lub hnub nyoog ntawd.
Cov kws kho mob tshwj xeeb hauv thaj tsam ntawm tus me nyuam cov khoom noj tau pom zoo hais tias lub sij hawm zoo yuav pib pib nrog cov neeg laus noj yog 4-6 lub hlis. Hauv qib no, tus me nyuam muaj ib qho ntxiv rau cov vitamins thiab minerals. Nyob rau hauv tas li ntawd, los ntawm lub sij hawm no nws digestive ib leeg ncav cuag ib tug tej yam kom loj hlob, lub plab hnyuv microflora yog tsim.
Yog tias koj ncua kev qhia txog cov khoom noj khoom haus thawj zaug ntawm 4-6 lub hlis mus rau ib hnub tom qab, ces yav tom ntej, leej niam thiab tus me nyuam yuav ntsib teeb meem. Ua ntej, niam mis tsis tuaj yeem muab tus me nyuam nrog txhua lub khoom tsim nyog, uas yuav ua rau kev ncua kev loj hlob thiab kev loj hlob. Qhov thib ob, tus me nyuam yuav tsis yooj yim los hloov cov khoom noj nrog nrog ntau tus sib sib zog nqus.
Cov lus pom zoo hais txog lub hnub nyoog ntawm kev qhia thawj cov khoom noj khoom haus thawj zaug yog raws li nram no:
- thaum pub niam mis, kev paub txog lwm yam khoom noj tuaj yeem tsis muaj chaw ntxov tshaj 5-6 lub hlis;
- nrog tov los yog khoom noj khoom haus pub - nyob rau hauv 4-5 lub hlis.
Thawj cov zaub mov rau cov me nyuam me
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua kom paub thawj thawj zaug nyob rau hauv 4 lub hlis, pib nrog cov khoom xws li zaub purees, kua txiv hmab txiv ntoo, mis nyuj porridges.
Cov menyuam yaus cov kua zaub yog npaj los ntawm ib qho zaub, piv txwv li, zucchini los yog qos yaj ywm thiab muab rau thawj cov me nyuam teaspoonful. Thaum tsis muaj qhov tsis haum (o, khaus, ua xua), qhov qis dua li qub, hloov ib qho khoom noj. Tom qab ob peb lub lim piam, lwm cov khoom xyaw (carrots, zaub txhwb qaib, zaub paj ntsuab) yog ntxiv rau cov zaub mov.
Tom qab tus menyuam tau siv cov zaub, koj tuaj yeem nkag tau cov glutens tsis pub hnav dawb (txhuv, buckwheat, pob kws). Thaum tus menyuam tau pub niam mis los yog sib xyaw , nws zoo dua rau noj mis nyuj uas muaj mis nyuj thiab npaj rau lawv cov kua mis. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm qhov qhia txog ntawm porridge yog zoo li cov zaub.
Nrog kev saib xyuas tshwj xeeb, koj yuav tsum tau kho cov kua txiv hmab txiv ntoo, vim hais tias cov khoom no feem ntau ua rau tsis haum thiab o. Qhov zoo tshaj plaws rau me nyuam yaus yog kua txiv hmab txiv ntoo ntawm lub hauv paus ntsuab.
Obviously, nws tsis tau qhia kom paub cov zaub mov complementary nyob ntawm 4 lub hlis yog tias tus me nyuam muaj qhov hnyav, nquag txhim kho thiab pub niam mis kom tag nrho.
Nws tsis tas yuav ntxiv cov khoom noj tshiab rau kev noj haus tom qab txhaj tshuaj tiv thaiv lossis thaum lub sij hawm muaj mob.