Zoo li txhua tus kab mob gynecological yuav kho tau. Feem ntau, txoj kev kho no yog siv tshuaj, ntau zaus - phais mob, thiab qee cov pojniam cov kab mob raug kho nrog kev siv qoj ib ce yooj yim. Nyob rau hauv tsab xov xwm uas koj nyeem, nws yuav yog ib qho kev qoj ib ce rau kev kho mob ntawm uterine prolapse.
Complex ntawm ce rau ovulation ntawm uterus
Ib tug me me omission ntawm uterus tau kho los ntawm kev ua cov kev kho mob gymnastics. Nws yog txaus kom coj mus rau hauv cov leeg nqaij, thiab lub nruab nrog cev hauv lawv tus kheej yuav rov mus rau lawv txoj haujlwm. Ntxiv rau cov kev ua hauv qab uas tau piav qhia hauv qab no, nws yuav pab tau rau lub simulators thiab txawm nqa cov dumbbells (hauv txoj hauj lwm supine, nrog me ntsis pelvis). Tom qab kev ua si gymnastics tsis hnov qab coj tus daig ntawm qhov sib txawv kom zoo dua qub.
Yog li, ntawm no yog thawj txheej ce :
- Nyob hauv txoj haujlwm pib ntawm tag nrho cov plaub, viav koj ob txhais ceg.
- Ntawm qhov chaw zaum, sim ua kom cuag rau cov tswv yim ntawm koj cov ntiv taw.
- Nyob rau tib txoj haujlwm, lean rov qab rau hauv koj txhais tes, qaum koj nraub qaum.
- Nrhav koj nraub qaum, tig lug, tig koj ob txhais ceg, khoov ntawm lub hauv caug rua lub hauv caug (ob txhais teg nrug rua huv plawv).
- Nyob rau hauv qhov chaw ntawm nws lub plab coj ncaj nraim li siab tau.
- Thaum nyob hauv txoj hauj lwm tav, sim zaum zaum tsis tau kev pab txhais tes.
- Ua kom dhau ntawm lub cev rau sab xis thiab sab laug, zaum hauv av.
- Nrog koj ob txhais caj npab, sim khoov kom qis qis kom koj txhais taw (qhov pib txoj haujlwm yog tib yam).
- Tuav koj sab nraub qaum, koj ob txhais tes raug muab tso rau hauv pem teb, tsa koj ob txhais ceg ncaj ncaj los ntawm 900.
- Nthuav lub duav thiab taw: txoj cai - sab xis, sab laug - mus rau sab laug thiab sab nraud.
- Tuav koj sab nraud thiab tuav koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, tsa koj ob sab ceg mus rau 450 thiab kis lawv sib nrug.
- Ua phaum kom tsa koj lub hauv caug khi ntawm lub hauv caug, sim nias rau lub plab.
Tab sis - qhov thib ob txheej ntawm lub cev qoj ib ce nrog qis ntawm lub tsev menyuam (hloov ob qho chaw kom thiaj li ua tau zoo tshaj plaws kho cov nyhuv).
- Nyob rau hauv txoj hauj lwm pib, sawv ntsig rau tag nrho cov plaub, tsa ceg thiab sab caj npab thiab tuav qhov nqi koj tshuav rau 5 feeb.
- Nrom ntawm koj sab nraud, tsa ob txhais ceg, nyom ntawm lub hauv caug, thaum mus tib seem hauv av. Tom qab ntawd ncaj koj ob txhais ceg, tshem lawv mus rau 450, thiab rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Nyob rau hauv txoj hauj lwm zaum, ob sab tes, tig lub cev rau hauv cov lus qhia txawv.
- Viav vias nias thaum tsa koj ob txhais ceg thiab nias lawv rau koj tus kheej.
- Los ntawm ib txoj hauj lwm sawv ntsug ntawm tag nrho cov plaub, zaum ntawm koj ob txhais ceg, khoov rov qab thiab kho koj lub npog tas.
- Nyob rau tib qhov chaw pib, ua cov ntawv tsa suab nrog koj lub plab.
- Zaum ntawm ob txhais ceg, ncab koj ob txhais tes mus rau pem hauv ntej, tilting tsuas yog sab qaum ib feem ntawm lub pob tw.
- Zaum hauv pem teb, lean kom deb li deb tau, thawb koj sab nraud.
- Nrom ntawm koj sab nraud, khoov ntawm koj lub luj tshib thiab nyom koj lub duav.
- Ua tib yam kev qoj ib ce los ntawm qhov pib zaum txoj hauj lwm, muab qhov tseem ceeb ntawm tes.
- Sawv ntsug ntawm tag nrho plaub fours, tsa lub plab hlaub tawm, tsa koj ob txhais ceg.
- Kev viav vias hauv qab xovxwm, pw ntawm lub rooj zaum thiab kho koj txhais taw.
Gymnastics Kegel ntawm lub qhovntsej thiaj tsis mob ntawm lub tsev menyuam
Ib txoj kev zoo tshaj plaws rau cov poj niam kom ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm qhov chaw mos yog Kegel ce. Lawv siv thaum cev xeeb tub thiab tom qab yug me nyuam, rau kev kho mob ntawm cov poj niam tus kab mob thiab lawv cov kev tiv thaiv. Xws li gymnastics yog pab thaum lub tsev menyuam tau qis dua thiab