Kev pw tsaug zog, uas lub paj hlwb ua haujlwm nrog tsawg heev, thiab lub cev tsis ua haujlwm tsis hnov mob los ntawm kev tawm sab nraud, yuav tsum tau muab ib tus neeg so, ua kom rov qab muaj zog thiab lub zog. Nws ntseeg tias tom qab pw tsaug zog tag nrho, tus neeg zoo siab hlo, tshiab, npaj txhij rau kev ua ub ua no.
Tab sis yog tias tsis yog tias muaj ib qho deterioration hauv lub xeev kev noj qab haus huv, tom qab pw lub taub hau mob, ces qhov teeb meem no yuav tsum tau daws, thaum to taub nws ua. Txwv tsis pub, yog tias tus neeg tsis zoo siab li no nws tsis quav ntsej los yog tsuas yog "poob dej tawm" los ntawm kev siv tshuaj loog, qhov teebmeem no yuav ua rau mob hnyav dua.
Vim li cas tus mob npaws tom qab pw tsaug zog?
Xav tias yog vim li cas lub taub hau yuav mob nyhav tom qab pw tsaug zog thaum sawv ntxov los yog tom qab pw tsaug zog, koj yuav tsum, ua ntej txhua yam, xyuam xim rau cov kev pw tsaug zog thiab qee yam ntawm lub neej. Namely, muaj ntau yam tshwm sim tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, vim yog lub cev tsis txaus siab, thiab qhov tshwm sim yog mob taub hau tom qab tsim los. Tej yam xws li:
- inconvenient hauv ncoo, txaj tsis txaj;
- txhaws cua, cua hauv chav pw, cua kub kub;
- kev tsim txom nyob rau hauv cov chav kawm ntawm cov dej caffeinated, cawv (tshwj xeeb tshaj yog thaum tsaus ntuj);
- txais tos cov zaub mov tawv-rau-zom zaws ua ntej yuav mus pw;
- lub suab nrov muaj nyob rau thaum lub sij hawm pw tsaug zog;
- tsis xis nyob ntawm lub cev thiab lub taub hau thaum pw tsaug zog;
- dhau los luv luv, hloov dua siab tshiab, ua npau suav ntev;
- kev ntxhov siab, kev xav lossis kev puas hlwb hnyav ua ntej yuav mus pw;
- kom muaj zog dua ua ntej mus pw.
Yog tias tag nrho cov teeb meem no raug cais tawm, muaj kev pw tsaug zog zoo txaus, tab sis qhov mob ntawm lub taub hau tseem pom ib ntus los yog mus tas li, ces qhov kev tsim nyog yuav tsum tau nrhiav hauv cov kev mob nkeeg. Cov kabmob uas feem ntau uas ua rau muaj qhov mob tshwm sim yog:
- mob los sis mob ntsws mob ntev ;
- ntshav qab zib mellitus;
- kub siab;
- zaub dysstonia ;
- ncauj tsev menyuam osteochondrosis;
- nrau hlwb;
- ua rau kom mob siab zog tuaj;
- ib lub qog ntawm lub hlwb.
Vim li cas kuv lub taub hau siab tom qab ntev zog?
Rau txhua tus neeg muaj kev pw tsaug zog ntev, thiab feem ntau nws yog 7-9 teev. Kev pw tsaug zog ntev los kuj muaj kev ntxim ntxim rau kev noj qab haus huv, zoo li yog luv luv npau suav, thiab tuaj yeem ua rau kom mob taub hau. Qhov no yog vim lub zwj ceeb hauv lub cev ntawm cov tshuaj hormone serotonin, ua thaum lub sij hawm pw thiab cuam tshuam rau lub hlwb, thiab nrog lub cev tsis ntev ntawm lub cev, thiab nrog ntev nyob rau hauv txoj hauj lwm (tshwj xeeb tshaj yog nrog lub hauv ncoo tsis tshua muaj los yog tsis muaj lub hauv ncoo).