Dab tsi yuav pab tau rau cov poj niam cev xeeb tub?
Ua ntej tshaj, nws yog qhov yuav tsum tau hais tias txhua yam kev ua lub cev yuav tsum tau ua haujlwm nrog tus kws kho mob. Tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub neej yav tom ntej niam tsis tuaj yeem txhawj txog qhov yuav tshwm sim. Yog tias ua ntej thaum cev xeeb tub tus poj niam koom nrog cov kev ua si, ces thaum lub sij hawm qhov kev cia siab ntawm tus me nyuam txog kev mob siab, kev kawm txhua hnub yog tawm ntawm cov lus nug. Txawm li cas los, qhov no tsis txhais tau hais tias ib tug poj niam yuav tsum zaum hauv ib qho chaw.
Cov kev ua si txog kev ua si ua rau lub cev muaj zog ntawm tus poj niam lub cev, uas yuav tsuas npaj nws rau tus txheej txheem ntawm kev yug menyuam. Tsis tas li ntawd, lub cev ua kom lub cev muaj zog tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov vascular, ua pa, lub hlwb, ua kom muaj kev ruaj ntseg. Yog li, txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob nyhav tom qab yug me nyuam raug txo qis, thiab tib lub sij hawm qhov lawv qhov kev loj hlob nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev yug menyuam (piv txwv, piv txwv).
Cov kev ua si twg yog qhov tsis tsim nyog thaum cev xeeb tub?
Yog li, ua ntej ntawm txhua yam nws yuav tsum tau kom tshem tawm ntau yam heev: kev dhia dhia dhia, kev ua rog, kev caij nees, kev boxing, thiab lwm yam. Cov kev ua si zoo li no muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev raug mob, uas yog tsis tsim nyog thaum yug me nyuam.
Tsis tas li ntawd, txhua yam kev ua haujlwm, uas ncab ntawm cov leeg ntawm lub plab xovxwm, cov khoov ntawm sab caj npab, yog nruj me ntsis txwv tsis pub rau cov poj niam cev xeeb tub. Tsis tas li ntawd, tsis txhob ua haujlwm ntse, ua kom muaj zog.
Kuv yuav ua tau dab tsi thaum kuv cev xeeb tub?
Ua ntej koj xaiv lub hom txwv ntawm kev ua si ntawm tus me nyuam, nws yuav tsum tau hais tias lawv xaiv thiab kev pom zoo ncaj qha raws li lub hnub nyoog gestational. Yog li, cov kws kho mob txwv tsis pub muaj kev ua si los ntawm kev siv lub cev me me thiab lig (hauv 1 thiab 3 zaug), pom ntawm qhov siab yuav ua rau lub cev qog, uas yog qhov txaus ntshai ntawm cov sij hawm no.
Ntawm cov kev ua si uas koj tuaj yeem ua tau thaum cev xeeb tub, hauv thawj qhov kws kho mob hu ua kev taug kev. Cov kws kho mob tau pom zoo ob peb zaug hauv ib hnub kom me me tuaj. Ib qho kev ua si zoo sib xws li yuav luag txhua tus niam tom ntej. Tshaj tawm, tej zaum, tsuas yog muaj peev xwm ua tau ntawm cov neeg mob uas yog ib tug poj niam raug tshawb pom los ntawm kev thab me nyuam.
Kev ua luam dej kuj tseem zoo li lub cev qoj ib ce thaum cev xeeb tub. Qhov kev ua si nawv no yuav pab txo kom cov nyhav los ntawm qaum, uas tseem ceeb heev rau cov niam tsev tos menyuam. Nyob rau tib lub sij hawm, thaum lub sij hawm ua luam dej, kev ncig ntawm kev ua haujlwm zoo tuaj, uas zoo li zoo rau qhov kev ua ntawm kev ua niam txiv.
Tsis ntev los no, yoga rau cov poj niam cev xeeb tub tau txais cov koob meej . Tej yam zoo li no ua rau lub cev qoj ib ce ua kom zoo zog, ua kom lub cev tawm, tshem qhov nrawm nrawm.
Ntawm cov kev ua kis las, cov hauv qab no tuaj yeem hais tau:
- kev xyaum kho gymnastics;
- cov chav kawm rau haum;
- dej aerobics.
Ua ntej lub sijhawm cev xeeb tub kuv muaj peev xwm ua tau?
Txhua yam nws yog nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm kev ua gestational thiab kev noj qab nyob zoo ntawm niam tom ntej. Feem ntau cov kws kho mob tau qhia kom tsis txhob muaj lub cev qoj ib ce nrog thaum pib ntawm lub hnub nyoog thib peb. Txwv tsis pub, qhov kev pheej hmoo ntawm kev ntxov ntxov ntawm lub tsho me nyuam thiab txawm tias yug ntxov ntxov tuaj, pom ntawm qhov nce hauv lub suab ntawm lub tsev menyuam.