Lub caij nyoog zoo ntawm lub neej ua rau peb them ntau thiab ntau xim rau peb txoj kev noj qab haus huv. Cov xwm txheej muaj kev ntxhov siab, teeb meem ntawm kev ua haujlwm, kev tsis khwv nyiaj txiag, kev tsheb ciav hlau nyob hauv megacities, thiab vim li ntawd - kev tsim txom tshee hnyo nrog nws qhov tsis zoo. Qhov no yuav zam, Yog tias koj tsis muab tag nrho cov teeb meem nyob rau hauv foreground, mus devote ntau lub sij hawm mus rau tsev neeg, cov phooj ywg, ua haujlwm siab thiab ua haujlwm.
Dab tsi yog qhov kev ua txhaum tshee?
Ntau thiab ntau tus neeg muaj teeb meem nrog lub tswvyim muab. Kev poob cev qhev yog lub xeev ntawm lub cev, uas yog tshwm sim los ntawm qhov ua rau muaj kev ntxhov siab - kev hloov ntawm qhov kev xav ntawm lub neej, kev ntxhov siab, teeb meem. Ib qho kev kuaj mob zoo li no hu ua kev puas hlwb, los yog neurosis. Muaj ib lub tswv yim tias qhov no yog ib hom kev tiv thaiv ntawm lub cev, tshwm sim los ntawm kev cuam tshuam ntawm ib zaug lossis ntev mus rau nws. Ib tug neeg tsis muaj peev xwm tswj nws tus cwj pwm txawv thiab kev ua thaum lub sij hawm muaj tus kab mob neurosis, uas tuaj yeem ua tsis kaj siab, lossis txaus ntshai rau lwm tus.
Ua rau muaj kev puas tsuaj
Qhov ua rau ntawm lub xeev no muaj peev xwm ua tau txhua yam ntawm lub neej, xws li:
- kev nyuaj siab ntawm kev ua haujlwm, tsis muaj nws;
- teeb meem hauv tsev neeg los yog hauv tus kheej lub neej;
- kab mob;
- unjustified kev ntshaw ntawm ib yam dab tsi, kev npau suav tsis tau;
- kev quav dej quav cawv, ua si hauv computer, siv yeeb tshuaj.
Lwm yam tseem ceeb yog qhov tsis ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm thiab kev so, ua haujlwm ntev hauv lub computer, tsis tshua muaj nyob hauv cov huab cua ntshiab thiab txo qis dua qhov kev tiv thaiv ntawm kev txhim kho ntawm lub cev, lub cev, lub siab lub ntsws lossis kev siab ntsws. Kev ua kom nquag txhawm rau pom tau tias yog ib qho ua rau lub cev tsis ua hauj lwm hauv kev ua haujlwm ntawm lub hauv nruab nrab hauv lub paj hlwb thiab tuaj yeem yog vim li cas mus rau tus kws kho mob.
Kev Nyuaj Siab - Cov tsos mob
Tus neeg muaj peev xwm qee zaum tsis pom cov kev mob tshwm sim ntawm kev tsis pom zoo, tab sis nws pom tseeb rau lwm tus. Cov cim qhia ntawm qhov ua rau muaj kev ntxhov siab yog raws li nram no:
- mob taub hau, nco tsis meej ;
- qhov ncauj qhuav;
- hnov nkees, txhawj xeeb pw;
- kev hloov hauv kev ua hauj lwm ntawm txoj hnyuv quav - kua quav, quav tawv;
- tsis muaj kev sib deev;
- vim tsis muaj siab rau kev sib raug zoo hauv zej zog;
- muaj kev txhawj xeeb, ntxhov siab vim;
- muaj kev ntxhov siab sai sai, kev tsiv siab thiab kev npau taws;
- tsis txawj tuag;
- xav thiab tham txog kev tua tus kheej.
Cov tsos mob ntawm kev ua rau cov poj niam muaj peev xwm tshwm sim tuaj yeem ua rau lub cev tsis ua haujlwm, uas yuav ua rau muaj kev phom sij. Rau cov poj niam lub cev, qee zaum muaj kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam, ntawm kev hloov ntawm hormonal hauv lub cev, ua kom muaj kev txhawj xeeb txog tus me nyuam thiab muaj lub luag haujlwm ntau dua. Ntau zaus nws ua rau nws tus kheej tshwm sim nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev tsiv tsoo, tearfulness, apathy, uas yuav ua rau muaj kev loj dua. Cov tsos mob xws li no yog ib qho kev qhia ntawm kev tsim muaj kev puas siab puas ntsws. Yog tias lawv loj hlob, koj yuav tsum tau nrog ib tus kws kho mob tshwj xeeb.
Cov theem ntawm kev ua txhaum tshee
Nyob ntawm cov tsos mob, qee cov theem ntawm tus kab mob no txawv:
- Thaum thawj theem, qhov tshwm sim ntawm kev ua txhaum tshee tuaj yeem paub tsis pom. Ib tug neeg muaj kev txaus siab ntau ntxiv nyob rau hauv lub ntiaj teb ncig nws, nws yog tag nrho ntawm lub tswv yim thiab lub zog rau lawv siv.
- Qhov thib ob theem yog qaug zog, nkees nkees, qee qhov excitement, qee zaus txob txob los yog tsis txaus siab.
- Hauv peb theem, raws li txoj cai, kev tsis txaus siab rau txhua yam uas tshwm sim, kev chim siab, kev chim siab thiab kev ua phem raug cim tseg.
Yuav ua li cas nrog ib tug kev poob kev puas ntsoog?
Txawm hais tias tsis tau muaj tus kab mob, koj yuav tsum pib kho ib tus mob neurological sai li sai tau. Yuav ua li cas tiv thaiv nrog kev poob cev qhev, kiag tus kws kho mob uas muaj peev xwm. Nws yog thawj zaug tsim nyog los txheeb xyuas qhov chaw ntawm tus kab mob, thiab tshem tawm nws. Kev paub txog psychotherapist xaiv ib qho kev kawm ntawm tus kheej. Yog tias tus neeg mob tsis txaus ntshai rau lwm tus neeg, ces kev kho mob yog ua tiav hauv tsev, nrog cov neeg ze.
Kev poob siab - kev kho mob
Yuav pib nrog, nws yog ib qhov tsim nyog los kho txoj kev ntawm lub neej - kom muaj kev noj haus, so thiab ua haujlwm:
- Yuav ua li cas kho ib qho kev poob siab - siv sijhawm ntau ntxiv, tsim kev sib cuag nrog cov neeg nyob ib puag ncig. Koj tuaj yeem ua qoj ib ce, xaiv ib txoj kev ntsuas yoga thiab pilates, kev ua kom ua pa zoo pab.
- Nws yog ib qho tsim nyog los tshem tawm cov cwj pwm tsis zoo , nrog rau cov dej caffeine.
- Koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej, mus xyuas koj cov phooj ywg thiab tsev neeg ntau dua, siv sij hawm ntau ntawm koj cov haujlwm yam koj nyiam.
- Nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab, lossis sim hloov cov cwj pwm rau lawv.
- Tej zaum lub sij hawm ntawm kev siv tshuaj tua kab mob los yog cov vitamins los txhawb lub suab nrov ntawm lub cev.
- Qee zaum, kev kho mob hauv tsev kho mob tuaj yeem ua tau raws li kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob uas siv cov tshuaj muaj zog.
- Nrog cov neeg mob, sib tham lossis kev cob qhia tuaj yeem ua nrog rau kev koom tes ntawm ib tus kws kho kev puas siab puas ntsws.
- Raws li tshuaj, qee zaus yuav kom pom cov kua txiv hmab txiv ntoo ntawm chamomile, thyme, St. John wort thiab hawthorn, uas muaj kev cuam tshuam kom zoo thiab ua kom tsis muaj kev cuam tshuam ib zaug ib zaug.
Herbal Txoj kev lis ntshav los ntawm ib qho kev poob siab
Cov khoom xyaw:
- thyme - 5 g;
- chamomile - 5 g;
- hawthorn - 5 g;
- St. John lub Wort - 5 g;
- boiling dej - 400 ml.
Npaj
- Ncuav tag nrho cov khoom xyaw nrog dej npau npau.
- Cia nws brew rau ib nrab ib teev.
- Ntshav thiab noj 50 ml ua ntej noj mov ob zaug ib hnub.
Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau cov qab haus huv tom qab kev poob kev puas ntsoog?
Tom qab tshem tawm qhov chaw ntawm tus kab mob, nws yog ib qho ua tau los siv txoj kev kho. Kev kho mob tom qab ua kev puas tsuaj yog qhov kev tiv thaiv ntawm kev puas siab puas ntsws. Muaj qee zaum, qhov kev hloov ntawm scenery, kev mus rau lub hiav txwv thiab kev tsis zoo ntawm cov cwj pwm phem yuav pab tau. Cov neeg tswj daj muaj zog los ntawm kev ua si, nyob sab nraud, saib xyuas cov kev ua txhua hnub, kev noj haus thiab kev tsaug zog, kev sib txuas lus nrog cov neeg hlub, siv cov vitamins zoo - txiv hmab txiv ntoo lossis zaub. Yuav kom tshem tawm cov teeb meem kev noj qab haus huv, koj yuav tsum paub txog yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj.
Qhov yuav tshwm sim ntawm kev ua txhaum tshee
Cov teeb meem nrog rau lub paj hlwb yuav cuam tshuam rau kev ua hauj lwm yav tom ntej ntawm ib tug neeg - nws yuav nyuaj rau mloog, txiav txim siab thiab txheej txheem cov txheej txheem. Ntxiv nrog rau lub hlwb, ob lub raum thiab cov kab mob hauv lub plawv - qhov kev pheej hmoo ntawm arrhythmia thiab atherosclerosis nce, qhov nce siab. Vim yog qhov tshwm sim ntawm kev chim, kev sib raug zoo hauv tsev neeg yuav tsis zoo. Cov txiaj ntsim ntawm kev poob siab hauv cov poj niam muaj ntau dua cov txiv neej - muaj teeb meem nrog kev ua me nyuam. Thaum cev xeeb tub, muaj kev pheej hmoo ntawm qaub ncaug thiab yug menyuam ntxov.
Kev siab tawv stupor thiab kev nyuaj siab
Txoj kev poob siab yuav ua tau ib qho kev nyuab siab, lossis lwm yam. Qhov mob no yog tshwm sim los ntawm kev txob taus, kev ua phem, tsis muaj siab sib txuas lus thiab ua ib yam dab tsi. Feem ntau tus mob no yog qhov ntev. Nws tus kws kho mob yog tus kws kho mob. Yog tias tsim nyog, nws tau sau ntau hom yeeb tshuaj thiab tshuaj tua kab mob nrog rau kev ua kom muaj kev tu siab. Tsis muaj teeb meem li cas lub neej muaj xwm txheej tshwm sim, nws tseem ceeb heev kom nrhiav tau lub zog thiab tsis tuaj yeem coj koj tus kheej mus rau qhov kev txwv tsis pub tshaj.