Yuav luag txhua tus neeg tau pom npau suav phem tsawg kawg ib zaug hauv nws lub neej, tab sis yog tias lawv npau suav tas li thiab ua rau muaj kev tsis txaus siab? Cov duab scary, pom thaum hmo ntuj, tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab, mob taub hau, thiab kev ntxhov siab.
Vim li cas thiaj muaj npau suav phem?
Lub hauv paus tseem ceeb yuav pom tau tias muaj zog nruj, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab. Nws tseem yuav yog thawj qhov kev txhim kho ntawm koj kev mob muaj feem nrog lub paj hlwb. Psychologists yeej paub tseeb tias qhov ua rau kev tsis zoo ntawm kev npau suav yuav ua rau kev xav ntawm kev ua rau me nyuam yaus.
Lwm yam txheej xwm seb vim li cas neeg ho muaj npau suav phem:
- Noj cov khoom noj roj thiab roj ntsim. Cov khoom xws li nce lub cev thiab kub ceev cov metabolism , uas tsis cia koj mus so kom kaj siab.
- Qhov chaw nyob ntawm lub txaj tsis yog. Muaj qee zaum thaum tsiv lub txaj txawm tias ob peb centimeters yuav tshem tau cov npau suav phem heev.
- Cov hauj lwm muaj zog heev muaj cov nyhuv phem rau qog ntawm qog qog, uas ua rau txo qis ntshav qabzib, uas nws tshwm sim rau cov kev npau suav.
- Ntau ntawm kev haus cawv ntau.
- Qee cov tshuaj yuav ua rau tsis tsaug zog.
- Qee yam kab mob uas txuam nrog kev mob kub cev.
Yuav kom nkag siab tias yog vim li cas txhua hmo muaj npau suav phem, koj yuav tsum tau muab piv rau yam koj tau sau nrog dab tsi tshwm sim hauv koj lub neej thiab siv sij hawm tshem tawm cov teeb meem.
Cov lus pom zoo:
- Yog tias koj noj cov tshuaj uas pab txhawb rau lub siab ntawm lub hauv paus paj hlwb, coj lawv tsuas yog thaum sawv ntxov, thiab yog tias ua tau, hloov lawv nrog cov analogs uas tsis muaj kev phiv.
- Tshem tawm ntawm kev haus cawv, thiab tsis txhob overeating thaum hmo ntuj thiab noj mov "hnyav" ua ntej pw.
- Yog tias koj koom nrog kev ua kis las, tom qab ntawd, yog tias ua tau, hloov chav kawm rau yav tsaus ntuj mus rau ib lub sijhawm dhau los.