Cov txiaj ntsig ntawm avocados rau tib neeg lub cev - zaub mov txawv rau kev siv

Qee cov txiv hmab txiv ntoo txawv txav dhau los ua ib qho khoom muag rau ntau tus neeg. Kev siv avocado tau ua nws nrov ntawm cov neeg uas saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv thiab cov duab. Tsis tas li ntawd, lub pulp yog haum rau ntau cov txheej txheem kom sov.

Tseem ceeb thaj chaw ntawm avocado

Delicious cov txiv hmab txiv ntoo yog cov tseem ceeb heev rau lub cev thiab nws ua rau nws tus kheej ua zoo li no:

1. Txhawb nqa cov ntshav ntawm "tsis zoo" cov roj cholesterol.
2. Tsub kom ua tiav thiab ua haujlwm ruaj khov rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, yog li koj muaj peev xwm daws tau kev ntxhov siab thiab qaug zog.
3. Cov txiaj ntsig ntawm avocados yog evidenced los ntawm nws muaj peev xwm mus ua kom lub cev tsis ua hauj lwm hauv lub cev thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm anemia.
4. Favorably cuam tshuam rau kev ua si ntawm digestive system, pab kom tsis nco qab txog cem quav.
5. Nrhiav kom paub seb avocados zoo li cas rau tib neeg lub cev, nws yog tsim nyog taw tawm tias txiv hmab txiv ntoo ntxiv dag zog rau lub cev, ua tsaug rau muaj cov tshuaj ascorbic acid.
6. Cov vegetersans siv cov avocados ua ib qho kev hloov rau cov nqaij, raws li nws yog ib qho zoo heev ntawm cov protein.

Avocado Composition

Cov kws tshawb fawb ntseeg tias cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau noj cov zaub mov ntawm cov neeg, vim tias nws yog ib qho khoom tseem ceeb ntawm cov khoom siv. Cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm avocado muaj xws li cov vitamins B , E, A, D, PP, K thiab C. Ntawm cov zaub mov, lawv cov npe kuj yog loj, cov txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj potassium, phosphorus, calcium, magnesium, iron. Muaj cov roj fatty acids, fiber ntau thiab lwm yam tseem ceeb hauv nws. Raws li rau cov ntsiab lus caloric, 100 g muaj txog 208 kcal.

Cov txiaj ntsim ntawm avocados rau cov neeg ncaws pob

Cov neeg uas mob siab koom tes hauv kev ua si yuav tsum ua tib zoo xaiv khoom rau lawv cov zaub mov noj. Ntau tus xav ua li cas avocados yog rau cov neeg ncaws pob, thiab yog li ntawd nyob rau hauv cov lus qhia ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no muaj L-carnitine - lub ntuj amino acid, uas muaj cov kab mob muaj zog antioxidant. Cov tshuaj no yuav ua rau cov roj metabolism hauv thiab koom tes nrog cov metabolism ntawm cov rog. Tsis tas li ntawd, qhov txiaj ntsim ntawm avocados yog tias nws tsim tawm dag zog thiab pab kev txhim kho cov ntshav.

Tseem ceeb thaj chaw ntawm avocado rau cov poj niam

Nws muaj ib daim ntawv teev tshwj xeeb ntawm cov khoom uas yuav pab tau rau kev sib deev ncaj ncees:

1. Ntxiv nrog rau cov kev kho mob yav dhau los, cov txiv hmab txiv ntoo txawv yog siv los ua cov khoom kom zoo nkauj.
2. Cov txiaj ntsim ntawm avocados rau cov poj niam uas pub mis niam, raws li cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj mis nyuj nrog cov tshuaj uas tsim nyog thiab tsis tuaj yeem ua mob rau tus menyuam.
3. Nws yog pom zoo avocado thiab cev xeeb tub, vim hais tias muaj pes tsawg leeg muaj folic acid, tseem ceeb heev rau kev tiv thaiv kev loj hlob ntawm ntau yam pathologies nyob rau hauv lub fetus.
4. Cov txiv hmab txiv ntoo contributes rau lub normalization ntawm tus keeb kwm yav dhau hormonal thiab thiaj li yuav kis tau ntxiv lawm tshob. Nws pab kom tswj tau lub cev ntas thiab txo cov kev mob PMS.
5. Rau cov poj niam, cov txiv hmab txiv ntoo exotic ua hauj lwm raws li ib tug aphrodisiac, tab sis rau cov txiv neej uas nquag siv, testosterone theem yuav txo.

Avocado rau cov plaub hau

Cov kws tshawb fawb los ntawm kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov txiv hmab txiv ntoo uas tau hais yog ib qho kev noj haus tag nrho uas tsim nyog rau txhua hom ringlets. Lub npog ncauj ntawm avocado rau cov plaub hau muaj cov nyom moisturizing, ua rau lawv ywj, supple thiab noj qab nyob zoo. Cov khoom nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo pab txhawb kev loj hlob, tiv thaiv kev poob, nce siab ua rau kev txhoj puab heev thiab kho cov ntaub so ntswg. Nrov yog xws li recipes:

1. Classical daim npog ntsej muag Hloov ua cov roj pulp ua ke nrog roj txiv roj hauv vaj huam sib luag. Siv cov ntawv strands rau 20 feeb.
2. Moisturizing daim npog qhov ncauj . Txuas 4 tbsp. spoons ntawm pulp, 2 tbsp. dia txiv roj roj thiab ob lub nkev qe. Lub npog ncauj cia rau hauv plaub hau rau 20-25 feeb.
3. Nourishing daim npog qhov ncauj . Noj 2 lub plev loj loj ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo , thiab 2 me me dai ntawm txiv qaub kua txiv thiab tws oatmeal.

Avocado rau lub ntsej muag

Qhov ncauj qhov ntswg, uas muaj xws li cov txiv hmab txiv ntoo uas tau hais tawm, yog cov nyob hauv tsev tshuaj pleev. Nrog kev siv, koj muaj peev xwm tiv nrog mob thiab kev tawg, moisturize thiab tiv thaiv los ntawm tev. Kev siv cov avocados yog kom qeeb tus laus txoj kev thiab tawm tsam cov kabmob uas twb muaj lawm. Tsis tas li ntawd, lub txiv hmab txiv ntoo pulp accelerates cov ntaub so ntswg kho thiab yuav siv sij hawm ib feem nyob rau hauv cov khoom ntawm collagen thiab elastin.

1. Ntsej muag ntawm avocado rau lub ntsej muag rau qhuav ntawm daim tawv nqaij muaj xws li 1 tbsp. ib diav ntawm txiv hmab txiv ntoo pulp thiab sov mashed qos yaj ywm, 1 teaspoon ntawm txiv ntseej roj thiab 0.5 tbsp. spoons ntawm qaub cream. Cia nyob rau ntawm lub ntsej muag rau 15-30 feeb.
2. Rau cov tswv ntawm oily ntawm daim tawv nqaij, muaj lwm daim ntawv qhia, nyob rau hauv uas 1 tbsp. ib diav ntawm txiv hmab txiv ntoo pulp, protein thiab 1 teaspoon ntawm txiv qaub kua txiv. Thov kev pab rau 15-30 feeb.

Avocado rau qhov poob phaus

Nws twb tau hais tias qhov kab txawv no muaj cov L-carnitine, ib yam khoom uas activates tus txheej txheem ntawm roj hlawv. Lwm cov txiaj ntsim ntawm avocados rau tib neeg lub cev rau qhov hnyav yog qhov muaj cov khoom noj uas ua rau lub cev tsis muaj zog, uas txo cov roj teeb hauv lub cev, kom lub cev yuav ua rau lub cev zoo dua qub thiab lawv yuav zoo dua. Nyob rau hauv lub pulp ntawm txiv hmab txiv ntoo yog ib tug ntau fiber, uas ntxuav cov hnyuv thiab kho txhim lub digestive system.

Muaj kev noj haus tshwj xeeb nrog avocado rau qhov poob phaus. Nws tuaj yeem kav tsawg kawg peb hnub, thiab txhua tus neeg txiav txim siab rau lawv tus kheej, pib ntawm lawv tus kheej txoj kev noj qab haus huv. Cov zaub mov rau hom kev poob ntawm qhov hnyav zoo li no:

1. Avocados nrog kev noj haus yog siv rau kev noj tshais nyob rau hauv ib qho nyiaj ntawm 0.5 pcs. nrog me me ntawm tsev cheese 5% rog thiab ntsuab tshuaj yej.
2. Rau noj hmo, npaj kom muaj ib qho zaub xam lav tag nrho avocado, qe, zaub ntsuab, nyoj cheese thiab dib.
3. Noj hmo zoo ib yam li noj pluag tshais, tab sis tsuas yog cov tshuaj yej tuaj yeem nrog kua txiv neej.

Zaub mov txawv nrog avocado rau poob phaus

Tauj txiv hmab txiv ntoo yog nyiam nrog cooks uas muaj peev xwm muab ntau yam txawv ntawm cov zaub mov, pib nrog lub ntsiab tais diav thiab xaus nrog desserts. Rau cov neeg uas xav paub seb yuav noj cov avocados li cas rau qhov kev poob phaus, nws tsim nyog rau kev tshab txhais tias nws muaj peev xwm noj cov kua zaub, zaub nyoos, dej cawv, kua ntsw thiab khoom noj txom ncauj los ntawm nws.

1. Thaum noj cov zaub mov, nqa mus rau hauv cov txiaj ntsig qhov tseeb tias thaum raug dej oxygen, lub cev nqaij daim tawv ua tsaus ntuj, zoo li lub kua txiv hmab txiv ntoo, thiaj li yuav tau khaws ib qho kev zoo nkauj, ua rau nws cov kua txiv qaub.
2. Yuav kom rov qab kawm tau qhov saj ntawm cov khoom no, siv hom txuj lom, kua txob, zib ntab thiab citrus.

Avocado Salad rau Poob Tsawg

Qhov nrov tshaj plaws cov tais diav ntawm cov zom yog cov zaub nyoos, cov zaub mov txawv uas loj loj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias yuav ua li cas muab cov avocados rau poob phaus, yog li ntawd nws tsis yog tsuas delicious, tab sis kuj tseem ceeb. Feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo yog cov nqaij nruab deg, thiab qhov sib xyaw ua ke yog ib qho Mediterranean. Koj tuaj yeem muab nws ntxiv rau lwm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, uas yog, sim txais tos. Ib qho piv txwv yog noj zaub xam lav . Lub zog ntawm 100 grams ntawm lettuce yog 109 kcal.

Cov khoom xyaw:

• dib - 100 g;
• avocado - 360 g;
• Peking cabbage - 0,5 pieces;
• qe - 3 daim;
• olive roj - 15 g;
• txiv qaub kua txiv.

Npaj:

1. Tev lub dib nyob rau hauv me me pieces. Tshem lub tev ntawm avocado thiab zom nws zoo li ib tug zaub.
2. Boil nyuaj-boiled qe thiab txiav lawv ua ke nrog cabbage, zoo li lwm cov khoom xyaw.
3. Rau refueling mix lub butter nrog txiv qaub kua txiv, tus nqi ntawm cov uas raug xaiv nyob ntawm koj tus kheej nyiam ua.
4. Muab cov zaub xam lav thiab pab.

Smoothies ntawm avocado rau poob phaus

Cov dej haus uas nrov tshaj plaws ntawm cov neeg uas tab tom saib lawv cov duab yog cov plhaws. Lawv tau npaj los ntawm cov zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo, uas ua rau ib tug tuab thiab hearty cocktail. Avocados thaum poob phaus yuav yog ib qho khoom muaj txiaj ntsig zoo rau cov dej haus no, vim nws ua kom tiav zoo kawg nkaus, ob leeg nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Qhov ntom ntawm smoothies tuaj yeem hloov kho los ntawm kev muab cov dej tsis-carbonated. Daim ntawv qhia ua ntej yog xam rau peb feem.

Cov khoom xyaw:

• kua - 1 daim;
• kiwi txiv hmab txiv ntoo - 3 daim;
• avocado - 1 Pc.

Npaj:

1. Kev siv avocado rau lub cev nyob rau hauv daim ntawv qhia no yog kho los ntawm kiwi, uas muab acidity, thiab ib lub kua qab zib. Tshem cov txiv hmab txiv ntoo txawv los tshem lub pob zeb.
2. Txiav cov tev tawm ntawm lub txiv hmab txiv ntoo thiab kiwi txiv hmab txiv ntoo. Txiav cov txiv hmab txiv ntoo hauv random pieces.
3. Tuaj ntawm nruab nrab ceev kom txog thaum tus. Yog tias tsim nyog, ncuav hauv dej thiab sib tov dua. Tsis txhob pom zoo kom tsis txhob pom zoo.

Qhaub cij nrog avocado slimming

Kev noj qab haus huv thiab cov khoom noj txom ncauj zoo thiab noj tshais, koj tuaj yeem npaj cov qhaub cij uas muaj qhov txawv txav. Cov khoom tseem ceeb ntawm avocado rau qhov poob phaus tuaj yeem muaj zog los ntawm lwm cov khoom xyaw, piv txwv li, cheese, uas yog lub hauv paus ntawm cov protein. Raws li kev qhob cij, tom qab ntawd muab kev xaiv rau whole grains los yog rye. Avocados siv tau ua slices los yog ua ib lub pasta.

Cov khoom xyaw:

• Toast - 1 daim;
• avocado - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• noob hnav.

Npaj:

1. Tev lub avocado thiab txiav qhov pulp nrog nyias slices los yog mash nws nrog ib tug nkhaus.
2. Ntxiv cov ci ci nrog cheese thiab to top nrog avocado. Sprinkle nrog cov noob hnav thiab koj noj tau. Lub ntsuas calorific ntawm lub Sandwich yog 145 kcal.