"Kuv muaj kev ntxhov siab" - ntau npaum li cas peb ua li qhov kev tshawb nrhiav ntawm kev sib tham thiab kev ua haujlwm ntawm kev sib raug zoo tes hauj lwm, nws tsim nyog rau qhov zoo siab mus ib ntus rau peb lub hlwb. Lub caij no, lub xeev ntawm kev nyuaj siab - qhov no tsis yog qhov mob txob txob los yog kev chim siab, tab sis kuj muaj kab mob ntau heev. Hais txog dab tsi qhia tias muaj teeb meem zoo li cas, hom kev ua thiab kev ua rau muaj kev nyuab siab, thiab yuav nrhiav kev li cas, koj yuav kawm ntawm qhov xwm txheej no.
Ua rau kev nyuaj siab
Qhov ua rau muaj kev nyuaj siab tuaj yeem muaj feem xyuam mus rau lwm yam sab nraud (cov kev ua tsis tu ncua ntawm kev ua haujlwm, kev nyuab siab thiab qaug zog, kev nyuaj siab, kev phem, kev puas siab puas ntsws) thiab kev mob hauv lub cev (peculiarities ntawm cov txheej txheem neurochemical, hormonal failures, brain traumas, chronic kab mob).
Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab
Xav tias qee zaum muaj kev nyuaj siab tuaj yeem tiv thaiv rau lwm cov kab mob nrog rau mob qhov hnyav (feem ntau - hauv siab los yog hauv siab plab), nws tsis yooj yim twv tias nws yog qhov nyuaj rau kev kuaj mob. Txawm li cas los xij, muaj cov cim tseem ceeb ntawm kev nyuaj siab:
- apathy, depressed parasite, tu siab. Txawm hais tias qee lub sij hawm muaj kev nyuaj siab yog nrog los ntawm lub xeev qhov kev ntxhov siab;
- zoo nkaus li kev mob qaug zog, qaug zog;
- poob tus kheej;
- tsis tuaj yeem-tsis muaj kev xav, tsis nco qab xav;
- pw tsaug zog (feem ntau cov neeg mob yws ntawm insomnia thiab nkees nkees thaum nruab hnub), nrog rau kev zom cov zaub mov (feem ntau yog cem quav);
Nyob ntawm seb hom kev nyuab siab, muaj cov cim qhia tshwj xeeb. Piv txwv li, ntsuas tus kheej, tus mob siab tshaj plaws, kev hloov ntawm lub cev tsis tu ncua yog qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab, qhov mob hnyav heev uas muaj feem cuam tshuam tsuas yog 1% ntawm neeg ntiaj teb.
Nplai thiab hom kev nyuaj siab
Vim tias kev nyuaj siab yog hu ua tus kab mob plague ntawm peb lub xyoo, nws tsis yog ib qho txawv uas cov kws tshawb fawb tau tsim ib qho kev ntsuas los txiav txim qhov muaj thiab qhov teeb meem ntawm tus kab mob. Ib qho ntawm qhov nrov tshaj plaws - lub nplai ntawm Beck, uas muaj feem ntau cov kev tsis txaus siab ntawm cov neeg mob. Cov nplai no muaj 21 pawg ntawm cov tsos mob, txhua tus muaj 4-5 nqe lus. Ua dhau qhov kev sim siab (hnub no nws yog xam tias tus neeg mob nws ua tau nws tus kheej), tus kws kho mob xam cov txiaj ntsig: koj puas nyuaj siab thaum lub sij hawm thiab, yog tias muaj, nws qhov mob hnyav npaum li cas.
Koj tuaj yeem txheeb xyuas ntau hom kev nyuab siab: kev ua kom zoo, kev nyuab siab, kev puas hlwb, kev yug me nyuam thiab lub caij nyoog. Ib qho kev nyuab siab tshaj plaws ntawm kev nyuaj siab yog qhov kawg. Nws ua rau, raws li txoj cai, yog ib qho kev puas siab puas ntsws raug mob, thiab qhov kev nyab xeeb ntawm kev nyuaj siab ntawm kev nyuab siab yog qhov ua rau yus tua yus tus kheej los ntawm yus tus kheej.
Tau txais kev nyuaj siab
Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ib qho yooj yim degree ntawm kev nyuaj siab, koj muaj peev xwm sim kev daws nrog tus kab mob koj tus kheej:
- muab lub cev ua si (kev ua si) nrog tas li;
- xyaum xav;
- Mus ncig teb chaws, nrhiav kev nyiam ua haujlwm tshiab thiab kev nyiam ua haujlwm;
- txo cov vis dis aus thiab, tshwjxeeb, kev tshaj tawm uas tsim cov kev ntseeg cuav thiab txo tus kheej;
- Noj tag nrho, yog tias tsim nyog, noj cov tshuaj vitamins ntxhia.
Yog tias koj raug tshuaj ntsuam txog kev nyuab siab heev, koj yuav tsum tau kev pab kho mob rau kev kho mob. Raws li txoj cai, peb muaj cov kev kho mob nram qab no:
- psychoanalysis thiab kev tawm tswv yim puas siab ntsws;
- kev coj tus cwj pwm;
- Gestalt therapy (txais kev lees paub ntawm lub luag haujlwm rau ib tus neeg lub neej, kev paub txog ntawm ib tus neeg lub luag haujlwm thiab lub neej muaj peev xwm);
- lub sij hawm ntawm cov tshuaj tiv thaiv antidepressants (nyob rau hauv qhov tseem ceeb - selective serotonin reuptake inhibitors).