Mus ncig ua si los yog ua haujlwm rau luv luv, nws yuav tsum nco ntsoov tias kev hloov kev hloov kev nyab xeeb yuav raug rau kev noj qab nyob zoo.
Acclimatization ntawm lub cev thiab nws cov tsos mob yog qhov phenomena heev, vim ib tus neeg xav tau siv rau cov mob tshiab, atmospheric siab thiab av noo.
Cov cim thiab cov tsos mob ntawm kev koom tes:
- coryza;
- Pershing thiab mob caj pas;
- ua daus no;
- nce tawm hws ;
- nce lub plawv dhia.
Cov cwj pwm ntawm acclimatization feem ntau ploj lawv tus kheej hauv ob peb hnub, tab sis qee zaus lub cev xav tau kev pab. Piv txwv li, yog tias cov tsos mob tsis ploj mus tab sis muaj mob hnyav dua:
- ntxiv ntshav siab;
- teeb meem nrog cov hnyuv, feem ntau raws plab thiab cem quav;
- xeev siab;
- kiv taub hau;
- mob taub hau;
- ntuav;
- kev tsis muaj zog;
- tsis pw tsaug zog;
- mob ntawm kev poob siab.
Hom acclimatization:
- thermal;
- high-altitude.
Qhov saum toj no 2 hom acclimatization yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Cia peb xav txog txhua tus ntawm lawv hauv kev xav paub ntau tshaj.
Yuav ua li cas yog kev koom tes rau hauv roob?
Ascent mus rau ib qhov siab ntau siab tshaj li ntawm lub hiav txwv, yog me ntsis txaus ntshai rau tib neeg lub cev. Lub ntsiab yog vim li cas rau qhov no yog txo cov concentration ntawm cov pa oxygen hauv cov cua kub cua. Vim tias cov mob hauv cov ntshav no, theem ntawm erythrocytes thiab hemoglobin tsub kom txhawm rau compensate rau cov tsis muaj oxygen. Tshaj li, cov ntshav khiav ceev tshaj tawm zuj zus, theem ntawm cov metabolism hauv paus yooj yim, lub cev, raws li nws tau, dhau nws cov dej num mus rau hauv kev tswj hwm lub zog. Qhov no ua rau txo qis rau tib neeg kev ua si, nkees nkees, tsis muaj zog thiab mob taub hau.
Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv cov cheeb tsam mountainous ib qho kev ntsuas siab tsawg. Qhov no ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv nyob rau hauv lub cev thiab yuav tsum nce hauv lub plawv. Yog li ntawd, cov neeg taug kev thiab cov neeg tuaj ncig tebchaws tuaj yeem muaj feem ua rau qis qis qis lossis zoo siab.
Kev kho mob ntawm kev koom hauv cov roob
Thawj zaug ntawm tag nrho cov, nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob muaj cov yam ntxwv uas ua rau cov tsos mob ntawm cov tsos mob ntawm kev nkag siab:
- Tsis txhob nce mus rau ib qhov siab ntawm ntau tshaj 500 m tauj ib hnub.
- Nyob rau 1-2 hnub ntawm qhov chaw siab tshaj.
- Haus 2 npaug dej ntau dua li qub.
- Txwv cov zaub mov, ua zom zaws zuj zus hauv roob. Ua kom muaj cov roj tsawg, cov zaub mov noj, npaj cov kev kawm ua ntej kub.
- Noj cov vitamins thiab cov enzymes mus hnia digestion. Cov tshuaj uas pab lub hlwb ua si kuj yuav pab tau.
Yog tias qhov kev pab cuam cuam tshuam kev cuam tshuam nws cov cim, nws yuav tsum poob los rau qhov siab thiab muab lub cev nrog lub xeev so. Thaum kho, koj tuaj yeem nqus tau oxygen lossis carbogen.
Yuav ua li cas hloov acclimatization mus rau lub hiav txwv nyob rau hauv ib tug kub kev nyab xeeb?
Qhov teeb meem ntawm kev nyob ntawm cov chaw so yog tias, ntxiv rau kev kub muaj peev xwm, cua kub cua tshuab ua rau lub cev lub thermoregulation nrog rau ntau lub voj. Koj tuaj yeem yooj yim rau txoj hauv kev hauv qab no:
- Xyuas kom muaj cua txias thiab cua txias hauv cov chav pw uas koj pw thiab so, piv txwv li, siv cua txias;
- kom txo tau lub cev lub cev, nyob rau thawj 1-2 hnub koj yuav tsum tau cia koj tus kheej mus pw, txawm tias lub sijhawm pw tsaug zuj zus lawm;
- haus dej haus tsawg kawg yog 2.5-3 litres dej ib hnub;
- kom tsis txhob noj cov khoom qab ntsev thiab cov rog rog;
- hnav ris tsho rau hauv lub teeb, xoob khaub ncaws ua ntawm ntuj ntaub;
- thaum tsaus ntuj, mus rau kev taug kev ua ntej yuav mus pw;
- coj tus da dej txias;
- Tsis txhob sunbathe los ntawm tav su mus 3 PM;
- hnav kaus mom.
Nws yuav tsis yooj yim dua los nqa cov tshuaj kws kho mob, tshwj xeeb tshaj yog cov tshuaj tua kab mob thiab cov tshuaj noj kom tau li niaj zaus txoj hnyuv.