Cuaj hli ntawm tos, ib qho txuj ci tseem ceeb ntawm kev yug thiab tam sim no - lub caij ntev-tos hnub - koj yog tib leeg nrog tus neeg hlub thiab tus hlub tshaj plaws nyob rau hauv lub ntiaj teb - koj tus me nyuam. Thawj lo lus nug uas tshwm sim nyob rau hauv lub taub hau ntawm txhua txhua tus niam tsis paub qab hau yog yuav ua li cas coj cov crumbs cai yam uas tsis muaj kev puas tsuaj nws. Hmoov tsis, tsis yog txhua lub tsev kho mob hauv peb lub teb chaws vam khom rau lawv txoj haujlwm, cov niam txiv tsis paub txog kev kho cov me nyuam yaus, nrog rau kev ua kom ib tug me nyuam yug tshiab.
Vim li cas coj tus "me nyuam"?
Kev paub txog tias koj tau los ua niam ua txiv nrog thawj zaug pub mis rau tus menyuam. Nrog rau mis nyuj, cua nkag rau hauv plab tus menyuam lub plab, uas muaj peev xwm ces ua rau mob mob. Yuav kom tsis txhob muaj tus me nyuam txoj kev txom nyem, tom qab nws noj, nws tsim nyog yuav thuam nws nrog rau "sab" - tus me nyuam yuav nti, cua txias tuaj thiab cia nws pw twj ywm. Cov lus nug tshwm sim: yuav ua li cas kom tus menyuam mos liab sab nraud kom raug? Nws yooj yim heev - coj tus menyuam yaus vertically, muab tus menyuam lub puab tsaig tso rau ntawm koj lub xub pwg, tuav lub taub hau thiab caj dab nrog ib sab tes, thiab lwm cov qoj thiab ceg. Qhov sib txoos ze no nrog leej niam kuj yuav txo qhov mob ntawm colic nyob rau hauv lub plab ntawm ib tug crumb.
Tus me nyuam yuav hnav tau thiab npog rau pem hauv ntej , qhov no yuav cia tus me nyuam xav txog nws qhov chaw tshiab - ib sab tes nrog hauv siab, muab nws xibtes hauv qab nws txhais tes, thiab lwm yam nias nws ob txhais ceg.
Yuav ua li cas coj tus me nyuam mos liab yuav tsum paub tsis yog leej niam xwb, tab sis kuj dads, thiab tag nrho cov txheeb ze kom nkag siab nrog ib qho txuj ci me me, vim hais tias nyob rau lub sijhawm no ntawm tus me nyuam tsim nws tus txha caj qaum thiab tag nrho lub cev musculoskeletal system. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog los txhawb lub caj dab thiab lub taub hau ntawm tus menyuam, hloov txoj haujlwm ntawm sab tes xis mus rau sab laug, yog li ntawd tus me nyuam tsis tsim ib lub zeem muag ib sab. Thiab tsis tas, niam, luag nyav thiab tham nrog koj qhov txuj ci tseem ceeb me me. Koj tuaj yeem hnav tus menyuam mos los ntawm nws lub taub hau ntawm lub luj tsho , tuav ib txhais tes nrog nws nraub qaum, thiab tuav tus menyuam nrog lwm tus tes rau lub nroog Yeiuxalees thiab ob txhais ceg. Cia li muab tso rau hauv lub luj tshib koj tuaj yeem tso tau lub caj dab, tab sis ua ntej nws yuav ploj mus, nrog ib sab, nias tus mos ab rau koj tus kheej, thiab tus thib ob, tuav ntawm ob txhais ceg, ua rau lub hauv siab thiab lub plab.
| | |
Yuav ua li cas noj ib tug me nyuam mos liab yuav tsum tsis txhob khiav tawm ntawm cov txheeb ze. Tsis muaj kiag li taw, insecurities, thiab ob txhais tes - cov no yog cov kev cai rau txhua tus neeg. Tus menyuam puas pw hauv nraub qaum? Peb muab ib lub xib teg pov rau hauv lub nroog Yeiuxalees, ib sab ntawm lub taub hau thiab maj mam nce, ua kom paub meej tias tus menyuam lub taub hau siab dua cov pov thawj. Yog hais tias qhov tawv nqaij pw saum lub plab, peb tuav ib sab tes nrog lub hauv siab, tuav lub xib tes ntawm lub caj dab, thiab muab lwm yam txhais tes los ntawm lub plab.
Cov txheej txheem dej
Ib qho tseem ceeb tseem ceeb qhia txog kev tsis meej pem rau cov niam uas tsis tau ntog tom qab tawm hauv tsev kho mob - da dej. Cov txheej txheem dej tseem ceeb heev rau cov menyuam yaus, nrog kev pab los ntawm lawv lawv hloov mus rau qhov tshiab ntawm lawv txoj kev ua neej, thiab qhov no yog kev saib xyuas ntxiv rau ntawm daim tawv nqaij ntawm crumbs thiab ib txoj kev ntawm kev ntxhov siab. Muaj ntau txoj kev uas yuav ua rau tus menyuam mos liab thaum twg ua luam dej. Ua ntej - nrog ib tus tes koj tuav tus menyuam los ntawm lub taub hau, caj dab thiab sab nraud, thiab lwm yam ua rau lub nroog loj thiab ceg. Qhov thib ob, zoo rau koj thiab tus me nyuam - tus me nyuam lub taub hau nyob ntawm koj sab caj npab, thiab lub xub pwg nyom ntawm koj hauv xib teg. Hom no yog yooj yim dua vim hais tias tus me nyuam yaus tuaj yeem txav mus rau hauv dej, thiab ua kom lub siab zoo,
Thiab thaum kawg, cia wb ntxiv seb koj yuav ua tsis tau ib tus menyuam mos. Nco ntsoov cov cai yooj yim: tsis txhob cia tus menyuam lub taub hau raug muab pov tseg, thiab cov tes taw thiab ceg khwb, thiab tsis muaj ib qho yuav tsum tau nqa cov pob txha tom qab txhuam hniav - nws cov pob qij txha tseem muaj zog heev.
Nws hlub nws cov me nyuam, hnav lawv ntawm lawv txhais tes, vim yog kov cov me nyuam kawm tau lub ntiaj teb tshiab rau lawv.