Premenstrual syndrome tshwm sim hauv txhua tus poj niam hauv kev sib txawv. Qee tus neeg raug mob los ntawm daim duab ntshiab hauv plab qis , xav tias qaug zog thiab nkees. Qee tus neeg ua rau txob siab heev thiab ua rau me me. Muaj cov poj niam (thiab muaj ntau ntau ntawm lawv!), Leej twg muaj kev qab los noj mov ua ntej hnub ua ntoj ke. Lawv cov lus thiab cov yeeb yaj kiab tua cov tub yees thiab chav ua noj hauv kev nrhiav zaub mov thiab tsis tuaj yeem nres lawv tus kheej hauv kev tawm tsam ntawm zhora. Txawm tias feem ntau yog cov kws pab tswv yim ntawm cov pluas noj tsis muaj kev tswj hwm thiab ua rau noj mov. Tom qab ob peb hnub, cov neeg sawv cev ntawm kev sib deev ncaj ncees cem lawv tus kheej rau lawv txoj kev ua siab loj, cog lus tsis ua li ntawd thiab ... dua li, nyob rau lub hli, maj mus rau lub tub yees. Yog li, ntau tus poj niam nyiam ua li cas nrog lawv lub cev rau hnub ntawm "hnub tseem ceeb". Cia peb kawm saib yog vim li cas qhov kev mob siab mob siab txhua hli.
Nws yog txhua yam hais txog kev mob hlwb
Nws yog paub tias lub xeev ntawm lub cev thiab kev noj qab nyob zoo rau cov poj niam raug tswj los ntawm cov tshuaj hormones. Thoob plaws hauv cov theem ntawm lub cev ntas, qib qee cov tshuaj hormones txo, thaum lwm tus neeg nce thiab lwm tus qauv. Yog li, piv txwv li, nyob hauv thawj theem, thaum lub zuj zus ntawm estrogen ntau zog, tus poj niam xav zoo heev, nws daim tawv nqaij ci ntsa iab. Nrog rau qhov pib ntawm theem ob, theem ntawm cov tshuaj estrogen decreases, uas yog reflected nyob rau hauv lub siab xav, muaj unwell thiab nce qab los noj mov ua ntej ua poj niam. Qhov no yog vim muaj ntau yam.
Ua ntej, qhov nce hauv theem ntawm progesterone hauv cov ntshav provokes kev zus ntawm cov adrenaline thiab norepinephrine. Lawv, nyob rau hauv lem, nce lub tso pa tawm ntawm pais plab kua txiv. Cov khoom noj uas nkag mus rau hauv plab hnyuv ntxwm yog khib nyiab nyob hauv ib qho luv luv. Thiab yog li cov poj niam xav tias ntshai heev kawg ua ntej ua poj niam.
Secondly, vim tsis muaj poj niam pw ua ke cov tshuaj hormones, cov tshuaj tswj xyuas cov theem ntawm qab zib hauv cov ntshav, insulin, yog ua rau tsawg dua. Kev xav rau lub qab zib, peb lub cev them rau nws vim tsis muaj chocolate, khoom qab zib, qaws thiab khoom qab zib, uas yog, cov khoom muaj carbohydrates. Tias yog vim li cas ua ntej lub hlis koj xav tau ib tug qab zib.
Thib peb, qhov kev piav qhia rau qhov pom ntawm zhora ua ntej lub hli, yog vim li cas muaj lub siab xav noj tag nrho cov khoom qab zib rau hauv pom, yog cov "kev ua ub ua no" npaj rau kev xeeb tub. Cov qib progesterone nyob rau hauv cov ntshav hauv theem ob ntawm lub voj voog nce, uas taw lub cev txog kev xav tau cov khoom noj, ua rau muaj kev qab los ntxiv ua ntej ua pojniam.
Ib agonizing zhor ua ntej lub hli: yuav ua li cas tua?
Ntawm cov hoob kawm, qhov kev paub ntawm yog vim li cas koj xav noj ua ntej lub hlis, tsis weaken qhov ntshaw noj khoom ib yam dab tsi. Tab sis nyob rau hauv kev txiav txim kom tsis txhob torment koj tus kheej nrog lub throes ntawm conscience rau lub purposelessly absorbed calorie nyob rau hauv lub sij hawm premenstrual, sim ua raws li ob peb txoj cai:
1. Npaj entertaining events. Vim tias qhov kev hloov hauv hormonal keeb kwm, cov mus ob peb vas rau cov poj niam txo, lawv nrhiav kev nplij siab hauv cov zaub mov. Yuav ua li cas kom txo tau kev noj qab haus huv ua ntej kev qoj ib ce, kev xav zoo yog qhov tseem ceeb uas yuav ua rau kom muaj cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab - endorphins - thiab cuam tshuam ntawm cov zaub mov.
2. Yog tias koj tsis tuaj yeem tau txais kev tshaib kev nqhis thaum lub sijhawm PMS, thaum cov txheej txheem metabolic qeeb, sim noj zaub mov zoo:
- complex carbohydrates (cereals, txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej zom, qhob nplej tag nrho);
- cov nqaijrog (nqaij ntawm cov roj tsawg, ntses, tsev cheese thiab kefir txo rog, legumes).
3. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob noj cov khoom noj khoom haus, cov khoom qab ntsev thiab cov khoom uas haus luam yeeb (sausages, sausages, lard), khoom qab zib, qab zib, dej haus, dej cawv thiab kas fes.
Thiab yog tias koj xav tau ib qho sweetie, pamper koj tus kheej hnub no nrog lub ncuav mog qab zib me me los yog ob peb lub ncuav ntawm koj nyiam chocolate. Kilograms yuav tsis nce, thiab lub siab yuav twv yuav raug hu!