Tej zaum qhov no yog qhov teeb meem kub tshaj plaws, vim hais tias nws nyob ntawm seb tus menyuam puas noj mov, nyob ntawm seb tus menyuam muaj mob li cas, nws txoj kev loj hlob zoo li cas. Tab sis tsis tsuas yog tsis muaj zaub mov yuav nyob rau hauv scrutiny ze, tab sis kuj nws overabundance. Qhov no muaj tseeb rau cov menyuam loj.
Cov tswv yim txawv ntawm hom kev pub mis
Rau cov me nyuam mos liab thiab ua khoom noj thiab mis niam, ntau npaum li cas ntawm cov khoom noj khoom haus tus me nyuam noj 3 hlis, tus duab ntawm txoj cai yog qhov sib npaug. Qhov no tsuas yog ua haujlwm xwb, feem ntau nws hloov tawm tias cov khoom noj tauj ib hnub thiab txhua lub sijhawm ntawm cov menyuam no txawv.
Qhov ntawd yog, tus menyuam mos tau nqus mis nyuj me me rau ib qho pub mis, tab sis nws siv rau lub mis ntau ntau dua li pub mis rau tus menyuam ntawm lub raj mis. Tab sis cov khoom noj khoom haus tsawg dua vim yog qhov tseeb tias qhov sib tov yog ntau caloric thiab zoo.
Nws yog me ntsis nyuaj rau kev tswj tus me nyuam, vim hais tias leej niam tsis pom ntau npaum li cas mis nyuj haus. Yog li, yog tias xav tau kev tswj, koj yuav tsum tau muas tshwj xeeb ntawm cov me nyuam mos kom ntsuas ntsuas tus me nyuam ua ntej thiab tom qab pub mis.
Mis ntau npaum li cas (sib tov) tus me nyuam puas noj 3 hlis?
Raws li tau hais lawm, nyob rau hauv cov ntaub ntawv kho mob, niam mis los ntawm qhov ntau yog sib npaug rau qhov sib xyaw thiab, raws li qhov no, peb yuav xav txog cov hauv qab no. Muaj ob peb txoj hau kev kom paub seb ntau npaum li cas tus me nyuam yuav tsum tau noj 3 lub hlis, thiab txhua tus lawv ua tus coj. Tab sis nws yog qhov zoo tshaj plaws los sim siv lawv tib lub sij hawm kom tau qhov nruab nrab.
Qhov muab xam nrog rau lub cev qhov hnyav ntawm tus me nyuam qhia rau peb tias thaum muaj hnub nyoog ob txog plaub lub hlis tus me nyuam yuav tsum tau noj 1/7 ntawm nws qhov hnyav. Yog li, yog tias ib tug me nyuam hauv lub hnub nyoog no muaj 6 kg, ces nws haus 0.85 ml ntawm cov dej los yog mis nyuj rau ib hnub.
Nws yuav tsum tsis txhob raug txo kom tus menyuam loj tuaj yeem yuav tsum tau zaub mov ntxiv, thiab tus me nyuam ntxov ntxov los yog ib tus me nyuam yaus muaj peev xwm nqus thiab tsis zoo dua li qub. Tus me nyuam loj hlob tuaj, qhov ntau dua qhov no yuav yog.
Cov nram qab no yog xam raws cov khoom noj khoom haus, raws li qhov loj hlob thiab qhov hnyav ntawm tus menyuam. Rau nruab nrab tus me nyuam mos thaum muaj hnub nyoog peb lub hlis, ntawm 900 txog 1050 ml zaub mov noj ib hnub twg, muab faib rau cov naj npawb ntawm cov khoom noj (5-6 zaug hauv ib hnub).
Yog tias peb xav txog qhov xav tau ntawm tus me nyuam, ces tus me nyuam muaj 3-lub hlis yuav tsum yog 115 kcal ib hnub, muab ntau dua los ntawm kilograms ntawm pawg.
Tiam sis thaum muaj hnub nyoog ntawm tus me nyuam raug suav ua ntej, pib ntawm ob lub hlis nws yog xam tias nws yuav tsum noj 800 ml zaub mov. Tom qab ntawd, txhua txhua lub hlis rau daim duab no yuav tsum muab ntxiv rau 50 ml, uas yog, hauv 3 lub hlis koj xav tau 800 + 50 = 850.
Yog hais tias tus me nyuam muaj kev zoo siab, muaj kev zoo siab thiab muaj kev nyhav, nws tsis muaj qhov ua rau kev lom zem. Xyuas kom meej tias cov kua mis ntau npaum li cas nrog kev pab los ntawm kev kuaj ntev mus rau cov ntub ntub dej. Rau nws tus cwj pwm, tus me nyuam rau ib hnub yog sab nrauv uas tsis tas siv cov ntaub qhwv thiab cov swaddles.
Yog tias rau lub sijhawm (hnub) koj tau txais los ntawm 12 mus rau 18 lub pawm ntub, tom qab ntawd tsis txhob txhawj txog tias tus menyuam yuav tsum tau noj li cas rau 3 lub hlis, vim tias nws cov zaub mov tsis zoo.