Raws li koj paub, txoj hauj lwm nyiam tshaj plaws ntawm txhua tus me nyuam tshiab thaum lub sij hawm 2 lub hlis ntawm lub neej yog ib tug npau suav. Thaum xub thawj, nws lub sijhawm yuav muaj txog 20 xuaj moos hauv ib hnub. Tias yog vim li cas tus me nyuam thaum lub sij hawm nce qib kev loj hlob xav tau tus nqi tshwj xeeb rau cov me nyuam mos.
Vim li cas kuv thiaj li yuav tsum tau them cov nqi ntawm cov me nyuam?
Nws yuav tsum tau sau tseg tias nyob rau hauv cov menyuam thaum lub sijhawm thawj 4 lub hlis ntawm lub neej, qhov kev sib nkag siab ntawm cov leeg nqaij flexor tau pom. Qhov no piav txog qhov tseeb hais tias thaum lub hnub nyoog no, tag nrho cov crumbs ntawm nqua yog nyob rau hauv ib nrab-khoov xeev. Yuav kom txo cov pob txha ntawm cov nqaij ntshiv, nws yuav tsum tau pib kom them tus me nyuam mos liab.
Thiab tom qab ntawd ces muaj ntau leej niam muaj lus nug: "Thiab yuav ua li cas thiaj li them tau tus me nyuam mos, thiaj li tsis txhob raug mob thiab thaum twg pib?". Ntawm no yog txhua yam nyob ntawm tus me nyuam lub hnub nyoog. Kev them nqi rau cov me nyuam mos liab txog txij li ib hlis tsis tuaj yeem nqa.
Them rau thawj lub hli ntawm lub neej
Them rau cov me nyuam mos, uas tsuas yog 1 lub hlis qub, yuav tsum tau nqa tawm nrog kev saib xyuas zoo. Tag nrho cov taw ntawm leej niam yuav tsum tsis sib haum, tsis muaj qhov ntse ntse.
Ua ntej, muab lub puab tsaig tso rau ntawm koj sab nraud kom koj ob txhais ceg taw rau ntawm koj. Tsum ib qho ntawm tus ceg ntawm tus me nyuam thiab ua qeeb, tus cwj pwm kom zoo, thawj sab nraud, thiab tom qab ntawd sab nrauv ntawm sab lim. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lawv yog cov tag nrho ua nyob rau hauv cov kev coj los ntawm tus taw mus rau lub ntsag. Nws yuav ua kom txaus rau 7-8 strokes ntawm txhua ceg.
Muaj ib qho ntxiv. Hauv qhov no, raws li nws tau, cov voj voog ua tiav, uas yog, txhuam yog nyob sab nraub qaum, thiab tus ntiv tes xoo ua li qhov ua tiav ntawm qhov chaw ntawm lub ceg.
Tus menyuam nyob hauv txoj haujlwm supine. Niam nrog leej ob txhais tes tuav cov ceg ntawm tus me nyuam, tuav lawv hauv pob taws sib koom tes. Tom qab ntawd, ua ke, tsis muaj siab thiab ntxiv dag zog, khoov cov ceg ntawm lub hauv caug, kov lub plab nrog lub plab.
Tsis txhob hnov qab txog kev them nyiaj thiab lub zog. Ua ntej koj yuav tsum tau siv lub puab tsaig, thiab muab koj tus ntiv tes xoo hauv nws txhuam, - tus menyuam yuav khawm nws rau hauv lub nrig. Tom qab ntawd, cov saib xyuas tau stroked, zoo li cov taw kev uas tau ua rau cov ceg.
Them rau 2 lub hlis
Kev them nqi rau cov menyuam yug tshiab hauv 2 hli yog txawv me ntsis ntawm ib qho uas tau ua rau thawj zaug. Thaum nws yog nqa tawm, cov leeg thiab ob txhais ceg tseem siv tau, txawm li ntawd los, txoj kev taw yog txawv dua.
Yog li, pib ntawm 2 lub hlis, nws yog ib qho ua tau los ua li sib nrauj nrog sib nrauj ntawm qis dua. Rau qhov no, tus me nyuam raug tso rau sab nraum qab. Niam niam grabs nws ob txhais ceg hauv cov ceg tawv. Hauv qhov no, tus ntiv tes yuav tsum pw sab nraud ntawm lub duav, tiam sis loj ntawm sab hauv. Tom qab ntawd pib ua rau lub dilution ntawm ob txhais ceg nyob rau hauv lub ntsag sib txuas. Nyob rau tib lub sijhawm, ib tug yuav tsum tsis txhob siv dag zog yuam thiab sim yug cov ceg kom ntau li ntau tau. Tawm yuav tsum yog ncig.
Thaum lub hnub nyoog no, lub pob zeb twb ua thawj zaug tuaj tsa nws lub taub hau. Yog li ntawd, nws tsis yog ib qho tseem ceeb rau kis rau koj lub plab (rau li 10 feeb). Qhov no tsuas yog pab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub caj dab, thiab ze li 3-4 lub hlis tus me nyuam yuav tau tuav nws lub taub hau.
Nyob rau hauv tib txoj hauj lwm, dag ntawm lub plab, tseem siv stroking lub qab. Nrog sab nraum qab ntawm txhais tes txhuas los ntawm pob tw mus rau lub taub hau, thiab tom qab ntawd ces nyob rau hauv qhov opposite direction nrog xib teg. Nqa tawm li stroking xav tau 5-7 zaug.
Yog li, them nyiaj rau cov me nyuam mos txawv qhov txawv ntawm qhov ib txwm rau txhua tus neeg. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog ntau zoo li ib tug zaws , txij thaum ntse tshaj movements mus rau xws li ib tug crumb yog contraindicated categorically. Nws yog qhov zoo tshaj plaws yog thawj zaug ntawm leej niam yuav ua tus saib xyuas ntawm tus kws kho mob.