Ntau tus neeg tsis txaus siab tias lawv yeej xav pw, txawm tias lub sijhawm yog siv sijhawm pw tsaug zog. Ntxiv mus, lub xeev no, nrog lub siab ntawm kev txwv, tsis muaj peev xwm mus ua haujlwm, yawning thiab clumping ntawm ob lub qhov muag, tuaj yeem yuav tsis muaj caij nyoog, tab sis tuaj nyob rau ob peb hnub los yog lub as thiv.
Vim li cas koj thiaj li xav pw?
Pw tsaug zog - kev xav tau ntawm lub cev, tsis muaj yam nws ua tsis tau. Nws ntseeg tau tias ib tus neeg laus noj qab haus huv yuav tsum tau pw li 7-8 teev hauv ib hnub, uas lub cev muaj sij hawm rov qab. Thiab yuav tsum pw tsaug zog, i.e. cov kev cai ntawm kev tu cev ntawm kev pw tsaug zog yuav tsum tau pom: lub txaj zoo, cua huv nrog cov av noo thiab kub, tsis tuaj yeem sab nraud, thiab lwm yam. Yog tias muaj dab tsi cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog hmo ntuj, qhov no piav qhia yog vim li cas koj thiaj li xav pw tsaug zog thaum nruab hnub.
Qhov teeb meem no yuav tsum ceev faj thaum tus neeg, uas yuav tsum tau siv 8 xuab moos kom pw txaus, pib tsis nco qab lub sij hawm no thaum tuav lub sijhawm rau tag nro hmo so. Vim kev pw tsaug zog yog nyob ntawm kev ua haujlwm ntawm txhua yam kabmob thiab lub cev ntawm lub cev, nws qhov teebmeem tuaj yeem sib txuas nrog ntau yam, yog li qhov tsis txaus siab thiab kev nkees yog los ntawm ntau yam.
Yog hais tias tsis muaj zog thiab kev tsaug zog zoo li cas, vim li cas ho yog qhov muaj sia los sis muaj sia. Feem ntau, kev pheej hmoo siab tsis tu ncua yog raug kev cuam tshuam los ntawm cov txiaj ntsim ntawm ib los yog ntau dua ntawm cov kev mob ntawm lub cev:
- ib hmo phem pw tsaug zog;
- ua haujlwm dhau - cev nqaij daim tawv lossis lub hlwb;
- psychoemotional kev ntxhov siab;
- cawv cawv, haus caffeinated;
- haus luam yeeb;
- tej kev hloov hauv cov keeb kwm ntawm cov poj niam;
- noj cov tshuaj (antihistamines, psychostimulants, thiab lwm yam).
Kev nkees nkees ntawm kev ua haujlwm yog txuam nrog ntau yam ntawm kev mob nkeeg, kev puas hlwb thiab kev puas hlwb. Tib lub sijhawm, qhov kev tsis txaus siab uas ib tug xav pw thiab tsis muaj zog txhua lub sijhawm tsis tuaj yeem yog qhov tsuas yog, tab sis yuav luag txhua zaus nrog lwm cov kab mob pathological. Peb sau cov kev mob nkeeg loj uas tuaj yeem ua rau ntau tsaug zog:
- kis kab mob ntawm lub nruab nrog cev thiab lub nruab (ARVI, tus kab mob herpes, adnexitis, thiab lwm yam);
- hlwb hlav;
- mob syndromes;
- metabolic mob nyhav heev;
- anemia ;
- hypertensive kab mob;
- tsis ntev los no chronic fatigue syndrome ;
- hmo ntuj apnea;
- kev qaug;
- atherosclerosis;
- mob plawv;
- neuroses;
- psychoses;
- zaub dysstonia ;
- kev nyuaj siab thiab lwm tus.
Kev qaug zog tom qab noj mov ua rau
Feem ntau, thaum nruab hnub tsis tuaj yeem cuam tshuam nrog kev noj mov, tshwj xeeb tshaj yog cov nourishing thiab ntau. Thaum sau lub plab nrog zaub mov noj, ntshav ncig nyob rau hauv thaj tsam ntawm digestive plab hnyuv nce, uas yog yuav tsum tau rau lawv cov hauj lwm zoo los ntawm digesting zaub mov. Ie. Tom qab noj mov, txoj kev mob plab yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov ntshav ntawm lub cev.
Thaum lub sij hawm nquag zom mov, lub hlwb ua rau me me tsis muaj oxygen vim kev rov ua dua tshiab ntawm cov ntshav thiab pib ua hauj lwm tsawg zog, xws li hloov mus rau kev lag luam. Vim qhov kev txo qis ntawm lub hlwb kev ua si, neeg pib mus pw, muaj ib ntus tsis muaj zog, uas yog ib qho kev hloov ntawm lub cev.
Vim li cas koj thiaj xav pw tsaug zog thaum cev xeeb tub?
Muaj ntau tus poj niam tau hnov ntau zuj zus thaum lub caij cev xeeb tub hauv thawj peb lub hlis, thiab qhov no yog ib qho kev hloov ntawm lub cev rau cov kev hloov hauv lub cev ntawm lub neej tom ntej niam ntawm perestroika. Ua ntej tshaj, qhov no yog vim muaj kev hloov hauv cov theem ntawm cov tshuaj hormones, ntau yam uas pib muab coj los ua ke loj dua. Tsis tas li ntawd, txoj kev ntshaw mus pw tsaug zog thaum nruab hnub rau cov poj niam cev xeeb tub yog tshwm sim los ntawm qhov kev ntxhov siab ntawm txoj kev xav nrog kev hloov lub neej.
Qee cov kws txawj ntseeg hais tias cov poj niam yeej xav pw hauv cov theem pib ntawm kabmob; qhov no yog ib hom kev tiv thaiv kev tiv thaiv rau txhua yam ntawm sab nraud. Thaum lub sij hawm pw tsaug zog, lub zog rov qab los, uas yog siv ntau dua thaum cev xeeb tub, yog li cov niam tsev yav tom ntej yuav tsum tsaug zog tsawg kawg 10 teev ib hmos.
Vim li cas koj thiaj li xav pw hauv koj lub sijhawm?
Yog tias koj pheej xav pw tsaug zog thaum lub caij ua pojniam, vim li cas qhov no muaj feem xyuam nrog, ntxiv nrog qhov kev hloov hauv hormonal keeb kwm. Muaj ntau tus poj niam pib muaj qhov mob ntawm no txawm tias ob peb hnub ua ntej kev hnyav, uas yog ib qho ntawm cov kev mob tshwm sim ntawm cov mob premenstrual syndrome. Tsis tas li ntawd, kev mob ntshav tsis ua rau lub cev tsis muaj zog, uas provokes ntxiv qaug zog.
Kev tsaug zog tom qab ntxhov siab
Thaum koj xav pw tag nrho cov sij hawm, qhov laj thawj yuav ua rau muaj kev paub txog cov xwm txheej tsis ntev los no. Feem ntau, thaum lub sij hawm muaj kev ntxhov siab, neeg txom nyem los ntawm insomnia, yog li tom qab kho qhov teeb meem ntawd lub cev yuav tsum tau so thiab so thiab ntau lub sijhawm rau kev pw tsaug zog. Cov kev nyuab siab uas siv cov tshuaj hormones (adrenal hormones) tso tawm, ua rau mob, thiab ces qib ntawm cov tshuaj hormones hauv cov ntshav tsawg zuj zus, ua rau poob qis zog.
Qaug zog, nkees nkees, tsis muaj teeb meem - ua rau
Qee zaus thaum nkees nkees thaum lub sijhawm ceeb toom txog kev mob loj heev uas tus neeg ntawd tsis tuaj yeem xav pom. Qhov kev tshwm sim no feem ntau muaj nyob rau hauv cov complex ntawm cov cim qhia ntawm asthenic syndrome, uas tsim nyob rau hauv thawj theem ntawm tus kab mob nyob rau ntawm nws "qhov siab" thiab txawm tias thaum lub sij hawm rov qab. Muaj ib qho syndrome vim kev puas siab puas ntsws ntawm lub cev, uas nws lub zog tau hais txog kev tivthaiv pathology. Nws yog feem ntau tau txhawm rau txhom tau tus kab mob no tom qab ib tug xov tooj ntawm cov ntsuas kev ntsuas.
Yuav ua li cas yog tias kuv xav pw?
Ib tug neeg uas pheej xav pw tsaug zog, nws tsis yooj yim dua nrog kev ua haujlwm txhua hnub, sib txuas lus nrog lwm tus, uas ua rau muaj teeb meem tshiab. Yog li, ib tug yuav tsum nrhiav tau qhov ua rau thiab, nyob ntawm seb nws, txiav txim seb yuav ua li cas kom tshem tau ntawm kev tsaug zog. Rau qhov no nws raug nquahu kom mus ntsib kws kho mob. Yog hais tias muaj pathologies tsis qhia, koj yuav tsum rov ua dua koj txoj kev ua neej, noj cov zaub mov, tso kev tsim kev puas tsuaj. Saib xyuas cov cai nram no:
- mus pw thiab sawv hauv tib lub sijhawm;
- pw tsaug zog yam tsawg 7 teev hauv ib hnub;
- haus ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, kua ntau ntau;
- txhua hnub koom nrog kev ua kis las.
Ntsaws ntawm nkees
Yog tias tsis muaj kev ntsuas qhov kev xav tau, thiab tseem xav pw tsaug zog txhua lub sijhawm, tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo rau cov tshuaj uas cuam tshuam rau kev ua si ntawm lub hlwb, ua kom lub cev muaj zog, kev nyuaj siab. Cov tshuaj no suav nrog:
- Modafinil;
- Pantocrine;
- Longdaysin;
- Revien thiab lwm tus.