Ntaus pob kws 35-xyoo ntaus pob tawb Serena Williams yog ib tug neeg siv tes hauj lwm sib koom tes. Hnub ua ntej nag hmo nws pib paub tias nws tus ntxhais tshiab Olympia nws tau tsim ib lub microblog hauv Instagram, thiab nag hmo tus ntaus neeg ua si sib koom nrog nws tus kiv cua ntxiv hauv tsev, uas, frankly, zoo siab ntau tus kiv cua.
Serena muaj qhov ceeb thawj poob tom qab yug me nyuam
Nag hmo thaum sawv ntxov rau Williams kiv cua pib nrog qhov tseeb tias cov neeg ntaus pob tw ntaus hauv nws nplooj ntawv hauv Snapchat tau luam tawm ib daim duab uas nws tawm hauv qhov dub thiab dawb saum thiab luv luv ris luv. Hauv qab no, Serena sau cov lus no:
"Kuv tau nce mus rau hauv kuv nyiam luv luv, 2 lub lis piam tom qab kuv yug me nyuam ntxhais!"
Tom qab muaj ib daim duab ntawm Post Serena nyob rau hauv Internet, tus kiv cua uas saib lawv lub neej ntawm lawv nyiam 24 teev ib hnub, "poob pw tsaug zog" Williams cov lus qhuas nws rau nws lub cev. Nov yog qee cov lus koj yuav pom ntawm tes hauj lwm sib txuas: "Kuv qhuas tus poj niam no. Qhov no yog kev qhuab qhia thiab kev qhuab qhia! Tuaj rov qab li qub tom qab 2 lub lis piam tom qab yug - nws yuav tsum tau "," Serena yog ntse heev! Nws zoo nkaus li zoo! "," Williams qhia tau zoo heev hauv kev poob phaus. " Nws yog tshwm sim tam sim ntawd hais tias nws muaj ib tug ua cim hlau thiab nws tus kheej zoo qhuab qhia ", thiab lwm yam.
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Serena xav kom tag nrho cov poj niam cev xeeb tub ua si
Nyob rau hauv ib qho ntawm nws kev xam phaj, uas Serena muab rau thaum cev xeeb tub, nws nquag txhawb kev ua kis las thaum tos tus me nyuam tuaj rau hauv lub ntiaj teb. Nov yog cov lus uas Williams hais:
"Kuv ntseeg tias 100% ntawm lub sijhawm thaum muaj kev ntxhov siab yog qhov ua tau thiab tsim nyog yuav tau mus ua si. Qhov no txhawb rau qhov tseeb tias cov menyuam yaus yug noj qab nyob zoo, thiab kev ua haujlwm ntawm ntau tus poj niam yog tsis muaj teeb meem. Qhov no tsis yog kuv lub ntsiab lus xwb, tab sis kuj muaj ntau cov kws kho mob. Muaj tseeb, ntawm no yog ib qho mob, tus poj niam yuav tsum noj qab nyob zoo thiab nws yuav tsum tsis txhob muaj qhov tsis haum rau lub cev lub cev. Ua rau kuv, Kuv yuav koom nrog ntaus pob tesniv txog thaum yug me nyuam, kom txog rau thaum kuv tus mob pub rau kuv. Txog rau kev mus rau tom tsev hais plaub tom qab yug tus me nyuam, Kuv cia siab tias kuv tuaj yeem nqa tau cov hlua ntawm ob lub hlis tom qab yug me nyuam. "
Ntxiv thiab, Williams tham txog yuav noj li cas thaum muaj kev xwm txheej:
"Los ntawm cov menyuam yaus dhau los, los ntawm lub sijhawm thaum kuv koom nrog ntaus pob tesniv, hauv kuv cov khoom noj nws muaj qee yam khoom. Kuv noj ntau heev ntawm cov protein, complex carbohydrates, tshwj xeeb yog zaub thiab zaub, thiab, tau kawg, haus ntau heev. Ua tsaug rau qhov no, kuv yeej tsis ua raws li kev noj zaub mov zoo thaum lub sijhawm cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, thaum lub sij hawm tos ntawm tus me nyuam, kuv tau ntxiv ob peb yam carbohydrates rau kuv cov khoom noj: qab zib thiab hmoov nplej. "