Kev noj zaub mov thaum cev xeeb tub yog ib qho ntawm cov teeb meem ntawm tus poj niam, kev noj qab haus huv ntawm tus me nyuam thiab lub cev xeeb tub. Yog li, thaum sau npe, cov kws kho mob tau pom zoo tias niam tom ntej ua raws li kev noj haus thaum lub caij cev xeeb tub, vim tias cov zaub mov tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev rau txim loj:
- kev tshwm sim ntawm kev hem thawj ntawm kev yuam kev ;
- kev hloov ntawm tus me nyuam lub cev;
- anemia, mob toxicosis lig, edema, nce ntshav siab, txhuam hniav;
- txo qis kev ua haujlwm, nrog rau kev mob plab;
- kev tsis haum tshuaj ntawm niam thiab me nyuam;
- "Loj" hnyav nce.
Yuav kom tsis txhob muaj teeb meem nrog cev xeeb tub, uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev noj haus tsis zoo, nws yog qhov zoo dua los ua raws li cov cai uas tau tsim tseg.
Ntawv qhia zaub mov rau kev noj haus thaum lub sijhawm cev xeeb tub
Lub tsim thiab kev loj hlob ntawm lub fetus nyob ntawm qhov zoo ntawm cov khoom noj uas leej niam siv. Tom qab tag nrho, thaum lub sij hawm tag nrho nyob hauv leej niam lub plab, tus me nyuam cov leeg, pob txha, cov hniav, lub hlwb, lub paj hlwb thiab lwm yam zoo li no. Qhov no tseem ceeb heev rau tus menyuam txoj kev ua neej ntxiv, thaum lub sijhawm cev xeeb tub, nws yuav tsum ua raws li kev noj haus thiab ua raws li cov cai hauv qab no:
- tsis txhob siv cov khoom ua xua;
- Tsis txhob qhia cov khoom noj thiab dej tshiab rau hauv kev noj haus;
- Tsis txhob noj cov khoom uas muaj dyes thiab preservatives;
- muab cov zaub mov txawv;
- Tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj ntxhiab tsw tsw qab thiab saj;
- tsis txhob noj cov khoom siv uas tsis muaj thermally.
Tsis tas li ntawd nyob rau hauv no nyuaj lub sij hawm rau lub cev nws yog zoo dua los noj ntau dua, tab sis tsawg dua. Qhov no - ib qho khoom noj txom ncauj, uas thaum lub sij hawm cev xeeb tub koj tuaj yeem tswj hwm qhov hnyav nce thiab tsis tshaj lub cev.
Ib qho tseem ceeb hauv kev xeeb tub yog ib qho kev noj haus . Siv cov khoom tsis raug cai hauv kev noj haus, lub cev tsis yooj yim los tiv thaiv nrog qhov no, vim qhov ua haujlwm ntawm cov qog endocrine yog cuam tshuam. Yog li ntawd, xeev siab, ntuav, thiab zawv plab tej zaum yuav tshwm sim, uas ua kom lub cev ntawm ib tug poj niam puas tsuaj heev.
Kev noj haus kev noj haus thaum cev xeeb tub
Cov kws kho mob pom zoo thaum cev xeeb tub kom noj cov zaub mov nram no txhua hnub:
- 150-200 grams ntawm luav, qaib cov txwv, yaj lossis nqaij nyuj;
- ib lub hau qej;
- ib nrab ntawm cov mis nyuj, kefir, ryazhenka los yog haus kua mis nyeem qaub nrog lactobacilli;
- 100 grams ntawm tsawg-rog tsev cheese;
- 30-50 grams ntawm cheese ntawm ntau yam khoom;
- 300-400 grams cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav;
- 600 grams zaub;
- 50 grams ntawm porridge;
- 150-300 grams ntawm qhob cij;
- 50 g ntawm porridge;
- 100-130 g ntawm txiv ntseej, legumes thiab noob hnav, nplua nuj nyob hauv calcium;
- 50g ntses;
- 1 teaspoon ntawm flaxseed roj;
- Txiv roj roj lossis sunflower roj rau hnav khaub ncaws.
Kev cev xeeb tub thiab kev noj haus
Qee leej ntseeg tias yog ib tug poj niam cev xeeb tub, ces nws yuav tsum pw txhua lub sijhawm thiab tsis ua dabtsi li. Tab sis qhov no yog lub tswv yim tsis zoo, vim hais tias me me thaum lub sijhawm cev xeeb tub pab lub cev los npaj rau kev yug me nyuam thiab tuav lub cev ntawm ib tug poj niam hauv daim ntawv.
Tab sis nrog kev ua li no, lub cev xav tau cov vitamins thiab kab kawm, yog li ntawd tus poj niam lub zoo tsis deteriorate. Yog li, nws yog txoj cai noj mov ua ntej, thaum thiab tom qab kev cob qhia.
Yog li, rau 2.5-3 teev ua ntej pib xeeb tub, koj yuav tsum noj cov khoom noj muaj roj nyob hauv txoj kab carbohydrates. Cov no yog: cov nplej tseem grain, cereals thiab ib co txiv hmab txiv ntoo.
Kev noj haus thaum cev xeeb tub
Cov kws kho mob qhia kom npaj cov zaub mov raws li cov sij hawm nram qab no:
- 8.00-9.00 - tshais;
- 11.00-12.00 - tav su noj txom ncauj;
- 14-00-15.00 - pluas su;
- 18.00-19.00 - noj hmo.
Mus pw tom qab noj mov tsis tsim nyog lawm, tshaj li ntawm 2.5 teev.