Nrog ib qho tshwm sim xws li kev nyuaj siab tom qab yug tas , txhua tus thib tsib niam tshiab los. Tsim muaj kev ua txhaum vim kev hloov hauv kev ua haujlwm ntawm hormonal, lub restructuring ntawm lub cev. Xav txog lub xeev no rau ntau yam, tsim kom muaj qhov ua tsis ncaj ncees, qhov tshwm sim, paub tias yuav ua li cas tawm ntawm kev nyuab siab tom qab sai li sai tau.
Kev Nyuaj Siab Tom Qab Kev Nyuaj Siab - Ua rau
Raws li kev soj ntsuam hauv lub cev, kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam pib hauv 15-20% ntawm tag nrho cov puerperas. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tsis tshwm sim sai li sai tau. Qhov tshwm sim yog txuam nrog kev txhim kho kev hloov ntawm tus kabmob. Yog li cov theem ntawm progesterone nyob rau hauv cov ntshav ntawm leej niam pib maj mam poob. Nyob rau tib lub sijhawm, prolactin concentration nce. Tam sim ntawd, qhov no hormone stimulates pib ntawm tus txheej txheem lactation - lub synthesis ntawm mis nyuj los ntawm mammary qog.
Ntxiv nrog rau cov kev hloov hauv hormonal hloov hauv lub cev, provoking factors rau kev loj hlob postpartum kev nyuaj siab yuav ua tau:
- muaj cov kab mob ntev ntev;
- deterioration ntawm qhov teeb meem nyob rau hauv tsev neeg;
- tsis to taub yuam kev los ntawm cov txheeb ze thiab cov phooj ywg;
- ib qho kev tsim kho rau tus me nyuam, uas nyuaj siab rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.
Tus mob kev nyuab siab tom qab tshwm sim li cas?
Thaum theem pib ntawm kev loj hlob, txoj kev ua txhaum feem ntau tsis ua rau nws tus kheej hnov. Tsis tas li ntawd, ntau leej niam sau nws cov cim thawj ntawm kev nkees tom qab yug me nyuam, kev hloov ntawm lub cev mus rau tej yam tshiab thiab kev lav phib xej. Vim li no, qhov teeb meem no tau kuaj pom thaum tus niam pib tawg ua rau lwm tus neeg, tsis tu ncua hais tias nws tsis txaus siab. Kev puas siab ntsig tom qab tshwm sim, cov tsos mob ntawm cov uas muaj raws li nram no:
- kev loj hlob ntawm kev nyuaj siab;
- lub tswb tas li;
- poob siab hauv lub neej;
- txob taus;
- qhov zoo li ib siab ntawm kev tsis sib haum xeeb ntawm ib tus kheej tus menyuam;
- tearfulness;
- poob tus kheej;
- tsis muaj kev txaus siab hauv lub neej intimate.
Nws yog tsim nyog sau cia tias nws tsis yog ib txwm ua tau rau ib tug poj niam los sau txhua yam ntawm cov cwj pwm uas tau ua ntawm qhov kev ua txhaum xws li tom qab kev nyuab siab. Txawm li cas los, txawm tias muaj ob peb - yog vim li cas mus rau tus kws kho mob. Tsis muaj kev kho kom zoo, kev pab los ntawm cov txheeb ze thiab cov phooj ywg, tuaj yeem ua rau muaj qhov teeb meem, uas yuav tsum tau kho hauv tsev kho mob, kev saib xyuas kev kho mob.
Thaum twg tsis muaj kev nyuaj siab tom qab yug tas?
Muaj kev txiav txim siab tom qab kev nyuab siab tom qab, qhov tshwm sim ntawm tus kab mob no, nws yuav tsum tau hais tias feem ntau nws tshwm sim tom qab qee lub sij hawm tom qab qhov pom ntawm tus me nyuam. Nyob rau hauv kev txuas nrog kev txiav tu cev xeeb tub, progesterone pib muab coj los ua ib qho me me. Nyob rau tib lub sij hawm, qhov concentration ntawm endorphins txo - cov tshuaj uas muaj kev xyuam xim zoo siab, muaj kev xav siab heev. Tag nrho cov no cuam tshuam rau kev ua hauj lwm ntawm lub poob siab system.
Raws li lub sij hawm thaum muaj kev nyuaj siab tom qab yug tas, cov kws kho mob tsis tau hais lub sij hawm. Raws li kev soj ntsuam thiab cov ntaub ntawv zoo li qub, feem ntau ntawm cov niam muaj nws 3-6 lub lis piam tom qab yug me nyuam. Hauv qhov no, cov tsos mob yuav loj hlob zuj zus. Vim li no, thaum xa mus rau ib tus kws kho mob, ntau tus neeg mob tau pom tias nws nyuaj rau nco qab hnub thaum thawj zaug ntawm kev nyuaj siab tshwm sim.
Ntev npaum li cas yog kev nyuaj siab tom qab yug tas?
Nkees nkees tsis muaj qhov tsis txaus siab, kev xav ntawm kev nyuaj siab, niam feem ntau nyiam cov kws kho mob txog qhov kev nyuaj siab ntev npaum li cas tom qab yug me nyuam. Cov kws kho mob tsis muab lo lus teb rau lo lus nug no. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb tias txhua yam kabmob yog ib tus neeg. Txoj kev khiav ntawm kev cuam tshuam kuj muaj nws tus kheej kheej. Thaum tsis muaj kev kho, qhov kev nyuaj siab yuav kav ntev txog 3-4 lub hlis thiab tau txais kev kawm ntev. Qhov teebmeem no ua rau muaj kev cuam tshuam los ntawm qhov tseeb hais tias tom qab pom qee qhov kev txhim kho, ib ntus, kuv niam tig mus rau tus kws kho mob.
Yuav ua li cas tiv nrog kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam?
Ntau leej niam tau hnov txog qhov tshwm sim xws li kev nyuaj siab tom qab yug, yuav ua li cas nrog nws - lawv tsis paub. Vim li no, kev tsis tuaj yeem ua rau kev khomob tsis zoo rau qhov mob thiab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj hauv kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, kev mob hlwb. Yuav kom tiv thaiv tau qhov no, koj yuav tsum:
- ua tib zoo tu koj cov kev xav;
- saib xyuas lub siab lub xeev;
- sim siv sij hawm ntau hauv cov huab cua ntshiab.
Yuav ua li cas tiv nrog postpartum kev nyuaj siab koj tus kheej?
Ntau leej niam muaj kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam, yuav ua li cas tiv thaiv nrog nws - tsis yog txhua leej txhua tus paub. Nws yog qhov nyuaj ua nws ib leeg. Niam yuav tsum tau kev txhawb nqa ntawm ib tus neeg hlub, tsev neeg thiab phooj ywg, tus phooj ywg. Nws tau ua pov thawj tias kom muaj kev sib txuas lus nrog cov neeg paub thiab cov phooj ywg, ua tej yam uas nyiam, ua haujlwm zoo rau lub xeev txoj kev xav. Sib tham txog yuav ua li cas kom tshem tau txoj kev nyuab siab tom qab, cov kws kho mob hu rau cov cai nram qab no uas yuav tsum tau pom:
- Tshaj tawm cov haujlwm. Ib tug niam tsev yuav tsum tsis txhob noj nws tus kheej. Nws yog qhov tsim nyog los tsim cov cai tshiab, npaj qhov kev npaj txhua hnub. Yog tias ua tau, qee tus neeg mob yuav tsum muab tso rau tus txiv, pog / yawg los yog yawg.
- Soj ntsuam lub regime ntawm lub hnub. Niam yuav tsum txiav txim rau nws tus kheej lub sijhawm, uas yuav npaj rau so thiab pw tsaug zog.
- Ua zaub mov. Niam yuav tsum muaj cov vitamins nplua nuj thiab cov khoom noj haus zoo. Cov poj niam uas pub mis niam, yuav tsum saib xyuas cov zaub mov, haus dej ntau tshaj (tshuaj yej, mis nyuj) thiaj tsis txo kom tsis txhob noj mis .
- Sib tham nrog cov phooj ywg, cov txheeb ze, nrog lawv tus neeg saib xyuas ua ntej yug me nyuam. Ntawm tej hauj lwm txhua hnub thiab kev saib xyuas tu tus me nyuam, koj yuav tsum nrhiav sij hawm nrog koj tus phooj ywg uas koj hlub, qhia nws cov kev paub thiab kev xav nrog nws.
Cov tshuaj tua kabmob hauv kev nyuaj siab tomqab yug menyuam tas
Yog tias muaj kev ua txhaum loj, thaum nws tsis muaj peev xwm tswj hwm nws tus kheej, kev ntshai thiab kev xav, tus niam yuav tsum nrog tus kws kho mob tham. Kev puas siab ntsws kev mob ntsig tom qab, kev kho mob uas yog ua tiav ib tus zuj zus, qee zaus yuav tsum tau teem caij rau cov tshuaj. Cov kws kho mob siv cov tshuaj antidepressants , ntawm lawv:
- Zoloft;
- Fluvoxamine;
- Luvox.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau muab xam rau qhov tseeb tias ib feem ntawm cov khoom ua ub no ntawm cov tshuaj nkag cov kua mis. Vim li no, thaum pub niam mis, tsis txhob siv tshuaj rau tus kheej, siv cov tshuaj tsis tas yuav tshuaj. Cov tshuaj no yuav tsum tau noj cov tshuaj tsuas yog siv los ntawm tus kws kho mob. Kev ua raws li tus zaus thiab qhov kev txais tos ntev yuav cuam tshuam qhov kev ua tau zoo ntawm txoj kev kho.
Kev nyuab siab tom qab lub sijhawm dhau los
Yog tias ib tug poj niam tsis pom kev txhim kho hauv 3 lub hlis, nws tseem nyob hauv ib qho kev nyuaj siab, qhov no txhais tau hais tias kev nyuaj siab tom qab yug tau los. Cov neeg mob zoo li no tsis yog yooj yim, vim hais tias feem ntau ntawm cov niam txiv tsis xav tias yuav tsum tau nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob. Txhua txhua hnub muaj kev puas tsuaj ntawm qhov teeb meem: qhov kev tsis sib haum, kev quaj ntsuag, kev quaj ntsuag yog tsis zoo rau hauv lub xeev ntawm tus me nyuam, tab sis kuj tuaj yeem ua kev phem rau tsev neeg. Txoj kev tawm ntawm qhov teeb meem no tej zaum yuav yog teem caij rau kev kho kom tsim nyog.
Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab tom qab yug tas?
Kev tiv thaiv tom qab kev nyuab siab yog qhov zoo tshaj rau kev tiv thaiv xws li ua txhaum. Cov txheej txheem no muaj xws li:
- tas li;
- taug kev hauv huab cua ntshiab;
- kev sib txuas lus nrog cov phooj ywg thiab cov txheeb ze;
- periodic hloov ntawm qhov teeb meem;
- txoj hauj lwm ntawm koj nyiam hobby.