Muaj ntau ntau hom kev lag luam uas cia peb nrhiav neeg muaj peev xwm thiab daws tau teeb meem ntau yam, piv txwv li, kev nyuaj siab. Lawv muaj xws li ib qho kev ua tsis taus pa, uas muaj ob qho zoo thiab qhov tsis zoo.
Holotropic ua pa - nws yog dab tsi?
Ib qho ntawm ntau yam ntawm cov kws kho mob tiv thaiv kev ua haujlwm nrog tus kheej txoj kev loj hlob ntawm ib tug neeg yog holotropic ua pa. Kev ua pa tshwj xeeb feem ntau ua rau suab paj nruag. Nrog lawv cov kev pab, ib tug neeg pib muaj ntau lub tshuaj lom neeg hauv lub cev, uas cuam tshuam rau cov dej num ntawm lub hlwb. Holotropic ua pa yog tsim los ntawm American psychologist Stanislaw Grof hauv lub xyoo 1950. Ua tsaug rau cov kev tshawb fawb, cov txheej txheem no tau muab kho raws li lwm txoj kev rau cov tshuaj psychotropic.
Dab tsi ua rau ua tsis taus pa?
Cov chaw ntawm kev siv tshuab yog vim muaj ntau yam kev nqis tes ua uas muaj peev xwm raug soj ntsuam nrog kev siv ua kom tiav. Nrog nws cov kev pab koj tuaj yeem nkag siab txog qhov xwm txheej hauv lub cev thiab daws nrog nws. Txoj kev xyaum ntawm kev ua pa ua rau lub cev muaj sia ua rau muaj kev yoojyim rau kev ua kom muaj kev ntxhov siab thiab txo ntau yam kabmob ntawm kev puas siab ntsws. Nws raug pom zoo kom siv nws los tua kev nyuab siab, kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Cov txiaj ntsim ntawm no cov txheej txheem tshwj xeeb yog nyob hauv nws lub peev xwm los tawm tsam tsis zoo.
Holotropic ua pa - "rau" thiab "tawm tsam"
Cov txheej txheem hais no, raws li cov tshuaj thiab cov txheej txheem physiotherapy, muaj ob sab zoo thiab tsis zoo. Kev siv cov tshuaj ua tsis taus pa yog tias tau siv los ntawm ib tug neeg noj qab haus huv, los ntawm kev siv nyiaj thiab kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm. Nrog rau daim ntawv thov kev siv tshuab, koj tuaj yeem daws cov teeb meem ntawm kev puas siab puas ntsws. Ua pa yog ua rau kom nkag mus rau hauv qhov tob tob ntawm kev nco qab. Nws raug nquahu kom siv kev ua pa tshwj xeeb tom qab kawm tas kev kawm tshwj xeeb.
Kev tsim txom thiab kev txiaj ntsig ntawm kev ua pa ntawm txoj sia yog ib lub ntsiab lus uas ua rau ntau qhov kev tsis sib haum xeeb, yog li muaj kev sib tw ntawm qhov kev xyaum no. Lawv sib cav hais tias tus neeg ua tau ua pa ntawm kev ua pa, ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub hlwb, uas ua rau kev tuag ntawm txoj hlab ntsha. Tom qab ib qho kev qhia, muaj poob ntawm carbon dioxide, uas tuaj yeem ua rau kiv taub hau thiab tsis nco qab. Yog tias cov khoom siv tsis zoo, ua rau muaj kev pheej hmoo.
Holotropic ua pa - khoom vaj khoom tsev
Kev lig kev cai, cov chav kawm muaj nyob rau hauv pab pawg hauv kev saib xyuas ntawm ib tus kws tshwj xeeb, tiam sis cov neeg uas ntseeg siab hauv lawv lub peev xwm tuaj yeem koom nrog lawv tus kheej hauv tsev. Cobqhov kev cob qhia hauv chav zoo thiab dav. Nws yog ib qho tseem ceeb uas muaj ib tug neeg nyob ze uas yuav ua raws li cov lus qhia hauv zaj lus qhia. Nws tsis pom zoo kom noj mov ua ntej pib xyaum. Thaum tab tom xyaum, nws raug tso cai rau kev hloov ntawm txoj hauj lwm ntawm lub cev, raws li lub siab hais. Lub tswv yim ua lub plab ua si, nws tsim nws tus kheej, qhia txog kev xaiv suab paj nruag:
- Ua ntej, yuav tsum muaj cov suab paj nruag uas ua rau ua pa nyuaj.
- Rau 20 feeb. lub suab paj nruag yuav tsum hloov mus rau ntau tus stimulating.
- Rau tom ntej 20 sec. nws raug nquahu kom xaiv haiv neeg suab paj nruag, nrog rau txoj kev tawm suab.
- Yuav nkag mus rau hauv kev sib luag, nws yog qhov zoo dua rau kev hloov mus rau ib qho kev tsim txav, uas nws thiaj li yuav ua rau ntau siab thiab relaxing.
Holotropic ua pa - yuav ua tsis tau li cas?
Qhov nruab nrab ntev ntawm ib zaj lus qhia yog kwv yees li peb teev. Kev nqus pa yog ua los ntawm lub qhov ncauj, thiab nws yog qhov zoo. Tsis txhob cuam tshuam ua pa thiab siv lub hauv paus ntsiab lus no: nquag nqhis thiab ua pa tsis tsaug zog. Txoj kev ua pa yog qhov ua rau lub hauv siab ntawm lub hauv siab. Yuav tsum mloog zoo, koj yuav tsum tso txhua yam kev xav thiab nco ntsoov kaw qhov muag. Nws muaj ob peb yam tseem ceeb uas yuav tsum tau xav txog:
- Yog tias thaum lub sij hawm kawm tau muaj kev xav tsis meej, nws yuav tsum xav tias thaum lub exhalation qhov tsis zoo mus, thiab thaum nqus, qhov chaw nyob zoo. Qhov no yuav pab tsis tau tawm.
- Yog tias koj xav tau ceev nrooj, koj yuav tsum mus rau tus dev ua tsis taus pa, uas yuav tiv thaiv tau qhov tsis zoo.
- Thaum muaj kev so kom ncav los ntawm kev siv cov tshuaj ua pa, ua kom nqus pa thiab tawm ntawm lub qhov ntswg.
Holotropic ua pa hauv kev nyuaj siab
Ntau txoj kev coj tau ua pov thawj tias cov txheej txheem uas tau hais no yuav ua rau muaj kev kho mob yooj yim, yog li ob peb teev koj tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab, tshem phobias thiab kev ntxhov siab. Holotropic ua pa yog siv rau hauv cov paj hlwb, kev nyuaj siab, kev ntxhov siab tom qab ntxhov siab, tawm tsam kev phais, mob ntsws asthma, zaub-vascular dystonia thiab lwm yam teeb meem. Cov kev ua ub ua no ua rau ib tug neeg muaj kev ywj siab, kev nyuab siab-tiv taus, sau thiab holistic. Cov nyhuv yog tau los ntawm kev nce qib ntawm oxygen hauv cov ntshav.
Holotropic ua pa rau poob
Cov kws tshawb fawb tau pov thawj tias oxygen txhawb nqa roj hlawv, thiab nws kuj tseem nce tau cov metabolism hauv. Holotropic ua pa muaj qhov ua kom huv si, vim cov khoom lwj kis mus rau hauv lub ntsws, uas lawv tawm, tawm hauv lub cev. Qhov txiaj ntsig yog vim qhov tseeb thaum lub sij hawm nquag ua pa thiab ua pa tawm muaj ib qho contraction ntawm cov leeg, uas yog muab tag nrho cov zaws. Qhov no muaj ib tug zoo effect rau digestive thiab excretory system. Nrog kev cob qhia tsis tu ncua, cov xov xwm muaj zog, muaj lub cev zoo tuaj, thiab ntau tshaj kilograms raug pov tseg.
Holotropic ua pa rau ncav cuag lub ntiaj teb
Muaj ntau txoj hauv kev mus xyuas lub ntiajteb no. Pab nkag mus rau cov pa thiab qhov ua tsis taus pa. Yuav kom sim nws ntawm koj tus kheej, koj yuav tsum tuaj tos thiab tig rau lub suab seev. Cia lub vibrations mus rau hauv lub cev thiab tsom rau koj tus kheej cov pa thiab exhalations. Koj tsis tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev xav tawm thiab kev pab cuam rau koj tus kheej rau ntawm kev xav. Siv cov cai hais saum toj saud. Holotropic ua pa nyob hauv tsev yog pom raws li lub tswv yim no:
- 5-10 feeb. lub teeb cig rau sov so;
- 5-10 feeb. rhythmic muaj pes tsawg leeg;
- 10-20 na thi. poob siab thiab hnyav pob zeb;
- suab paj nruag rau so.
Holotropic Breathwork thiab Orthodoxy
Lub Koom Txoos hais txog tej kev coj ua categorically, hu lawv cov dab ntxwg nyoog. Nws ntseeg hais tias siv ua pa ua tsis taus pa, ib tug neeg ntog raws li tus poj niam uas poob qis thiab qhia txog kev tsis nco meej, thiab qhov no yog qhov chaw seem ntsujplig phem. Raws li kev pom zoo rau kev ua neej, cov neeg uas ua txoj haujlwm yuav ntxov lossis tom qab tuaj rau ntawm sab ntsuj plig thiab sab nqaij daim tawv. Cov pov thawj ntseeg hais tias siv txoj kev ua pa ntawm txoj kev ua pa, tus neeg muaj feem xyuam nrog kev ncaj ncees nrog Vajtswv, uas tau txais kev txawj ntse thiab kev paub tshiab.
Holotropic ua pa - tiv thaiv
Txhua txoj kev uas yuav cuam tshuam rau tus neeg muaj peev xwm tsim kev puas tsuaj yog tias koj tsis siv nyiaj rau hauv lub zeem muag uas twb muaj lawm. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub tias qhov kev ua pa yog dab tsi, yog li ntawd nws tsis tuaj yeem siv rau glaucoma, qaug dab peg, osteoporosis, cev xeeb tub thiab mob kis kab mob. Contraindicated zaug, yog tias muaj cov kab mob ntev, mob nyhav loj heev thiab tom qab ua haujlwm dhau los. Ua ntej kev sib tham nws tau pom zoo nrog ib tus kws kho mob.
Holotropic ua pa - tsis zoo
Muaj cov kws tshawb fawb tias ntseeg tias qhov kev taw qhia no yuav tsum raug kho raws li qhov teeb meem tsis xwm txheej, thiab nws ua rau nws xav txog kev thuam. Ib qho ntawm feem ntau cov kev xav, qhia hais tias cov kws txawj hauv qhov kev coj no muaj kev cuam tshuam rau ib tus neeg, tawm tswv yim zoo. Qhov tsis zoo ntawm holotropic ua tsis taus pa yog vim qhov tseeb uas siv cov txheej txheem no, qhov hyperventilation ntawm lub hlwb tshwm sim , thiab qhov no ua rau kev ntxuav tawm ntawm carbon dioxide thiab kev tuag ntawm paj hlwb. Yog li ntawd, kev tshawb fawb tsis tsim lub hlwb, tab sis nws ua haujlwm ntxiv.