Kiag li txhua tus kws kho mob ntawm cov kws kho mob tau pom zoo kom ua tau qoj ib ce los mus cob qhia cov kev pab. Ib qho ntawm feem kev pom zoo tshaj plaws nyob rau hauv cheeb tsam no yog gymnastics rau lub qhov muag ntawm Avetisov. Nws ua hauj lwm raws li ib qho kev tiv thaiv zoo ntawm qhov muag mob, thiab txoj kev zoo ntawm kev kho nws qhov tseeb . Qoj ib qho yooj yim ua txawm hauv chaw ua haujlwm, thaum noj su tas.
Dab tsi yog lub hauv paus rau gymnastics rau Avetisov lub qhov muag?
Cov hauv paus ntsiab lus ntawm txoj kev kho qhov muag pom kev no yog tsim raws li:
- ntxiv dag zog ntawm cov leeg qhov muag;
- coj qhov tseeb taw ntawm lub qhov muag ntsia rau automatism;
- kev pabcuam;
- kev txhim kho ntawm cov kua nruab nrog cev thiab cov ntshav hauv lub retina.
Yuav kom ua tau li cov hom phiaj no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua qoj ib ce kom ntev.
Cas gymnastics ua rau Avetisov lub qhov muag?
Ua ntej kev cobqhia, koj yuav tsum zaum ntawm lub rooj zaum, ncaj koj nraub qaum thiab so kom ntau li ntau tau.
Gymnastics rau lub qhov muag ntawm Avetisov nyob rau hauv cov duab nrog cov lus:
- Kaw koj ob lub qhov muag, nyem koj ob lub qhov muag sib zog, rau 5-8 vib nas this, qhib qhov muag dav thiab sim tsis txhob ntsais li 10 feeb.
- Txhawm rau txhawm rau txhuas lub qhov muag thiab sab laug ob peb zaug.
- Ua ntsug taw ntawm lub qhov muag, namely - nce thiab nqis rau 6-8 seconds.
- Tig lub iav qhov muag ntawm ob txhais tes 5 xuab moos, thiab tom qab ntawd - lwm qhov, kuj yog 5 feeb.
- Saib ntawm sab xis thiab txav mus rau sab laug sab sauv. Tib yam yog ua tiav rau sab nraud. Rov ua ob peb zaug.
- Tso koj tus ntiv tes los sis nqa ib qho xaum rau hauv koj txhais tes. Rub nws tawm ntawm koj xub ntiag, tom qab ntawd maj mam txav lub qhov ntswg, tsom ntsoov rau ntawm koj tus ntiv tes lossis xaum xim. Nqa cov ntawv mus rau tus choj ntawm lub qhov ntswg, puag nws rau 5-6 vib nas this.
- Ua tib zoo saib kom nrug deb, koj tuaj yeem ua ntsej muag rau qee yam kev kawm (2-3 feeb). Tsuas muab tus cwj mem tso rau ntawm lub qhov muag ntawm qhov muag ntawm qhov ntev ntawm lub npab ntev (txog 30 cm), ua kom pom tseeb, saib 4-5 feeb. Rov saib hauv qhov nrug. Rov qab 12 zaug.
- Txiav ntawm daim nplaum nplaum lub voj voog nrog ib txoj kab ntawm 3 mus rau 5 hli, muab txuas rau qhov rais iav ntawm qhov muag. Txhawm rau txhais kom pom ntawm daim ntawv lo ntawm cov khoom tom qab lub qhov rais thiab rov qab, kom rov ua 11-12 zaug.
- Maj mam kos qhov muag duab 8, rov qab ua li 6 zaus.
- Ua tib yam li hauv kauj ruam 1.
- Tsom tawm koj txhais tes ntawm koj lub xub ntiag (ntawm qhov muag qib), khoov koj tus ntiv tes xoo. Ua kom pom tseeb ntawm nws taub. Maj mam rho koj tes, tsis thawb nws, mus rau sab laug, txuas ntxiv mus ua raws li ob lub qhov muag nrog koj tus ntiv tes. Tib yam ua rau sab nraud. Rov qab 5-7 zaug.
- Npog koj ob lub qhov muag daj, so kom txaus. Cov ntiv tes ntawm ob txhais tes yuav tsum muab tso rau sab nraud ntawm lub qhov muag, nws yooj yim rau kev zaws.
- Yog tias tsis tau qhib qhov muag daj, ua kom lub zog ntawm qhov muag xub thawj, tom qab ntawd mus rau lwm qhov.
