Cov cai ntawm hardening

Ua kom muaj kev tiv thaiv, txoj kev xav ntawm lub paj hlwb kom muaj kev ruaj siab ntawm lub cev thiab nws txoj kev tawm tsam rau lwm tus sab nraud tuaj yeem tau los ntawm qhov sib zog. Muaj ntau txoj kev ntawm nws txoj kev siv, uas siv ntau yam tseem ceeb - kub, txias, kub hloov, hnub ci zog. Tab sis cov kev cai ntawm kev kub ntxhov yog tib yam rau tag nrho cov hom kev tshwm sim, thiab ua ntej pib kawm yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov lawv thiab to taub lawv.

Cov cai tswjfwm kev nyuaj

Lub ntsiab ntawm cov txheej txheem tseem ceeb raws li nram no:

1. Ua rau pib mob tsuas yog thaum tsis muaj mob thiab rov huam mob ntawm cov kab mob mus ntev ntev. Qhov zoo tshaj, ib tug neeg yuav tsum noj qab nyob zoo.
2. Coj mus rau hauv tus account tus kheej cov yam ntxwv ntawm lub cev, piv txwv li, hnyav, txoj kev ua neej, hnub nyoog, khoom noj khoom haus.
3. Siv ib lub sijhawm siv ntau hom tawv ncauj.
4. Nce qhov siv thiab ntev ntawm cov dej num maj mam.
5. Ua nws tsis tu ncua, thaum kis loj tshaj, koj yuav tsum pib cov txheej txheem ntawm thawj theem.
6. Nco ntsoov saib xyuas thiab nco ntsoov hloov me ntsis hauv lub xeev ntawm kev noj qab haus huv - ntsuas qhov siab, lub cev kub hnyiab, mem tes.
7. Muab cov khoom pov thawj ua kom lub cev muaj zog.
8. Thaum lub sij hawm ua hauj lwm, tsis txhob noj cov zaub mov, yuav tsum tau ua raws li cov ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv.
9. Cais tus qauv ntawm lub sijhawm ua haujlwm thiab so.
10. Thaum muaj teeb meem kev noj qab haus huv los yog muaj kev noj qab nyob zoo dua, tso tseg cov kev ua ub no.

Cov kev cai rau Tempering nrog Txias thiab Cua sov

Hom kev tiv thaiv ntawm kev tiv thaiv tau piav qhia yog nyob ntawm kev siv dej txias (dej, da dej, "walrus") thiab ncu (sauna, da dej).

Cov tswv yim no, ob leeg zuj zus thiab nyob rau hauv kev sib tw, pab ntxiv lub cev tiv thaiv kev kub hloov, txhim kho cov ntshav thiab cov metabolism .

Cov cai:

1. Tempering nrog ib tug txias pib nrog so, taug kev barefoot nyob rau dew, maj nce qhov load. Ua ntej "walrus" yuav tsum nrog tus kws kho mob tham.
2. Nyob twj ywm hauv chav ua dej kom pib kom tsis txhob muaj li 1-3 feeb, qhov kub thiab txias yuav tsum muaj ntsis. Raug rau huab cua kub tuaj yeem tsis muaj ntxov tshaj 3-6 lub hlis tom qab thawj txheej txheem.
3. Kev sib tov nrog cov kub thiab txias yog cia, thaum lub cev raug coj los siv rau ob hom kev ua si.

Kev cai ntawm huab cua quenching

Hauv qhov no, lub ntsiab cai tseem ceeb yog kev sib luag. Cov txheej txheem ntawm cov txheej txheem raug nquahu kom pib nrog huab cua sov (20-22 degrees), maj mam thiab tso tawm qis nws.

Nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog tsuas yog ua kom npau taws, tab sis kuj yuav tsum tau mus kev mus sab nrauv hauv cov khaub ncaws rau lub teeb, ua si, muab sij hawm mus so, siv tau pw tsaug zog hmo ntuj nrog lub qhov rais qhib.

Cov kev cai rau kev ntxhib los ntawm lub hnub

Ntxiv nrog rau qhov kev thermal, hom kev ua ub no kev sib zog ntawm cov tshuaj muaj zog hauv daim tawv nqaij thiab tso tawm cov vitamin D.

Cov cai rau hnub ci kev ua si:

1. Pib tempering ntawm qhov kub tsis qis dua 19 degrees.
2. Nco ntsoov npog koj ob lub qhov muag nrog tsom iav, hnav lub kaus mom.
3. Sunbathe tsuas yog thaum sawv ntxov (los ntawm 8 txog 11 teev) thiab yav tsaus ntuj (txij li 17 mus rau 19 teev).
4. Lub sijhawm hnub ntawm lub hnub poob yog nce siab, pib ntawm 3-5 feeb.
5. Ua ke nrog cov txheej txheem nrog huab cua thiab txias txias.