Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog lub ntsiab lus ntawm cov kev pham thaum yau, los sis tsis yog, cia peb tham txog kev pab tus me nyuam poob phaus 10 xyoo.
Yuav ua li cas kom poob qhov hnyav rau tus me nyuam, tus tub los yog tus ntxhais hauv 10 xyoo yam tsis tau noj tsis tau?
Cov niam txiv tsis txaus siab los ua kom paub, tab sis feem ntau lawv yog tus neeg ua txhaum ntawm qhov tseeb tias lawv tus menyuam hnav ib qho hnav ris tsho. Cov khoom noj txom ncauj nquag nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm TV, ib txoj kev ua neej nyob rau hauv - ib lub cev me me tsis tas yuav ntau. Yog li ntawd, xav paub tias yuav ua li cas kom poob ceeb thawj rau ib tug me nyuam ib tug tub los yog ib tug ntxhais hauv 10 xyoo tsis tau noj cov zaub mov, niam thiab cov txiv yuav tsum to taub tias thawj zaug lawv yuav tsum poob "kev ua lag luam sai" thiab tuaj rau lub taub hau nrog rau lawv cov xeeb ntxwv. Thawj qhov ua tau yog kom paub cov cai tswj meej:
- Ntxov rov tom qab, ua si gymnastics, noj tshais tag nrho - qhov no yuav tsum pib hnub ntawm tus menyuam uas rog dhau 10 xyoo.
- Cov chav kawm ntxiv hauv tsev kawm ntawv, tom qab uas cov niam txiv yuav tsum tau ua kom paub tseeb tias tus me nyuam yaus nyob rau lub sijhawm, thiab npaj kom muaj kev lom zem. Qhov tseeb, nws yuav ua tsis tau kom tshem tawm cov kev ua si hauv computer thiab saib TV cov kev pab cuam hauv lub suab ntawm cov caij nyoog niaj hnub, tab sis tsawg kawg los txo lub sij hawm siv ntawm qhov kev tshuaj ntsuam kom tsawg - qhov hauj lwm no yog qhov kev daws teeb meem.
- Tus me nyuam muaj qhov nyhav tshaj qhov yuav tsum tau muab sau rau hauv kev ua kis las, nws tau ua las voos, ua luam dej, tennis, acrobatics, sib tw - nyob ntawm seb lub xeev kev noj qab haus huv, tus kheej nyiam thiab tus poj niam txiv neej. Pab ua tau rau cov menyuam yaus tab tom taug kev qhib cua thiab ua si.
- Thiab tau kawg, zaub mov. Koj tuaj yeem txwv tsis pub lub cev loj hlob nyob hauv zaub mov. Cov khoom noj uas tus me nyuam yuav tsum tau txais txhua yam tseem ceeb heev: cov rog, proteins, carbohydrates, amino acids, vitamins thiab minerals.
Yog li ntawd kib, haus, nplua nuj nyob rau hauv preservatives thiab flavoring zaub mov additives, nws yog ib qhov tsim nyog los hloov nrog noj qab nyob zoo cov khoom. Ua ntej tshaj plaws, cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, cov khoom uas muaj calcium, cereals, nqaij thiab cov ntses uas muaj roj ntau hom, qe - yuav tsum tau nyob rau hauv kev noj haus ntawm tus menyuam 10 xyoo.
Yog hais tias qhov kev ntsuas tsis tau muab cov txiaj ntsim yam xav tau los yog qhov degree ntawm kev rog yog qhov siab, ces nws tseem ceeb mus ntsib tus kws kho mob tam sim ntawd. Tej zaum, vim li cas rau qhov mob no yog nyob rau hauv ib qho kab mob loj dua, uas yuav tsum tau kev kho txaus.