Yoga rau lub ntsej muag tseem hu ua "aesthetic yoga." Cov kev ua si no yooj yim, tab sis zoo, pab tshem tawm qaug zog ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub ntsej muag, tsis txhob txhaws thiab du tawv. Qhov zoo tshaj plaws qab ntxiag yog tias yoga rau rejuvenation tsis yuav tsum tau ntau lub sij hawm thiab qhov chaw, nws yuav ua tau qhov twg koj tuaj yeem nyob ib leeg. Ntxiv mus, cov leeg ntawm lub ntsej muag yog yooj yim rau kev qhia hais tias cov nyhuv nrog kev ua haujlwm yog pom hauv 10-14 hnub xwb thiab tseem loj hlob nrog txhua yam kev ua!
Yoga rau lub ntsej muag: thaum sawv ntxov
Yoga ntsib nyob rau thaum sawv ntxov tso cai rau koj mus saib zoo kawg li so nrog peb yam yooj yim ce:
- Ncuaj (ib feem ntawm lub yoga complex rau facelift thiab zoo kawg nkaus pab los ntawm dai ntawm lub puab tsaig thiab ob puab tsaig). Qhwv koj cov ntiv tes rau ntawm lub puab tsaig nrog koj cov ntiv tes - tsis muaj qhov mob, tab sis tob, tho qhov tawv hauv sab hauv li ntawm ib lub ntsuas (centimeter). Qhov no yuav tsum tau ua li ntawm ib feeb, kom txog rau thaum lub puab tsaig yog me ntsis khov kho. Tom qab ntawd, nrog sab tes ntawm koj txhais tes, coj mus muag hauv koj lub puab tsaig, hloov daim tawv nqaij 0.5 cm sab hauv (tsis hnov mob).
- "Cov qhov muag loj" (tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm thiab pom tias yog ib qho kev siv zog ntawm lub ntsej muag rejuvenation). Taw tes koj tus ntiv tes nruab nrab ntawm lub qhov muag thiab cov plaub muag, thiab tus ntiv tes loj ntawm sab plhu hauv qhov muag. Thawb cov pob txha nrog cov lus tsa suab, ib yam li yog tias koj xav tsiv tawm, tsis tas yuav tawm ntawm daim tawv nqaij. Tuav ib lub hwj chim palpable li ib feeb, tab sis tsis txhob ua kom nws dhau zog. Tom qab qoj ib ce, koj yuav xav tias koj lub qhov muag puas zoo.
- "Motorchik" (xws li yoga-rejuvenation tso cai rau koj coj koj daim di ncauj mus tone thiab ua rau lawv zoo dua thiab zoo nkauj dua). Xav txog tias koj ua si nrog lub hoom qav taub thiab daim duab nws lub suab, thaum uas tig koj lub taub hau zoo li pob txha, tsiv tsuas yog qis qis ntawm lub caj dab rau ntawm 10cm.Kev ntxiv mus rau pob ntseg, hnov lub suab ntawm lub suab no thoob plaws hauv lub cev, ua raws li qhov kev hnov mob, nws. Ua li no rau 30-40 feeb, tom qab ntawd hloov qhov kev taw qhia ntawm lub taub hau ntawm lub taub hau thiab ua lwm 30-40 seconds.
Lub ntsej muag yoga rau hnub los qaug zog
Yoga tsis yog tsuas pub koj los daws qhov nro ntawm cov leeg xwb, tab sis kuj yuav xa txhua yam teeb meem ntawm kev ua haujlwm.
- "Zeb rau tus nplaig" (zoo tshaj plaws relaxing). Zaum nrog ncaj rov qab, ua cov lus tsa suab hauv qhov ncauj nrog tus nplaig ntawm qhov siab tshaj plaws, siv zog, kov cov pos hniav. Koj yuav tsum tau 72 rotations - 36 clockwise thiab 36 tawm tsam nws. Ib txhij, koj tuaj yeem tig nrog koj ob lub qhov muag. Thaum koj tus tswv, ntxiv rau kev sib hloov ntawm tag nrho lub cev - nrog rau hauv ntej ib nrab-lub voj voog - nqus, thiab nrog lub nraub qaum tawm.
- "Pob zeb yog ib tug joystick" (qhov zoo tshaj plaws ce yog los ntawm kev nyuaj siab thiab kev nyuab siab, tshwj xeeb tshaj yog cov qub rov qab). Zaum ntawm lub rooj, muab koj lub lauj kaub rau nws, thiab tuav koj lub puab tsaig nrog koj ob txhais tes. Kaw koj ob lub qhov muag, so kom txaus thiab hnov zoo li ntawm lub pob puab tsaig rau ob feeb.
Ntsej muag rejuvenation: yog hmo ntuj yoga
Txawm hais tias koj tsis ua tiav hnub ntawd, koj tuaj yeem pib thaum yav tsaus ntuj. Qhov no yog ib txoj kev zoo ntawm lub ntsej muag rejuvenation uas tsis tas yuav cov nqi. Ua qoj ib ce pem hauv ntej ntawm daim iav.
- Kev ua si "Cua hnia". Nrog quab yuam rub tawm ntawm koj daim di ncauj, zoo li koj mus hnia ib tug neeg. Tuav txoj hauj lwm no, smack the air. Rov qab 5-6 zaus.
- Xyaum ua haujlwm "Liab". Ua ntej 2-3 feeb, ua lub ntsej muag, hloov lub ntsej muag ntau li ntau tau, tsis txhob tos! Lim koj lub tswv yim thiab kev txiav txim siab li koj xav.
- Massage los ntawm o ntawm qhov muag. Ua ntej yuav mus pw, zaws rau tom qab ntawm caj dab kom txog li ib mus rau ob feeb. Qhov no yuav sawv hauv qhov sawv ntxov zoo nkauj!
Lub complex tsis siv ntau lub sij hawm, tab sis nws muab ib qho zoo heev cov nyhuv. Sim ua nws rau koj tus kheej thiab koj yuav tsum xav tsis thoob!