Peb txhua tus muaj qee zaum muaj kev ntxhov siab, tab sis nws yog ib yam thaum lawv muaj kev ntxhov siab, thiab lwm qhov thaum muaj kev ntxhov siab mus tas li. Piv txwv li, piav qhia txog zaum thib tsib rau txhua tus neeg kom paub tias yuav ua li cas, thiab tau txais qhov thib tsib zaug tsis zoo li qub, nws yuav yog ib qho ntuj tso los ua kom txob taus. Tiam sis yog tias muaj kev ntxhov siab tawm ntawm nws tus kheej - ib daim ntawv xov tooj uas poob rau hauv pem teb, ib lub xov tooj ua hauj lwm tau zoo thaum noj su, "tsis muaj huab cua tsis zoo", koj tuaj yeem tham txog qhov mob txob taus thiab nrhiav kev rau kev tshem tawm ntawm nws.
Ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv
Los tham txog kev kho mob ntawm kev txob taus, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab qhov ua rau mob, thiab muaj ntau yam ntawm lawv.
- Yog tias peb tham txog kev txob taus rau cov poj niam, thawj qhov khoom uas ua rau siab yog PMS lossis menopause. Cov kev hloov hauv hormonal tom qab provoke siab thaum ua viav vias thiab muaj zog rhiab heev rau ntau hom kev irritants.
- Kev tsis txaus siab ntawm cov txiv neej kuj yuav yog vim tsis muaj testosterone hormone. Nyob rau hauv cov niaj hnub mob, tus nqi testosterone txhua hli yuav noj tau hauv ib lub lim tiam, thiab nws yog txhua yam txog kev nyuaj siab thiab qhov kev sib tw nrog cov poj niam, vim hais tias tsis muaj ntau tus txiv neej tiag tiag tam sim no.
- Lwm yam kev ua rau muaj sia. Cov no yog ntau yam kab mob - pw tsaug zog mob, cawv nyob tos, mob ntshav qab zib mellitus, mob cov kab mob, ntshav tsis txaus. Tsis tas li ntawd, qhov ua kom muaj kev ntxhov siab tuaj yeem yog qhov mob - mob qog ntshav, mob hniav lossis mob thaum lub caij ua pojniam.
- Qaug zog, mob taub hau, txob txob - ib yam kabmob paub? Yog li, koj yuav tsum tau mus so, thiab koj yuav tsum tau rov qab saib koj cov sijhawm ua haujlwm. Txij thaum ua rau muaj kev ntxhov siab feem ntau yog qaug zog.
- Kev tsis zoo los ntawm kev siv tshuaj ntau npaum li cas los yog noj tshuaj (noj ob yam tshuaj tsis sib haum), thiab kev siv tshuaj los tiv thaiv kev haus dej tob tob, tuaj yeem ua kom meem txom. Caffeine nws tus kheej tuaj yeem ua rau muaj kev sib ntxub ntawm kev ua phem, thiab txawm tias ua ke nrog qee cov tshuaj muaj kev cuam tshuam tau heev.
- Psychology tuaj yeem piav txog kev txob taus kev ntxhov siab thiab kev nyuab siab.
- Kuj tseem muaj cov neeg los ntawm kev muaj mob txob nce siab, tab sis lawv feem pua yog negligible.
Yuav ua li cas kom tshem tau kev txob taus?
Raws li pom tau los ntawm cov saum toj no, feem ntau nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau kho kom tsis txhob txob txob, tab sis muaj ntau yam mob uas ua rau nws ua. Yog li, tsis muaj kev xa mus rau ib tus kws kho mob nov yog qhov tseem ceeb. Thiab qhov no siv rau ob yam kab mob ntawm lub cev thiab kev ntxhov siab. Ntau tus, suspecting lawv tus kheej muaj kev nyuaj siab los yog kev txhawj xeeb tas li ntawm kev ntxhov siab, pib kho lawv tus kheej. Ua qhov no ua tsis tau li cas, lub cev ntawm txhua tus neeg thiab yam kev pab rau tus neeg zej zog, koj tuaj yeem ua rau qaug zog. Thiab tsis txhob nrhiav pov thawj qhov tseeb tias tshuaj ntsuab yog harmless, nws tsis yog li - uncontrolled txais tos ntawm ib tug tincture ntawm valerian los yog broth ntawm txiv qaub balm muaj peev xwm heev feem ntau ntawm kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog yog hais tias koj noj nws nyob rau hauv thaum sawv ntxov, mus tom qab lub log. Yog li, txoj kev kho mob yuav tsum yog tus kws kho mob yuav tsum yog tus kws kho mob, thiab txhua yam tshuaj rau kev txob taus tsuas yog txhaj rau nws lub hom phiaj.
Yuav ua li cas nrog kev txob taus?
Nrog rau kev noj tshuaj, nws tsim nyog siv cov nram qab no los txo cov kev ntxhov siab.
- Saib xyuas thaum koj muaj kev kub ntxhov heev. Thaum nkees, koj puas xav tias tshaib plab lossis tsis xis nyob? Saib xyuas kom tsis txhob muaj tej yam zoo li no, yog li cuam tshuam rau koj.
- Kev tawm dag zog lub cev yog ib qho kev sib npaug zoo rau kev xav. Tsawg kawg li 20 feeb hauv ib hnub ua si yuav ua rau koj lub dag zog thiab ua rau koj muaj kev nyuab siab dua.
- Npaj sijhawm rau koj tus kheej. Yam tsawg kawg ib nrab ib hnub, ua txhua yam uas koj nyiam - ua haujlwm, noj qab haus huv hauv lub chaw so, saib koj nyiam TV, nyeem cov phau ntawv, txhua yam. Yog tias koj tsis xav hais tias koj tab tom ua ib yam dab tsi rau koj tus kheej, txawm tias tsawg, kev txob siab tsis tuaj yeem zam - nws tsis tuaj yeem ua neej nyob rau lwm tus.
- So kom zoo rau kev pab. Txawm hais tias koj nyob deb ntawm Eastern txawj ntse thiab tsis mus qhia koj lub siab (qhov siab tshaj plaws ntawm yoga yog qhov kev kawm ntawm nws tus kheej), kev xav yuav cia koj tshem tawm txoj kev ntxhov siab thaum nruab hnub. Thiab yog tias tsis muaj, ces yeej tsis muaj siab xav ua kom npau taws dhau los yog.
Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, xav zoo, yam txawv txav, tab sis yog tias koj tseem muaj qhov teeb meem loj tshaj plaws hauv koj lub taub hau, ces koj tsis tuaj yeem pom kev thaj yeeb ntawm koj lub hlwb. Yog li ntawd peb muab pov tseg tsis muaj kev txhawj xeeb thiab kev xav phem thiab ua kom muaj kev ntseeg siab rau kev zoo siab.