Gymnastics rau cov me nyuam mos

Thaum yug los, txhua tus menyuam pib tshawb txog lub ntiaj teb puag ncig. Nrog kev pab los ntawm kev hnov ​​qab thiab qhov yooj yim taw, tus me nyuam sim kom paub cov chaw tshiab. Kev paub txog lub ntiaj teb nyob ib puag ncig yog ib theem tseem ceeb hauv kev loj hlob ntawm tus menyuam, yog li cov niam txiv yuav tsum pab lawv tus menyuam txhua txoj hauv qhov teeb meem no rau nws. Gymnastics rau cov me nyuam mos yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tsim tus me nyuam lub cev, thiab qhov tseem ceeb ntawm kev sib txuas lus thiab tau txais ib qho yeeb yam tshiab ntawm tus neeg tshiab. Cov kws kho mob pom zoo muab txhua txhua hnub txog li 15 feeb rau kev zas thiab kev ua si rau cov menyuam yaus rau kev tiv thaiv ntawm colic, ntau yam kab mob, thiab ntxiv dag zog rau tus menyuam lub cev. Muaj ntau txoj cai yooj yim uas yuav tsum tau ua tiav thaum ua kev ua nrog cov menyuam mos:

• Ua ntej, kev ua si rau cov menyuam mos yuav tsum ua tsis tau ntxov tshaj ib teev tom qab noj mov thiab tsis pub dhau ib nrab ib teev ua ntej yug tom ntej;
• ob, kev ua si rau menyuam yaus yuav tsum tau ua thaum tus menyuam tau zoo siab thiab zoo siab;
• Qhov thib peb, qhov kev siv yuav tsum yog siv tsis pub tshaj 15 feeb, yog li tsis ua kom qis tus me nyuam. Hauv gymnastics rau cov mos ab los ntawm 1 txog 6 lub hlis, nws tsis yog qhov ntev ntawm qhov kev sib kho, tab sis nws zoo uas tseem ceeb;
• thiab. Plaub, yog hais tias tus me nyuam resists qoj, ces tsis txhob hais tias - nws yuav tsis muab cov txiaj ntsim zoo, tab sis tsuas chim siab tus me nyuam.

Gymnastics rau cov me nyuam mos txog 1 lub hlis

1. Muab tus menyuam tso rau tom qab thiab ncaj nws ob txhais ceg. Maj mam khoov cov ceg ntawm lub hauv caug thiab ua kev tawm mus sab nraud. Khoov thiab khawm koj ob txhais ceg ob peb zaug. Cov qoj no yog qhov tsim nyog rau qhov tsim tawm ntawm lub ntsag pob qij.
2. Muab tus menyuam tso rau ntawm koj lub qab thiab ncaj koj ob txhais ceg. Khoov koj ob txhais ceg thiab nias koj lub hauv caug rau tus menyuam lub plab. Tuav lub ceg ntawm qhov chaw no rau 5-10 vib nas this thiab ncaj. Qoj ce no txhawb nqa kev tso dej ntawm tus menyuam lub plab.
3. Muab tus menyuam tso rau ntawm koj lub plab. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, tus me nyuam pib rov tsa nws lub taub hau. Yog tias koj muab koj tus xib tes los ntawm nws lub luj taws, tus me nyuam yuav pib thawb thiab sim nkag.
4. Txhua hnub zaws tus menyuam lub taw. Maj mam muab cov pob tw thiab cov ntiv tes tuav tag nrho.

Gymnastics rau cov me nyuam mos ntawm 1 lub hlis mus rau 4 xyoos

Gymnastics rau cov me nyuam mos liab hauv 2, 3 thiab 4 lub hlis yog khaus thiab txawv.

1. Muab tus menyuam tso rau ntawm koj lub plab. Khoov nws sab ceg ntawm lub hauv caug thiab kov pob luj rau cov pov thawj. Ua tib yam nrog rau sab laug ko taw.
2. Muab tus menyuam tso rau ntawm koj sab nraum qab. Khoov koj txoj cai thiab kov koj lub hauv caug rau lub plab. Sab laug ceg ntawm lub sijhawm no yuav tsum ncaj. Tom qab ntawd, hloov koj ob txhais ceg.
3. Tshem tus me nyuam, puag nws hauv koj lub ris tsho, thiab maj mam yis nws kom nws lub cev zoo tib yam rau hauv av.
4. Muab tus menyuam tso rau nraum qab. Coj nws ob txhais ceg ntawm lub pob taws thiab ua kom maj mam txhav nrog nws lub hauv caug. Sim ua kom kis tau tus menyuam ntawm nws ob txhais ceg mus txog 180 degrees. Hauv kev ua qoj ib ce, nws tseem ceeb heev uas yuav tau ua txhua yam zoo.

Gymnastics rau cov me nyuam mos 5 thiab 6 lub hlis

Rau cov me nyuam mos liab hauv 5-6 lub hlis yuav tsum, ntxiv nrog rau cov kev ua tshiab, ua txhua yam kev ua uas tau piav saum toj no.

1. Muab tus menyuam tso rau ntawm koj sab nraum qab. Khoov rau sab xis nyob rau hauv lub hauv caug, thiab sab caj npab hauv lub luj tshib thiab sim mus cuag lub hauv caug kom lub luj tshib. Ua tib yam nrog rau sab laug ko taw thiab sab tes xis.
2. Qhia koj tus menyuam kom nkag siab. Ua li no, muab tso rau ntawm koj lub plab, thiab thaum nws tsa nws tus kheej mus rau ntawm nws txhais tes, tso tus xib fwb raws li nws lub plab, thiab nrog rau txhais tes khoov lub hauv caug. Thaum tus me nyuam tuaj yeem tsis muaj kev txhawb nqa rau hauv txoj hauj lwm no, me ntsis nws rau ntawm qhov taw kev ntawm lub luj taws.

Tom qab 5 lub hlis, koj tuaj yeem ua rau gymnastics ntawm pob rau cov me nyuam mos. Pob tw kub txhawb nqa txoj kev loj hlob ntawm lub cev musculoskeletal ntawm tus me nyuam thiab tsim kom muaj cev pob txha. Gymnastics ntawm fitbol feem ntau tau teev rau cov me nyuam, poob qab hauv txoj kev loj hlob. Nrog rau cov me nyuam uas muaj kev puas tsuaj los ntawm cov kab mob hauv qhov congenital, koj yuav tsum pib qoj ib ce nkaus xwb tom qab tus kws kho mob pom zoo. Raws li txoj cai, cov menyuam muaj mob muaj npe rau kev kho mob rau cov me nyuam mos, uas pab txhawb kev daws teeb meem kev noj qab haus huv.

Muaj ntau tus niam txiv niaj hnub nrog yug tus me nyuam pib kawm zoo gymnastics rau cov me nyuam nrog nws. Tumbling, tossing thiab lwm seemingly nyuaj rau ib tus me nyuam ce, qhov tseeb, pab txhawb lub cev thiab sab ntsuj plig ntawm tus me nyuam. Dynamic gymnastics rau cov me nyuam mos yuav tsum pib tsuas yog hauv kev taw qhia ntawm tus kws qhia.