Vim li cas tus me nyuam muaj lub rooj zaum nyuaj?
Yog tias tus me nyuam tau nruj nreem, qhov no tuaj yeem ua rau:
- kev mob ntawm cov hnyuv;
- cov kev mob ntawm txoj hnyuv hauv lub cev (tshwj xeeb, qhov tsis muaj zog txaus);
- tsis tseem ceeb;
- kev ntxhov siab.
Feem ntau, lub rooj zaum nyuaj ntawm tus me nyuam yog los ntawm kev noj zaub mov tsis txaus. Yog tias muaj cov hmoov nplej, nqaij, ntsim, khoom qab zib, thiab cov khoom qab zib, cov quav hauv plab me nyuam noj (thiab cov quav ib zaug ib hnub twg yog qhov ntsuas), nws tsis tuaj yeem. Tawv nyhav dhau los hauv ib tus menyuam kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau cov kev yees duab rau kev sib tw. Txawm hais tias txiv tsawb yog cov zaub mov tseem ceeb heev ntawm cov zaub keeb kwm, hauv ntau cov me nyuam lawv ua rau cem quav.
Yog tias koj pom ib qho quav tawv me rau hauv tus me nyuam mos, yuav tsum tau them nyiaj rau nws niam los yog cov teebmeem uas muaj nyob rau hauv cov qauv me nyuam mos (rau cov me nyuam cuav). Cov teeb meem nrog cov quav ntawm niam niam laus yuav muaj kev cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm tus me nyuam, yog li nws tseem ceeb kom paub tseeb tias nws noj zaub mov muaj cov zaub mov txaus thiab cov kua qaub muag tshiab.
Yog tias qhov teeb meem nrog rau cov neeg hauv plab pib ntawm tus menyuam vim yog hloov mus rau qhov sib xyaw tshiab, qhov kev qhia no qhia tau hais tias tej zaum qhov kev sib tov tsis zoo no tsis yog qhov zoo rau koj tus me nyuam.
Yuav ua li cas pab tau yog tias tus me nyuam muaj lub rooj zaum nyuaj?
- Nce tus nqi ntawm cov kua hauv lub hnub.
- Pib hauv kev noj haus kom ntau ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
- Txo cov khoom noj khoom haus (carnhydrate) (khoom qab zib, hmoov nplej, qos yaj ywm).
- Ntxiv cov roj zaub tshiab rau cov khoom noj.
- Txhua hnub pub khoom noj rau cov me nyuam uas muaj cov kua qaub muag tshiab (dua li, lawv tus kheej).
- Hloov cov qhob nplej tshiab nrog mov ci los ntawm coarse hmoov thiab bran.
- Txhawm rau yuam tus me nyuam kom txav mus ntxiv (kev ua nrog cov menyuam zaum yog qhov tseem ceeb).
- Ua ib zaws ntawm tus me nyuam lub plab (kev ua txhua lub sijhawm ua clockwise).