Qhov tseeb zaub mov noj rau cov poj niam cev xeeb tub txawv me ntsis raws li lub caij nyoog, vim hais tias nyob rau txhua theem ntawm fetal kev loj hlob ntawm lub fetus, nws xav tau ntau microelements rau kev noj qab haus huv tsim ntawm lub cev. Ua ntej nws ntseeg tias tus poj niam yuav tsum tau noj "rau ob", thiab yog tias nws muaj ib tug txiv neej, nws tau tsim nyog noj pluas tshais ntawm cov khoom noj uas muaj calorie ntau, thiab qhov no, nws, ua rau muaj ntau tshaj qhov hnyav li tus cev xeeb tub thiab tus me nyuam yav tom ntej.
Tej zaum qhov no yog qhov tseeb, vim hais tias cov poj niam tau koom nrog txoj haujlwm hnyav, thiab lawv yuav tsum tsis txhob xav txog lawv lub cev xwb, tab sis kuj yog tus me nyuam. Niaj hnub nim no, thaum muaj coob tus neeg muaj txoj kev ua neej qis thiab tsis siv ntau lub zog, cov calorie ntau ntau yog tsis siv. Cov zaub mov ntawm tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum muaj lawv yooj yim, pab tau, yooj yim digestible thiab sib nug txog qhov xav tau ntawm nws thiab tus me nyuam.
Kev ntxeev siab txawv ntawm ib qho tsis ncaj ncees thaum tus poj niam vim ib leeg los yog lwm tus tsis kam noj ib txwm. Tom qab ntawd cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum siv tag nrho cov kev pab cuam uas nws xav tau los ntawm leej niam lub cev, thiab qhov no tsis zoo rau nws txoj kev noj qab nyob zoo, thiab tus me nyuam lub cev kuj txawm tias nws yog ib yam txawv teb chaws, mus txog thiab nrog rau kev thim rov qab. Nws yog ib qho tsim nyog kom ua raws li qhov sib npaug ntawm cov khoom noj khoom haus hauv kev noj zaub mov kom txuag thiab coj tus cev xeeb tub.
Cov zaub mov ntawm tus poj niam cev xeeb tub hauv thawj peb lub hlis
Lub hauv paus ntawm kev noj haus thaum pib ntawm cev xeeb tub yog lub ntsiab tsev lub tsev - protein. Tom qab tag nrho, nws yog tam sim no qhov tso ntawm tag nrho cov tseem ceeb hauv nruab siab ntawm tus me nyuam. Tseem ceeb thiab zoo li cov vitamins ua tooj liab, zinc, selenium, folic acid, uas yog lub luag haujlwm rau kev tiv thaiv ntawm cov kab mob hauv congenital. Cobalt thiab iodine yog koom tes hauv kev tso cov thyroid caj pas, thiab cov vitamins B thiab ascorbic acid yuav pab daws cov tshuaj lom. Koj yuav tsum tau haus dej haus tsawg kawg yog ob zaug ib hnub. Kev ntsuas khoom noj khoom haus rau cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum muaj nyob rau hauv cov ntawv qhia txhua hnub txog cov npe xws li:
- tshiab thiab stewed zaub muaj nyob rau ntawm lub caij - carrots, spinach, celery, beets, qos yaj ywm, taub dag, nplooj cov nplooj ntsuab, dos thiab qej;
- oatmeal, millet, buckwheat, nplej porridge;
- mis nyuj, cheese tsawg, cheese, cheese txiv hmab txiv ntoo cocktails;
- txiv hmab txiv ntoo thiab berries, nyiam dua zus nyob rau hauv lub cheeb tsam. Kab ntxwv txiv nkhaus taw thiab mob siab rau txiv hmab txiv ntoo, tuaj yeem tsim kev tsis haum tsis haum;
- cov dej uas muaj rog tsawg dua los yog ci nqaij thiab ua kom zoo, nrog rau hiav txwv ntses.
Tus pojniam xeebtub thib peb Trimester
Thaum lub sij hawm no, qhov xav tau rau fetus nce nyob rau hauv kev muab kev pab cuam thiab cov vitamins. Yog hais tias nyob hauv thawj peb lub hlis lub calorie ntsiab lus ntawm cov tais diav yog 2000 calories, tam sim no nws yuav tsum nce mus rau 2500, tab sis tsis yog los ntawm cov khoom qab zib thiab muffins, tab sis vim muaj zog noj cov rog. Tshwj xeeb yog tseem ceeb yog zaub nqaij, tab sis cov tsiaj yuav tsum tau consumed nrog ceev faj:
- tsev cheese, qaub-mis nyuj cov khoom thiab cov chees tawv tawv;
- qe, hiav txwv ntses, nqaij qaib los yog nqaij nyuj;
- zaub thiab txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab kua txiv hmab txiv ntoo;
- zib ntab, jelly, marshmallows thiab qhuav txiv hmab txiv ntoo raws li ib tug dessert.
Daim ntawv qhia txog tus poj niam cev xeeb tub hauv 3 lub hlis thib peb
Hauv lub lis piam dhau los, cov sij hawm ntawm cov zaub mov yuav tsum nce mus rau 6-7 zaug ib hnub twg. Muaj ib qho kev xav tau me me ua kom tsis muaj qhov tsis xis nyob. Ib qho zaub mov tseem ceeb rau cov poj niam cev xeeb tub tam sim no yog cov khoom noj muaj roj thiab cov roj tsawg, yam tsawg kawg ntsev thiab tsim kev puas tsuaj uas muaj nws, xws li cov khoom noj, cov hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm thiab cov ntses qhuav:
- teeb zaub soups thiab tsawg-rog broths nrog nqaij;
zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas tsis ua rau tsam plab thiab fermentation nyob rau hauv txoj hnyuv (tshem plums, txiv hmab txiv ntoo, nceb, zaub qhwv, apricots, peas thiab taum ntawm cov ration); - khoom qab zib nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab pastas;
- acidic cov khoom ua ntej pw;
- qhob cij los ntawm wholemeal thiab fiber nyob rau hauv daim ntawv ntawm bioadditives.
Tam sim ntawd ua ntej yug tus me nyuam mus rau 2-3 lub lis piam yuav tsum tsis txhob muab cov qhob noom xim kasfes thiab citrus cais tawm, vim tias feem ntau ua rau cov neeg ua pob liab ua rau tus menyuam mos liab. Yog tias nws tsim nyog rau txoj kev xaiv ntawm cov khoom thiab ua ib qho kev ceev cov zaub mov rau cov poj niam cev xeeb tub, ces rau qee yam nws yuav ua tau kom tsis txhob hnyav hnyav nce thiab yug me nyuam kom noj qab nyob zoo.