Zaj ntawm lub taub hau thiab qhov khaus ntsej muag yog tsim nyog rau txhua tus neeg, vim hais tias feem ntau cov tib neeg ua rau txoj kev ua neej zoo, feem ntau siv lawv lub sij hawm zaum ntawm lub computer los yog cov ntaub ntawv ntawm chaw ua hauj lwm. Yog tias koj tsis siv tshuaj tiv thaiv, tom qab 5-6 xyoo, puffiness ntev, nchuav ntawm lub vertebrae, tso cov kua ntsev ntawm lub ncauj tsev me nyuam hauv lub cheeb tsam menyuam yaus, uas yog qhov kawg ua rau kev ua txhaum ntawm kev ntshav thiab mob taub hau.
Nrog tag nrho cov khees yooj yim, qhov zaws no yuav luag tsis yooj yim sua rau tus sau ua, tab sis yog tias koj xub paub cov txheej txheem, ces nws yuav tsis yooj yim rau zaws qhov khaus thaj tsam kom raug (thiab yog li ntawd zoo).
Cov kev qhia rau zaws ntawm qhov khaus ntsej muag
Txij li ib tug zaws yog ib txoj kev kho thiab tiv thaiv, nws txhais tau hais tias nws muaj ib tug xov tooj ntawm cov indications thiab contraindications.
Yog tom qab ntev ntev ntawm lub computer los yog tsav tsheb muaj kev tsis xis nyob hauv cheeb tsam no (nias lossis mob mob), ces nws txhais tau hais tias koj yuav tsum tuav ob peb zaug ntawm kev zaws no. Tsis tas li ntawd, qhov tshwm sim yog: mob taub hau, kub siab, neurasthenia, osteochondrosis, vegetative-vascular dystonia, thiab lwm yam.
Contraindications rau zaws ntawm qhov khaus ntsej muag
Qhov hom ntawm zaj lus no muaj txiaj ntsig ntawm ntau lub cev lub cev, thiab yog li ntawd contraindications rau nws siv yog tsawg:
- kev kub siab nyob rau theem ntawm kev sib zog;
- txhua yam kab mob nyob rau theem ntawm decompensation;
- siab kub cev;
- qhib qhov txhab thiab ua pojniam.
Cov txheej txheem ntawm zaws ntawm lub tsho khau
Ua ntej koj zaws qhov khaus ntsej muag, koj yuav tsum ua kom zoo rau qhov massaged. Ua li no, muab cov quav tso rau ntawm lub rooj uas koj xav muab tso rau hauv lub hauv ncoo. Tus neeg uas tab tom ua lub zaws yuav tsum zaum thiab muab nws ob txhais tes tso rau ntawm lub tog hauv ncoo, me ntsis thawb rau hauv lub luj tshib.
Koj tsis tas yuav tsum ua kom tiav ib qho kev sib txuas lus tseem ceeb: lub cev yuav tsum tau so, kom deb li deb tau ntawm qhov chaw zaum.
Tsis tas li ntawd ua ntej koj zaws thaj tsam ze, koj yuav tsum npaj cov roj zaws (uas koj muaj peev xwm ntxiv ob peb tee ntawm cov ntxhuav), ces koj yuav tsum pib txoj kev.
Zaj no pib nrog cov cwj nrag uas yuav npaj cov nqaij ntshiv tensed rau so. Cov kev taw qhia yog coj los ntawm lub caj dab mus rau ntawm lub xub pwg thiab rau qaum. Tom qab muab thawj theem ntawm zaws ob peb feeb, koj tuaj yeem mus rau lub thib ob, qhov twg cov ntawv tsa suab muaj tib lub tswv yim, tab sis lub siab quab yuam hloov thiab lub tempo ua accelerated.
Kom ntxiv dag zog rau qhov siab, tus zaws hauv tsev kho mob tuaj yeem nyem tus xib fwb mus rau hauv lub nrig thiab tsav raws cheeb tsam khau khiab nrog phaj phom ntawm tus ntiv tes.
Tom qab ntawd, thaum cov nqaij ntshiv me ntsis, lawv yuav tsum tau rub zog. Qhov no yog ua nrog kev pabcuam ntawm cov loj, qhovcub thiab cov ntiv tes nruab nrab ntawm ob txhais tes, uas nrog qhov kev sib txuas lus yuav tsum tau txhuam cov leeg pob txha, nyob rau ntawm thaj chaw uas muaj qhov poobsiab feem ntau. Nrog rau kev xav mob, koj yuav tsum txo qis ntawm lub siab me ntsis.
Thaum cov nqaij ntshiv trapezius relaxed, koj tuaj yeem mus rau lub xub pwg sib ntswg sov ua ke: ua ntej koj yuav tsum tau zom thiab ces knead.
Zaj lus xaus nrog tus zawv zawg txav raws lub massaged
Lub qhov zaws ntawm tus kheej lub ntsej muag yog qhov nyuaj me ntsis. Muab faib rau sab xis thiab sab laug, koj yuav tsum tau siv tes ntxig rau ib qho los yog sab nraud: piv txwv li, sab tes xis rau sab laug ntawm cov nqaij, thiab sab laug tes. Qhov no yuav tsum tau ua tiav.
Koj tuaj yeem pib zaws nrog stroking taw nrog ob txhais tes ib txhij, tab sis qhov no cuam tshuam nrog kev so.
Txoj cai loj hauv no tus kheej-zaws yog qhov qhaj ntawv ntawm kev cia siab ua qis, thiaj li tsis txhob ua rau tsis zoo siab dua.