Tsis kaj siab thaum khoov cov pob qij txha - ib qho teeb meem uas ntau tau muaj ntsej muag. Feem ntau lawv tsis mob kiag li, tab sis qee zaus lawv tuaj yeem nrog nws cov lus los ntawm kev xav tsis meej. Ua ib yam dab tsi, thaum lub pob yas qej txha, nws tsis tas yuav tsum tau. Txhua yam nyob ntawm qhov ua rau ntawm qhov teeb meem thiab qhov phem ntawm nws qhov kev tshwm sim.
Vim li cas cov pob qij txha lov?
Ntau yam tseem ceeb tuaj yeem ua rau muaj suab nrov. Feem ntau, khib nyiab tau hnov vim qhov tawg ntawm ib qho me me npuas nrog huab cua, uas tuaj yeem tsim ua ke nrog qhov sib txawv ntawm qhov txawv txav. Tsis tas li ntawd, qhov ua rau ntawm kev sib thooj yog qee qhov yog:
- osteoarthritis ;
- kev raug mob thiab kev puas tsuaj;
- hypermobility ntawm qhov sib koom tes;
- overvoltage;
- mob caj dab ;
- arthrosis;
- tsis tseem ceeb;
- sedentary txoj kev ua neej.
Yuav ua li cas yog tias cov pob qij txha thoob plaws hauv lub cev ua nrawm thiab raug mob?
Ua ntej tshaj, txhua yam, koj yuav tau mus ntsib ib tus kws kho mob tshwj xeeb. Tom qab ntau qhov kev soj ntsuam, nws yuav muab qhov tseeb ntsuam xyuas thiab txiav txim siab qhov kev kho kom tsim nyog:
- Zoo li kev kho mob yuav pib nrog kev txwv ntawm cov khoom nyhav. Txoj kev sib raug zoo nrog kev sib koom tes yuav tsum sim ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb.
- Cov neeg tsis muaj zog yuav ua tau dab tsi yog tias lawv ntxig pob txha hnyav hnyav hnyav - mus hauv kev ua si. Nws tsis tas yuav mus rau workout txhua hnub. Txawm tias yooj yooj yim them nyiaj rau kev pib yuav txaus. Yog xav kawm ntxiv, nws pom zoo kom maj mam txav.
- Crunch nrog mob, tshwm sim los ntawm kev hloov cov kev hloov hauv pob txha, yuav tshem tawm nrog kev pab los ntawm cov tshuaj pleev. Qhov zoo tshaj plaws txhais tau tias yog raws li Bee los yog nab nab los.
- Ntau tus neeg mob tau kho ntawm kev cuam tshuam tag nrho cov koom hauv lub cev pabcuam tus kws kho mob. Nyias xav deserves ib zaws. Ntawm chav kawm, nws zoo dua kom muaj ib tug kws ua nws. Tiam sis hauv txoj ntsiab cai, qee qhov taw tau rov qab ua rau lawv tus kheej.
Dab tsi yuav ua tau nrog ib tug crunch nyob rau hauv pob yas qej txha pej xeem tshuaj - daim ntawv qhia
Cov khoom xyaw tsim nyog:
- Bay nplooj - 5 nplooj ntawv;
- boiling dej - 300 ml.
Npaj
Qhuav lub nplooj nrig grind (tsuas yog tsis mus rau lub xeev ntawm cov hmoov!) Thiab ncuav dej. Txhob muab tshuaj rau yuav tsum yog li peb teev hauv
Daim ntawv qhia - Txiv qaub Compress
Cov khoom xyaw tsim nyog:
- zaub roj - 5 tbsp. l.
- txiv qaub kua txiv - 1 tbsp. l.
Npaj
Sib xyaw cov khoom xyaw, thov kom cov kab mob muaj mob thiab muab qhwv rau ib teev. Tom qab - ua ib zaws.